這兩天看完了納塔莉·戈德堡寫的《再活一次——用寫作來調心》。這本書的修訂版是1986年出版的《寫出我心》。

這是第一次閱讀這本書，說實話我還沒有完全看懂。看不懂，主要是我的心智成熟程度還沒有達到作者的境界。需要反復去閱讀，甚至反復實踐寫作這件事才能深刻體會到作者在講什么。看完這本書，我甚至想練習冥想，去感受作者的心境。

雖說沒有100%吸收到書本的精華，但是80%的內容還是看懂了。有很多的感悟，今天就先分享其中的一點。

無論是寫作新手，還是寫作老手，多少都會有一些寫作焦慮癥。對此，我們可以像練習運動項目一樣練習寫作，以此緩解，甚至是解決寫作上遇到的一些焦慮。

焦慮癥一：不知道自己要寫什么

對此，納塔莉·戈德堡建議：不論你腦子里涌現了什么，堅守當下這一刻，而且讓你的手不停地寫下去。

從“這一刻”寫起，從當下你的腦海中涌現的想法寫起，甚至可以寫“我要寫什么呢？我不知道寫什么”寫起。這樣寫著寫著，只要手不停地寫，就能寫出一篇文章。

其實有點寫作經驗的人，都知道，只要我們不停地寫，總能挖出看似平凡的事情背后蘊藏的深刻意義。

比如，描寫一場成年人的考試經歷，可能挖掘到“記憶能力”“孩子教育”“對孩子抱有同理心”“考試真的有利于學習嗎”等更深層次的寫作主題。

焦慮二，總認為自己寫得不好

對此，納塔莉·戈德堡建議：寫作時，不要說：“我將寫一首詩。”這種心態會使你當場呆掉。盡量不對自己有所期待，坐在桌前，說：“我有寫出世上最爛的垃圾的自由。”

我們可以學習作者的這種寫作態度，不要對自己提出過高的要求，只要動筆寫就可以了。哪怕寫出的東西很爛，那又怎樣？大不了，寫完了不要給別人看就好了。

寫不出來，很多時候，就是我們對自己的要求太高了。希望一坐下來就寫出一首詩，寫出一篇10w+的爆款文章，亦或者寫出一部小說。這樣一來，我們會不自覺地去遣詞造句、謀篇布局，思維自然就被束縛了，心靈也就緊縮了。每個字都像是擠牙膏似的往外擠，能不痛苦嗎？

其實，把寫作當成跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球一樣的運動項目，我們就能放松心態。你想想，很多普通人在做這些運動時，是為了打發時間，為了娛樂，為了鍛煉身體，而不是為了成為職業運動員。所以，只要我們的身體在動，就能夠享受運動帶來的樂趣。而不會時不時地評判一下，這個動作做得優不優美、標不標準。

但是，一到寫作，我們就開始正襟危坐，以成為職業作家為目標，而且是一步成為職業作家，那當然就無法感受到寫作帶來的樂趣了。

運動如果是在鍛煉身體，那么，寫作就是在鍛煉我們思維。就把每一次的寫作當成一種練習，一種心靈的練習，甚至是當成心靈的娛樂項目。只要手動起來寫字，或者手動起來敲擊鍵盤就好了。

焦慮三，沒有靈感就不寫了

對此，納塔莉·戈德堡建議：有興致也好，沒興致也罷，你都得練習，可不能坐等靈感來了，想跑的欲望涌現了，才開步前進。

斯蒂芬·埃德溫·金也認為要堅持寫作，不要等待繆斯從天而降。

如果你希望自己成為一名職業作家，那更得堅持這種寫作練習。就像職業運動員，無論想不想運動，還是得堅持練習。

這種寫作練習，只有一個要求就是不停地寫。想到什么寫什么，放飛心靈，不用管是否符合邏輯，也別擔心錯別字、標點符號和文法，也不要刪除。只管寫，一直寫，寫到設定的鬧鈴響起。

這種寫作練習是在為我們其他想寫的東西做暖身運動，是寫作最初的、最基本的開端。

最后，作者建議，即使是寫作老手，也應該堅持寫作練習，就像職業運動員也總要做暖身運動一樣。