可不可以研究幽默
關注消極與關注積極的研究比例大概是21:1，關注消極與關注幽默的研究比例是97:3，比積極心理的研究還少。為什么關于幽默的研究這么少呢？
因為幽默非常難以定義。每個人覺得好笑的東西都不一樣。還因為如果想證明一件事情是好笑的，那么幽默就會從指間溜走。越是想解剖一只青蛙，這只青蛙就死得越快，笑話也是這樣。
釋放本能沖動
弗洛伊德寫過一本書，叫《笑話及其與無意識的關系》。人由三部分組成，本我、自我和超我，本我是一個人的各種沖動、本能欲望，性、攻擊等等；超我是整個社會道德規則的內化；自我在本我和超我中間起協調作用。
比方說，我很生氣，本我說我想揍你，超我說打人是不對的，自我會出來調節內心的這種掙扎。自我壓抑本能沖動，一個人不會將所有的本能沖動全部釋放出來，但一直壓抑就會產生各種心理問題。
這時候幽默就登場了。幽默是一種社會可接受的，疏導這些欲望，釋放本能沖動的方法，是一種心理保險庫。這也就解釋了，為什么幽默總是與性、攻擊連在一起，為什么相聲總有那幾個永遠都不變的包袱。
社會糾正器
亨利·柏格森是另一位在幽默上投入過研究精力的人。他認為幽默是一種社會糾正器，人是有一個發展軌跡的，終點是實現自我的潛能，當我們偏離軌跡時，幽默會將人拉回來。每個人都有偏離發展軌跡的時候，這時候用幽默的方式告訴他，他會更容易接受，修正自己的偏離。
幽默是一種理解世界的方式
《幸福課》的老師Shawn認為不管是佛洛伊德的釋放理論，還是亨利的社會糾正器，都是對幽默的錯誤理解。幽默是一種認知心態，就像樂觀的人總能看到積極的一面一樣，幽默的人總能看到好笑的一面。
一個人持槍搶銀行，打中了我的胳膊，我會怎樣理解這件事呢？是幸運還是不幸呢？就看我拿這件事跟什么事比。跟平時去銀行相比，我太不幸了。跟沒有打中腦袋相比，我太幸運了。同一個公司里，每個人的客觀的現實約束都是相同的，但是主觀感受卻很不同，有人覺得壓抑，有人緊張，有人無聊，有人感到充實。
人看待世界的一種視角不同，理解世界的方式就不同。幽默就是一種看待世界的方式，并且是一種強有力的工具，可以改變人的主觀視角。
有一個有趣的心理實驗，請大學生來玩俄羅斯方塊。玩了4、5個小時俄羅斯方塊，學生們離開實驗室之后去超市，會把超市里的面包擺成一排，或者看到路邊的車，就會想，我要把這些車排成一排。他把現實中的物品都理解為各種形狀，旋轉、排列，就可以拼成一條直線。
4、5個小時的俄羅斯方塊，大腦接受了太多這樣的信息，就建立了對應的模式，這種現象通常叫做認知殘像。眼睛一直盯著太陽，暫時性的視網膜受傷后，看什么都會有藍色或者綠色的點跟著你，視網膜上會出現一個視覺殘像。放到認知層面上，長時間的俄羅斯方塊游戲，會讓人看任何事物都帶著旋轉、移動排成一排的認知殘像。
幽默也是如此，幽默的人看到一個事情，大腦就會自動的將事情旋轉、變形，找到它很好笑的地方。一直在這種幽默模式里的人，有時候會跳不出來，在不該笑的場合也忍不住要笑。
幽默的好處
幽默讓人意識到眼前的現實是可塑的，而且可塑為很多種。幽默可以讓人變得正念，正念就是“留心眼前的情景”，這樣一個人就可以發現環境的不同可能性。幽默和“巔峰體驗”一樣，可以讓人暫時性的假裝達到了自我實現，把平凡變得不平凡。
人有兩個神經系統。交感神經系統，釋放化學物質刺激身體，讓人做出“戰”或“逃”的反應，讓人暫時性的成為超人，更強壯、更靈活、更有活力。但是一直處于超人狀態，釋放的化學物質會傷害人的所有身體器官，現代生活中的各種壓力，長期激活交感神經系統，所以才會出現這么多的心理和生理疾病。
幸運的是，人還有另一套系統，副交感神經系統，負責讓身體冷靜下來，減慢呼吸、心跳、放松恢復。像冥想一樣，幽默可以激活副交感神經系統，所以說笑是一副藥，這是有科學根據的。在這一點上，幽默的效果與之前介紹的寫日記可以降低焦慮水平很相似。
笑還是一種健身運動，笑會牽扯到15塊肌肉的運動，大顴肌會拉起嘴唇，腹部、臉、腿、和后背肌肉都會伸縮。血壓降低，血管中血流量加大。會厭軟骨會蓋住喉嚨，這時一個人是出于窒息狀態的，所以一個人笑的時候會覺得喘不上氣來。10到15分鐘的大笑，就會消耗一塊中等大小的巧克力的熱量。
笑可以增強身體免疫系統，增加人體內的T細胞。增加人的γ-干擾素，這是一種抵抗疾病的蛋白質。增加人的B細胞，B細胞負責生成低于病菌的抗體。降低人的血清皮質醇，當一個人感到壓力時，就會釋放血清皮質醇，感到壓力時笑一笑，就會減少這些負面影響。
工作人員將一些對塵螨十分過敏的支氣管哮喘病人隨機分為兩組，一組聽了一個很好笑的笑話后接觸塵螨，另一組是對照組，聽了一個普通的故事再接觸。結果表明，笑話組的過敏率遠遠低于對照組。
笑可以提高人的忍耐疼痛的能力。工作人員找來志愿者，將手放入冰水中，時間越長，忍痛度越高，這是測試一個人忍痛度的標準方法，因為這種方法不會對人造成永久性傷害。第一組同時看一個很好笑的視頻，第二組人看一個不喜不悲的視頻，第三組看一個悲傷的視頻，結果發現，看好笑視頻的一組堅持的時間長很多。
并且幽默的效果可以持續，視頻結束20分鐘之后，再次對3組人進行測試，這次沒有視頻，結果依然是剛才看好笑視頻的人堅持的時間最長。有長期的慢性病，腰疼腿疼的朋友們，可以看一些好笑的視頻，幫助人減輕疼痛感。
幽默可以降血糖。人在大吃一頓后，看一些很好笑的東西，血糖會比那些同樣吃了很多熱量，但沒有笑的人低很多。
幽默會讓人相互吸引。互不相識的人，參加一個競爭比賽，之后讓他們評價對方的吸引力，以及你對對手產生了多少感情。通常他們之間的吸引力和產生的感情都很低。如果把競爭換成是合作完成一個任務，互相的吸引力和產生的感情都會上升。如果合作過程中發生了一點尷尬的事情，比方說工作人員將一杯水假裝不小心潑到一個人身上后離開，他們之間會因此而笑一會，任務結束后互相給出的評價最高，也最容易產生感情。
男女差別
Bressler觀察了很多在酒吧里調情的人，每次男人或女人笑就會打勾記錄。最后再讓約會的雙方做一份問卷調查。結果顯示，女人笑的次數與女人喜歡男人的程度成正比。他還發現，女人笑的次數與男人喜歡她的程度也成正比。但是男人笑的次數與兩人之間的吸引力沒有任何關系。
心理治療
John Gottman發現如果將幽默引入一對有沖突的婚姻中，會收到非常良好的治療效果。
印度的大笑互助組用的也是幽默的治療方法。讓一群人圍成一個圈，把頭放在另一個人的腹部，一個人叫“哈”，另一個人也跟這叫“哈”，傳遞下去，直到圍成圈的人都笑起來。這是一種健身運動，也是一種心理治療，笑完之后大家都會覺得很舒服。
如何增加幽默感？
①回憶這一天發生的事，日常生活中感到好笑的任何事情，盡量是積極的，寫進日記中。就像可以把感恩培養成一種習慣一樣，大腦也會慢慢建立起幽默的反應模式。
②觀察有幽默感的人，可以從他們身上找到一些幽默的規律。經常和幽默的人在一起，有意識的或無意識的學習這些規律，不經意之間就會受到他們的影響。
③兩問處理法。“為什么我這么搞笑？”“為什么別人沒有發現我這么搞笑？”，不斷的問問自己這兩個問題。
④允許自己為人，接受自己的缺點。要對著創傷笑出來，我們需要暫時麻痹自己的心靈。
⑤多樣性，越能打破模式，越能找到事情的各種可能性。有一個用老鼠做的實驗，把一只老鼠放進籠子里，與另一只母老鼠性交，2、3次之后，公老鼠會感到很疲倦，不想再抱母老鼠，他會跑到角落里帶大概10分鐘。這是潛伏期，生理上來說無法進行性交，因為太累了。但這時如果放一只新的母老鼠進去，公老鼠無論是否在潛伏期，都會選擇性交。這個實驗說明了哺乳動物天生喜歡多樣性。當然戀情應該是專一的，但花樣是生活的調味劑，越是能打破舊的模式，越能發現新的可能性。
幽默就像樂觀主義，可以樂觀的看世界，可以幽默的看世界。幽默是認知能力良好的一個信號。刻骨銘心的痛苦，大聲的哭出來、講出來是接受的開始；開玩笑的講出來，就是這件事已經是徹底的過去，一個人已經開始了新的生活。
