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穿上夏天的衣服，發現自己變胖了，必須去運動一下讓自己瘦下來！

我最近經常在聽到別人這樣說。

隨心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和松弛的身體……

為了改變這種狀態，人們通常會去嘗試各種各樣的運動，慢跑、游泳、有氧運動、力量訓練等等。

之所以會這樣，是因為所有人都認為，只要運動就可以瘦下來。

然而一段時間過去了，他們卻發出這樣棟感嘆：

“為什么我做了這么多運動仍然沒有瘦下來？” “平時我幾乎不怎么運動，還以為只要跑步就能夠瘦下來。”

確實，運動可以將我們的體脂肪變成能量燃燒掉。這是千真萬確的事實。如果運動不足的話，這部分能量就會累積，很容易使我們的體脂肪變得越來越多。這也是千真萬確的事實。 而且為了減肥而運動，這種行為是值得肯定的，至少你想要改變自己。

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很多人為了減肥而開始運動，但是過了很長時間卻沒有獲得想象中的效果；也有很多人通過努力運動確實瘦了下來，但是停止運動后又立刻胖了回去。

減肥是以達到自己理想的狀態為目標，但當我們獲得健康美麗的身材后，還需要長期地運動將這個體型保持下去。

火辣大神牛哥經常告訴我們：僅憑運動來減肥保持體型，是非常沒有效率的。

一說起運動，現在網上有很多走步排名軟件，有一些人想通過走路來減肥，每天走幾萬步，到頭來落得個體重不減，膝蓋受傷。

還有一些人跟著DVD或網上的視頻跳健身操，以及使用健身器材進行減肥等許許多多的運動方法。

甚至還有五花八門的減肥產品，號稱“一天只要5分鐘”“在任何地方都可以減肥”。

但不管采用哪種方式減肥，不管是減肥成功的人還是沒成功的人，相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業堅持下去。也就是說，很少有人能夠始終保持理想的體型。

這樣的狀態，恐怕并不能稱得上是“成功”的減肥。

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我采訪了幾十個健身大人，也加入了一些健身群，健身群里，成功減重5?30公斤的人確實有，還有很大一部分人效果甚微，甚至沒有取得成果的。

沒有取得成功原因有很多，在沒有取得成果的這一部分人當中，大部分人都存在飲食習慣問題。

“想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥”“不想改變飲食習慣”“雖然知道吃太多不好，但還是控制不住要吃”。

其實他們為什么需要減肥，就是因為飲食習慣有問題。

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我采訪的健身大神們都說：健身先健腦，健腦就是要改變自己固有的錯誤想法。

大神們為什么能夠一直保持理想的身材不反彈的人，是能夠認識到自己過去觀念上的錯誤，并且根據自己的性格做出了一些改變的人。

他們會時刻提醒自己：

“要做最好的自己！”

“在外面吃飯的時候，他們會選擇少油，少鹽的食物。”大神牛哥說：“他如果在外面必須吃多油多鹽的食物，也會用開水過幾遍再吃。”

“看到以前最好甜品和炸雞時候，會控制住自己！”

也會你會說這樣的人生太無趣，殊不知，自律才能更自由。

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當然對于減肥，運動也是必要的。但是，減肥的關鍵還是在于改變飲食習慣。

運動對體重的影響其實是非常小的。如果這句話讓你很失望的話，我接下來講的話可能會讓你略感欣慰：只要能夠控制飲食，那么就算不找健身教練指導運動，也一樣能夠取得減肥的成果。

“只要進行有效的運動就能夠瘦下來”的想法，在很多人心里已經扎根了。

其實，不僅普通人這樣想，就連很多健身教練也是這樣認為的。

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真正有效的減肥方法，并不是為了促進脂肪燃燒而進行激烈的運動，也不是嚴格地限制飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，并且根據原因來采取相應的方法。

也就是說，這是如何看待飲食習慣的問題。

在現實生活中，很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有問題，而只想著依靠運動來減肥，所以才會被那些“只要簡單的……就能夠減肥”之類的謊言所欺騙。

“不改變飲食習慣，只要運動就能夠減肥”，這種想法本身就是有問題的。