? ? 幾年前有一次我在外面吃飯，餐桌上有一位朋友說他每天都是4點起床，那時我覺得他太厲害了，我是無論如何也做不到的。

? ? 2016年底我接觸到時間管理，受葉武濱老師的影響，我決心要改變自己的作息習(xí)慣。我從2017年年初開始，刻意培養(yǎng)早起的習(xí)慣，如今我也可以輕輕松松做到四點鐘起床，曾連續(xù)4個月四點起床。

你一定很好奇我是如何做到的吧？其實要早起沒那么難，看完你就知道啦！

早起不等于壓縮總睡眠時間

在開始之前，要糾正一個認(rèn)識誤區(qū)，不少人覺得早起意味著要壓縮自己的總睡眠時間。其實不是這樣滴！

我們當(dāng)然要早起，但是更要保證足夠的睡眠。這樣白天才有好的精力高效完成各項工作，這樣的早起才是有意義的。

早睡，是實現(xiàn)早起的第一步

既然要早起還要保證總的睡眠時間，那當(dāng)然就必須要早點睡覺了。

我知道讓一個習(xí)慣了12點睡覺的人突然10點睡覺，那實在是太難了，根本就睡不著嘛！

我是這樣養(yǎng)成早睡的習(xí)慣的。原來我是12點睡覺，我先每周把睡覺的時間提前15分鐘，堅持了2個月以后，就慢慢地就能在10點左右睡覺了。

早睡+早起，四點起床沒那么難

通過第二步早睡+早起，真正實現(xiàn)早起的目標(biāo)。當(dāng)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣以后，早起其實并沒有想象的那么困難。同樣，我們也可以用上一步的方法,每周把起床的時間提前15分鐘，直到維持在自己的目標(biāo)起床時間。

通過早起，我收獲了什么呢？

因為早睡早起，我的生活有了很大的變化，因為早睡，當(dāng)孩子半夜醒來哭鬧的時候我會更有耐心，而不像以前我剛?cè)胨托蚜耍梦医?jīng)常很煩躁；因為早起，我終于有時間去晨跑；因為早起，屬于自己的時間更多，這兩年我看了更多的書、堅持學(xué)英語、備考注會，我把一天最重要的事情盡量安排在早上，學(xué)習(xí)效率更高，這在很大程度上減輕了我對于未來不確定的焦慮。

相信我，早起真的沒有那么難，但是早起這個好習(xí)慣，真的可以給你帶來意想不到的收獲。明天早上見！