很多時候我們說做人難，做人難，難得糊涂，其實我們只是害怕說出那個字，這就是世界上最難說出口的那個字，不是“愛”，而是“不”。

為什么拒絕那么難？為什么我們難以說不？為什么我們甚至因為別人的請求而讓自己墜入深淵？

1、首先我們害怕傷害別人的感情，人是社會性的動物，群居意味著安全，拒絕意味著排斥和遠(yuǎn)離，所以首先拒絕就是一種對本能的反抗，而本能是比較難以抗拒的與生俱來的東西。這來自于我們的遠(yuǎn)古基因，在那個物質(zhì)匱乏身不由己的時代，只有跟別人保持一致是生存的法則，拒絕可能意味著死亡。所以我們內(nèi)心深處都渴望被接納，渴望別人的認(rèn)同，而不愿意去拒絕。

2、哪些人不愛拒絕別人？

青少年不懂拒絕，沒有歸屬感的人不愿拒絕，女性和富有同情心的人更不愿意拒絕別人。

3、如何擁有拒絕的能力？

首先增強(qiáng)自信。自信是一切的基石。

其次，不要夸大別人被拒絕后的反應(yīng)。一個“是”的背后有1000個“不”。

這方面最出名的就是蘋果公司的創(chuàng)始人喬布斯了，1997年他回到蘋果，兩年間將公司350個產(chǎn)品將為10個。也就是說他至少要拒絕340次，他解釋道“說到專注，你以為說是，其實恰恰相反，專注是說不。”

營銷大師賽斯.高汀說“你可以尊敬地拒絕，你可以得體地拒絕，你可以在拒絕的同時建議他們?nèi)フ夷軌蛘f“是”的人。如果你答應(yīng)了，那么原因僅僅是因為你無法忍受因拒絕帶來的短期痛苦，并不是因為它有利于自己的工作。”所以不要夸大別人的反應(yīng)，你應(yīng)該關(guān)注的是自己，這也是高效能人士的工作秘籍之一。懂得適當(dāng)?shù)木芙^，為自己的優(yōu)先事項預(yù)留足夠多的時間，自己的原則要盡最大可能去維護(hù)。

再者就是劃定界限。拒絕就是劃清界限，如果想委婉拒絕就要學(xué)會調(diào)整話術(shù)。比如別人請你吃巧克力蛋糕，如果你不想吃，你可以說“我不吃巧克力蛋糕。”而不是“我不能吃巧克力蛋糕。”如果不想借錢給別人可以說“我從來不借給任何人錢。這是我的原則。”

給出的理由不能留有口子。也不能用模棱兩可的方式來拒絕別人。

同時可以在頭腦中模擬拒絕的畫面。這樣在面對真實情景的時候就可以輕松應(yīng)對了。很有刻意練習(xí)的意思。

正如《今日心理學(xué)》里所說“學(xué)會說不，其實是一種自信的表現(xiàn)，在我們渴望取悅他人的欲望，和我們自我保護(hù)的需求發(fā)生沖突時，拒絕是我們最有力的武器。”

4、最后讓我們來看下拒絕的好處。

第一好處就是獲得了自由的喜悅。人的才華和能力都是有限的，資源也有限，而且每個人的時間也不是多得用不完，如果不把時間花在最重要的事情上，不僅很難取得應(yīng)有的成就，而且生活會因為不懂拒絕而分外混亂，甚至?xí)萑敫訍毫拥膼盒匝h(huán)。

第二好處是擺脫了心靈枷鎖心理更加健康了，懂得表達(dá)自己立場和意見的人是自信的有魅力的，一個能說出自己真實想法的人更容易贏得周圍人的尊重。好事情會有好的循環(huán)，雖然一開始你是忐忑不安的，不過等習(xí)慣以后你會驚奇發(fā)現(xiàn)你得到了越來越多人的支持。

生活就是你的老板，很狡猾，需要跟他討價還價，但是無論你出多高的價格，他最終都會欣然滿足。所以不要害怕命運不給你什么，而是你沒有去索取什么，我們應(yīng)該把生命的立意放得更高遠(yuǎn)一些。

5、拒絕是一種力量。

武志紅老師說人是所有關(guān)系的總和。命運是人物性格的外化，性格是一種內(nèi)在關(guān)系模式，是一個人小時候外在關(guān)系模式的內(nèi)化，我們的與人交往模式也是性格的投射。人們最大的遺憾就是“沒有鼓足勇氣去過另一種生活，那就是只忠于自己的內(nèi)心，而不是為了迎合別人的期待的生活。”布羅妮韋爾在《彌留之際最后悔的5件事》中寫道“很多人對自己的夢想不夠重視，直到臨死才明白這一切都與他們做過或者沒做過的選擇息息相關(guān)。”

莎士比亞說“遷延蹉跎，來日無多。”

真正的拒絕其實是對自己內(nèi)心選擇的尊重和認(rèn)可，只有遵從自己內(nèi)心所做出的判斷，菜值得尊重。