【要活出精彩，首先就要愛自己】

自愛者才能愛人，富裕者才能饋贈。如果說愛是一門藝術，那么，恰如其分的自愛便是一種素質，惟有具備這種素質的人才能成為愛的藝術家。無條件地先愛自己，是對生命最大的尊重。

給人以生命歡樂的人，必是自己充滿著生命歡樂的人。一個不愛自己的人，既不會是一個可愛的人，也不可能真正愛別人。

人生在世，不能沒有朋友。在所有朋友中，不可或缺的那就是自己。缺了這個朋友，即使朋友遍天下，也只是表面的熱鬧而已。能否和自己做朋友，關鍵在于有沒有一個更高的自我，這個自我以理性的態度關愛著那個在世上奮斗的自我。有的人不愛自己，一味自怨，仿佛自己的仇人；有的人愛自己而沒有理性，一味自戀，儼然自己的情人。在這兩種場合，更高的自我都是缺席的。

決不可妄自菲薄，那樣無異于將自己的行為與思想五花大綁。一切從尊敬自己開始，尊敬毫無經驗的自己，尊敬一無所成的自己，將自己當主人看。改變活法，能讓你更接近自己的理想，也能讓你成為他人學習的榜樣。能開拓你的可能性，并給予你將其變為現實的力量。要活出精彩，首先就要愛自己。

一、愛自己是一種能力

心理學家馬斯洛提出人的需求分為：生理需要、安全需要、社交需要、尊重和自我實現五個層次，并且人的需求是按照這個順序從低到高排列的。

在自我實現之上，還有自我超越的需要，在關愛自己方面，我們可以從這幾個需求層次分析，了解自己的生理和心理需求，提高愛自己的能力。

愛自己本質上是一種生存能力，我們要先自己存活下來，才有余力去給身邊的其他人或事物給予愛。

我國有“孔融讓梨”、“臥冰求鯉”等典故，從這些傳統文化中我們能發現，我們習慣性地將別人的利益感受放在前面，而自己的則不重要。

在這種氛圍下長大的我們很容易自卑、委曲求全，尤其導致很多人在親密關系中無底線地違背自己，迎合別人。可實質上這樣的犧牲，于己于人都是有百害而無一利。

我愛你，但并不因此而低你一等，并不會因為我愛你而需要犧牲掉我自己的快樂和自我。我愛你，但是我更愿意成全自己，成全你，去找尋各自的渴求。

我們經常能在男女爭吵、夫妻爭吵的過程中聽到：“我為了你犧牲了多少，放棄了多少，你怎么可以這樣對待我？……”

這是一個很奇怪的強盜邏輯，只要我犧牲了自我，就應該獲得什么樣的回報，并且是以“愛的名義”，這本質上是道德綁架。

仔細琢磨一下，如果連你自己都可以犧牲掉你自己，別人為什么不可以犧牲掉你。

所以，人終究還是要自己學會愛自己，只有你自己足夠愛和尊重自己，才能從外界獲得認可。

要知道終其一生，能夠始終陪伴著你，給你溫柔的人，始終是你自己，而不是別的什么人。

總有人在愛情里全情付出，省吃儉用的給對方買禮物，哪怕自己過得苦了點；設身處地站在對方的立場上思考問題，哪怕有時候委屈了自己的感受。

并不是愛除了自己以外的人不應該付出，而是你的付出不應該以為難自己為前提。你當然可以為你愛的人付出，可以等他回來到深夜，但做這些不應該失掉自己。

在愛人的同時，更應該注意的是保證自己的完整性，你可以做一切讓你能感受到快樂的事情，你才是你世界的主人。不要過分看重別人對自己生命的參與，也不要懼怕去探索自己的生命價值。

很多人內心缺失愛，極度渴望愛，但通過別人來填補自己內心的缺失實在不是一個明智之舉。實際上這是一件危險的事情，因為你把自己評判自己的機會交給了別人，但別人并沒有你自己了解你自己。不要期待別人來填補你內心的缺失，這件事只能你自己來做。

當然人生路漫漫，我們總有自我懷疑的時候，面對這種情況，我們要學會自我賦能。

無論在任何事情面前，都不要放棄“我很重要”的價值觀，尤其是很多女孩，從小到大都生活在女孩子不重要的語言環境里，要更加堅守這一點。

你可能的確一些事情做不好，也可能不夠漂亮、不夠優秀，但這并不是他人讓你放棄自我的理由。

當你自我懷疑的時候，你應當堅信，沒錯，你或許不具備世俗框定的一些優秀標準，但那又怎樣呢？并不妨礙你好好地愛自己。

世事百態，眾說紛紜，每個人心里都有自己的小算盤，別人的幾句貶低改變不了什么事實。當你光芒閃耀的時候，旁人也會不由自主地給予同樣的認可。

愛自己是一種能力，讓自己成為一個更好的人，讓自己成為更值得被愛的人，讓自己成為一個能夠給別人帶來愛的人。當你學會自愛的時候，你就會愛他人。

二、把愛還給自己

人們的生活越來越忙碌，節奏也越來越快，與自己獨處的時間也漸漸變少，我們經常會忽略自己心中所想，不敢直面內心。

關注自己，把注意力放在自己身上，只有了解自己的問題在哪里，自己的煩惱究竟值不值得，才能更好地愛自己，滿足自己內心需要。

愛自己最核心的一點就是：尊重自己。尊重自己，做讓自己舒服的事，不做讓自己不舒服的事。把自己的需求放在第一位，先滿足自己的需求，等有余力了再滿足別人的需求。當別人勉強你去做你不愿意的事的時候，能及時拒絕，及時止損。當別人做出不尊重你的行為的時候，能及時反饋，奪回尊重。

有的人認為自己有很多缺點需要改正，不值得被愛，這種想法大錯特錯。缺點是要去改正，但是要在心中告訴自己一個道理：無論何時何地，我都是世間獨一無二的存在。

人生如同一次旅行，我們會在途中遇到很多驢友，但是真正陪我們走完的只有自己，只有自己知道自己經歷了什么。

接受自己是一種重要的能力，很多人終其一生都沒有學會，殊不知，接納自己是為了成就更好的自己，也是一種愛自己的重要方式。

無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容，認可自己，接納自己，相信自己。不會因為盲目的沖動去做一些傷害自己的事。

自愛是給自己一個底線，知道什么該做什么不該做，任何時候都不會因為誰而輕易改變自己。積極看待生活，克服關于自己的負面評價，不放任消極的情緒泛濫。避免完美主義，允許不完美。具有足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見，學會看到自己的優點。

愛自己的人，擺脫了自己不被人愛的恐懼。于是允許自己成為自己，我允許自己的成功，也允許自己的失敗，我由于成功而成長，由于失敗而成長。我允許有人不喜歡我、否定我、討厭我、誤會我、不理解我、仇恨我，無論別人怎么看待我，我都允許。 允許，接受，讓你更有力量。大自然就是這樣運行的。

把自己想象成自己的兒女，你不想讓她們做的壞事情，你自己也不要做，這就叫愛自己。自己當成自己最愛的孩子，加以呵護、體諒、鞭策、鼓勵就是愛自己。你會想讓自己的子女整日沉浸在無意義的糾結中，自我折磨嗎？愛自己的人絕不會做這些。

不再為別人對你的看法而擔憂。此后，你真的能自由地去做你認為對自己最好的事。只有在不需要外來的贊許時，你才會變得自由。并學會了自己贊美自己。

你明明那么缺愛，卻還要把僅有的愛用來給別人，那份愛本來就是你的老本了，你卻還要給別人。那就不要怪別人不愛你，因為你都不自愛，憑什么別人來愛你。

三、學會愛自己

這個世界上，我們交流時間最久的是自己，最看不清的人也是自己。倘若沒有愛自己的能力，做事便會被人牽著鼻子走。有的人在一生中愛丈夫、愛妻子、愛孩子、愛父母，卻沒有學會最基本的愛自己。

用能夠讓自己感到舒服、溫暖的方法生活，就是愛自己的辦式：

1. 學會拒絕

當別人向你提出要求時，別急著答應，先跟自己內心核對一下：“我的時間精力，是否足以承受這件事？”，“假如答應了這件事，我會感到委屈嗎？”，“我內心深處對這件事有抗拒感嗎？”……如這件事超出了你的承受底線，或者這件事令你產生了很抗拒、很委屈的感覺，那就果斷拒絕。

害怕拒絕，其根本原因在于：你害怕拒絕之后，對方會傷心，會生氣，你害怕對方因此不理你，跟你的關系變疏遠。針對這種心態，我想告訴你的是：誰提出需求，誰承擔被拒絕的風險。產生的不良情緒這是他的責任，不是你的責任，你不需要為他的情緒過度負責。

真正愛你的人，會懂得尊重你的感受。真正愛你的人，不會勉強你去做令你感覺不舒服的事情。真正健康的關系，是互相尊重的，而不是互相控制的。

不做討好者，遠離索取者。你的情感很寶貴，你值得把有限的情感投入到真正尊重你的人身上。如果你身邊真有這樣的朋友，并且，你已經感覺自己在這段關系中很累，很不開心，每次和他見面都很疲憊，那么，建議你疏遠他，立刻馬上。哪怕這位朋友其他方面再優秀，也不行，因為他內心深處壓根就沒有尊重你。

2.謹慎選擇

每個人心中都會有一個聲音，來源于自己的內心。有的人奔波于生活，忽略了心中的聲音和自己的真實想法，漸漸的忘記了自己的初心，忘記了自己想要的究竟是什么，最終迷失了方向。

當我們認清自己想要的事物時，會堅定目標，內心也會安穩下來，你會發現，其實很多違背自己本心的事情都沒有必要去做，跟隨自己的內心，才是最好的選擇。

愛自己最應該做的一件事是：謹慎的選擇屬于自己的物品、事情、朋友、戀人……也就是謹慎的選擇關于自己的一切。這是一件很難的事情，這里面有潛伏等待、有克制欲望、有謹慎選擇、有愿意放棄。你需要了解自己的需求，你需要學會選擇，你需要克服貪婪。

在不傷害他人的前提下，盡可能的不要委屈自己。不要深交對自己未來影響很不好的朋友。認真地做每一次重要的選擇，然后對此負責；認真對待每一段感情，不要做隨便的事就是自愛。

3.養成良好的習慣

（1）面帶微笑

生活就像一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也對你哭。平日里多練習微笑，告訴自己：“你很好！”和他人在一起也別忘了多微笑，給他人帶來幸福感，給自己帶來好心情。愛笑的人，運氣不會差。

（2）享受獨處

每天給自己留一些獨處的時光，對話自我，感受內在的喜怒哀樂。聽一首歌，泡一壺茶，做一頓飯，看一本書或整理房間。

整理房間是對自己身邊事物的一種歸納，在整理過程的同時也是對自己思路的一種整理，并且住在自己整理好的房間里，心情也會不一樣。

（3）保證充足睡眠

長期熬夜的結果是，白天精神狀態差，身體遲早出問題，生活的苦悶在惡性循環。不如下個決心，早睡早起，保證充足的睡眠，擁有積極的生活。

在遇事無法做出理智的決定時，不如直接好好睡一覺。充分的睡眠有利于養精蓄銳，也是對身心的一種休息。

（4）不要太較真

煩惱常常是我們自己胡思亂想出來的。很多事情其實沒有那么困難，是我們把它復雜化了。太較真，傷的是自己；煩惱不多，心情自然好。

（5）做事不拖延

做好時間管理，把事情分出輕重緩急，知道自己應該先做什么。學習工作上的事，按時完成。答應了他人的事，在規定時間前做好。做事不拖延，更有對生活的掌控感。

（6）保持運動

運動能增強你的體魄，鍛造你的身材，還會讓你心情愉悅。越是經常運動的人，身體越健康，看起來也更年輕。

（7）記錄生活

“生活不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”遇到美麗的風景，隨手拍下來。遇到有趣的事情，寫在日記里。發現美，留住美，回味美，也會讓心靈越來越美。

當我們感到心煩意亂，面對復雜的事情心中毫無頭緒時，可以動筆把困擾自己的問題寫下來，在一一列出來之后，一切會變得清晰，可能會有思路上的啟發。

把自己的愿望寫出來，心中的目標會變得明確，對自己的規劃也會有一定的方向，不會感到迷茫和空虛。

（8）不斷學習

有句話說得好：“你的問題主要在于讀書不多而想得太多。”不要讓自己想得比做得多，保持競爭力，就要不斷學習，不斷提升。

（9）學會說話

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。做一個溫柔的人，學著換位思考，多說暖心的話，多說贊美的話。同時內心要保持堅強，有原則，不隨便迎合。

（10）常懷感恩的心

泰戈爾在《飛鳥集》中說：“謝謝火焰給你光明，但是不要忘了那執燈的人，他是堅韌地站在黑暗當中呢。”多感恩生活中的點點滴滴，感恩那些對你好的人，多努力發現生活饋贈給你的禮物。

（11）善交益友

近朱者赤，近墨者黑。多結交一些正能量的朋友，他們會分享你的喜悅，分擔你的憂愁，還會在你有困難的時候幫你一把。

（12）多陪伴家人

常回家看看，和父母親人坐下來，一邊喝茶，一邊聊天，仿佛時間都變溫柔了。有家人陪伴，是莫大的幸福。

愛自己，就是不要因外界刻薄的環境而自暴自棄；不要因為別人的錯誤而懲罰自己；不要因為手中有一副爛牌，就向命運撒潑賭氣，頹廢到底。

愛自己，學會打扮自己，再忙的時候也請你有意識無意識的提升自己的氣質。穿衣搭配，談吐，化妝，發型都是你可以研究的。

愛自己，珍惜自己的名譽，不做危害別人的事。做事之前好好思考，做了之后不后悔，不愧疚。

愛自己，更多的是健康規律的生活習慣，是腳踏實地的努力奮斗，是樂觀穩定的心理狀態。這樣的人生，才能細水長流。

丁俊貴

2021年12月18日