1、早睡早起

每天晚上11點鐘睡覺，早上7點之前起床。既不會因為熬夜長閉口，早起也有利于大腸排毒，這時喝一杯溫開水也是不錯的。

2、堅持涂身體乳

身體乳是我從大一開始涂的，已經堅持了3年了。效果很好，因為我之前有雞皮，皮膚非常不光滑，現在嫩多了。雞皮膚建議搭配磨砂膏使用，oh baby就不錯，我當時用它磨完了肌膚，hhh。

3、每天的喝水量最好為2升

每天喝足量的水有助于新陳代謝，特別是對于正在減肥的妹子來說，還可以加速脂肪燃燒，因為脂肪分解需要水分。

4、晚上睡前用精油或身體乳按摩肚皮

我每天晚上都會用精油來按摩肚皮，順著肋骨向下。然后閉上眼睛，用心感受呼吸和每一寸肌膚。按摩完后，你會感到身體無比放松，要對我們的身體好點啦。

5、多吃蔬菜少吃水果

蔬菜和水果都應該攝入，但蔬菜攝入的量一天大概是500g，水果則是250g。宮寒的姐妹們可以不吃水果，因為大多數水果都是涼性的，對體寒的妹子不太友好。而且，水果不能當飯吃，每餐都要吃主食哦。

6、每天倒掛腿半個小時

倒掛腿對腿型很有幫助，我現在寫這篇就在倒掛腿中。它的要點是屁股懟到墻上，然后整個身體彎著90度的樣子。

7、精簡洗臉

帶妝的話就卸妝之后用洗面奶+溫水洗臉，然后再用涼水沖一遍。早上起來直接用涼水洗臉，不用洗面奶。

8、每天做100個臀橋

做臀橋不累，而且它能激活臀部肌肉，讓你找到臀部發力的感覺。對于下肢比較肥胖的人很友好，堅持一段時間臀圍也可以減小不少。

9、少敷紙質面膜

其實，紙質面膜的效果并不怎么好，只是暫時性的補水而已，對于角質層比較薄的人就更要少敷了。一般建議每周敷2次，或者更少次數。

10、多注意體態

可以照照鏡子看看自己是否存在駝背、圓肩，猥瑣頸的狀態。這些都是體態問題，而且體態不對，很容易影響個人的整體氣質。在這里建議在微博搜搜相關的體態視頻，多練練。

11、每天都要涂防曬

防曬的作用我就不用說了，在這里我講一下用量。2mg/c㎡是科學研究的用量，少于這個起不到很好的防護作用。雖然抹了防曬，但也要打傘，并不是抹了它就可以盡情暴曬了。

12、戒糖

你永遠不知道一杯500ml飲料里面的糖分有多少，味覺上能察覺出來甜的東西，已經很甜了。因為大米、小麥我們吃的主食也有糖，但沒有甜味。戒糖幾個月后，臉上沒有痘痘，皮膚也會變得細膩，白皙。

以上就是我在大學三年堅持并有效的變美建議，當個普通的小仙女可真難鴨。

最后，送各位仙女們一句話：少吃點糖，你夠甜了！