Step 1. 回顧上周大青蛙+晨間日記+OmniFocus中已完成項

（注：PC端打開周檢視文檔，手機端或網頁端打開晨間日記，一邊回顧一邊記錄）

我沒有養成訂青蛙的習慣。所以晨間日記執行的不好。

OF中，還有兩件事情沒有完成

上周的大青蛙完成情情況：

????1.? 閱讀完好好學習，轉入OF? √

????2.健身3次，周一，周三，周五，每天半小時，一會兒轉入OF?√

????3.聽葉老師的十周的第一周課程，輸出思維導圖，√

????4.使用A4工作法一天的踐行計劃?×

Step 2. 回顧上周的溫馨時刻與點滴成果

????①【健康】

????????參加一次同心跑5公里

????????進行健身房運動2次，體驗達到最高心率的運動

????②【事業】

????????????修改check相關的Bug.

????????????修改合并分支的bugs.

????③效能? 沒有進展

????④【成長】

????????閱讀《好好學習》后半部分

????????聽葉老師十周訓練的第一周。

????⑤休閑

????????中午吃飯后，開始練字，練習兩天

????⑥親密

????????周六跟小笛在一起一天，到東小口公園溜達了一圈和一起吃飯

????????跟爸媽通電話一次

? ? ? ⑦財富

? ????????????完成《世家金尊》的一份保險的信息收集工作。

? ? ? ?⑧社交

????????????????報名參加公司團建。

Step 3. 反思本周不足

????????1、早睡早起，基本踐行的不好，每天晚上吃點東西，興奮后就不能睡覺了，不運動后，感覺自己的睡眠也差了。惡性循環的一周。

????????2、晨間日記的淺層次踐行，早起后的晨間日記沒有加入反思系統，尤其聽了今天的早會和成甲老師的說法，需要刻意練習反思系統。

????????3、心態的不好，有時候容易浮躁，工作沒有進展的時候，有時候也容易自我亂想，發現自己也有自我放棄的念頭，或著說自我得過且過的心態。需要調整和改變的情況

Step 4. 回顧人生高空+夢想板+上月檢視與月度青蛙

我的夢想和目標是否需要修正？

? ? 最后一個月，需要做點修正，降低自己的承諾數量，增強自己的承諾質量。

我是否走在正確的方向上？

? ? 跟小伙伴走在易效能的踐行路上，需要增加自己的反思，學習新的判斷方法。

我是否在為夢想付出努力呢？

? ? 本周沒有付出應有的努力。需要做調整

有沒有比上周更接近夢想？

? ? 沒有，反而遠了。需要加油

上個月的檢視是否發揮了作用？

這個月的月度青蛙吃完了么？

Step 5. 清空收件箱

????[√]OminFocus收件箱

????[x]iPhone備忘錄

????[×]百度網盤臨時區——我的資源? ??

? ? 【】微信收藏整理

Step 6. 下周的三只大青蛙

[]??成長方面

? ? ? ? 1. 閱讀《影響力》

? ? ? ? 2. 學習葉老師的第二周課程

[]??運動方面

? ? ? ? 1. 每日打卡平板支撐

? ? ? ? 2. 進行健身房鍛煉2~3次周一，周三

? ? ? ? 3. 進行冥想練習2~3次，周二，周四

[]??進行反思日記的輸出

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額外的承諾：

1. 飯后時間：記憶單詞20個[滬江軟件]或練字

2. 去上班的路上聽書。