? ? ? ? ?俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊。”睡眠不足會使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應遲鈍。經常如此更會使身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力減弱?？梢哉f，睡眠不足，是身心健康的大敵。
睡眠不佳導致會引發(fā)哪些問題
睡眠不佳初期影響
一般來說，睡眠質量不佳但尚未十分嚴重的人，有這樣一些表現：
?外在面貌：面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā)；
?胃腸問題：經常感覺腸胃不適，例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調等；
?精神問題：情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振；
?其它問題：此外還可能導致頭暈、頭疼等。
? ? ? ? 當以上這些較為輕微的身體問題出現時，就要非常引起警惕了，要想辦法提高睡眠質量，否則很容易引起更多、更大的問題。
睡眠問題持續(xù)導致精神活動問題
? ? ? ? 有睡眠不佳狀況的人，大腦功能不能得到充分的休息和恢復，長時間持續(xù)會導致更為嚴重的精神活動方面的問題，包括：
?情緒低落、感情脆弱、反應遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學習能力下降；
?甚至對外部環(huán)境的反應出現偏差：比如有些人會喪失興趣、麻木不仁、情感淡漠；
?更為嚴重的會導致神經過敏，正常的細微變化都會激起強烈的反應，情緒過于敏感，易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜，易與周圍的人產生矛盾沖突，造成不和諧。
? ? ? ? 研究表明，患失眠的人比沒有失眠問題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍。失眠會增加其自殺傾向。有些長期失眠的患者會錯誤地認為“死”是擺脫痛苦的方法。
睡眠問題持續(xù)導致健康危害
? ? ? ? 長期睡眠不佳的人，由于生理機能得不到休整養(yǎng)息，調節(jié)平衡功能受到損害，人體會產生如下健康問題：
?身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，軀體會出現瘙癢、腹瀉、疼痛、咳嗽等；
?易出現高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，甚至癌癥等嚴重慢性疾患；
?經常失眠，還易出現癡呆癥狀、記憶力減退；
?使人過早衰老，縮短壽命。
中醫(yī)理論中睡眠不佳對人體的危害
? ? ? ? ? 在傳統(tǒng)中醫(yī)學的理論中，認為睡眠不佳會直接影響臟腑的功能：
? 肝郁氣滯型睡眠困難，有時胸脅會有脹痛感，胸悶口苦，更可能表現為肝系的疾?。?/p>
? 整晚睡不著屬于心肝火旺型，肝郁化火，可能會導致心悸、血壓不穩(wěn)定，更可能表現為腦血管的病變；
? 多夢，睡不踏實屬于營氣不足型；
? 時睡時醒睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等，屬于脾胃失和型，會出現一系列消化不良的癥狀，甚至可能有消化道潰瘍的發(fā)生；
? 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀，屬于陰虛火旺；
?心煩氣躁，虛勞虛煩，可表現為精神類的疾患。
? ? ? ? ?通過以上這些內容，我們可以明白：睡眠不佳可能導致機體的功能失衡，引發(fā)一系列疾病的產生，從而危害人們的健康。
影響睡眠質量的因素
?年齡：年齡的增長，會導致抑制性神經遞質分泌的減少，神經系統(tǒng)的調節(jié)出現紊亂，出現神經衰弱影響睡眠；
?精神狀況：長期的精神緊張及壓力，也會影響神經系統(tǒng)的正常運作，出現心神不寧等狀況，影響睡眠；
?疾?。?/b>心腦血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關節(jié)等疾病容易產生疼痛感，而內分泌系統(tǒng)功能紊亂，如圍絕經期或腎上腺素分泌異常，同樣會導致神經系統(tǒng)無法正常運作，影響睡眠質量；
?作息紊亂：不良的作息習慣，長期熬夜、夜晚過于興奮，或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥，都會影響睡眠質量；
?臟腑失調：在中醫(yī)理論中，臟腑的陰陽失和，比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況，都容易導致睡眠不佳狀況的產生。
調整睡眠質量從以下幾方面著手
? ? ? ? 影響睡眠問題的因素有很多，如疾病、生活方式等，應注意以下幾方面：
?緩解疾病癥狀：如因生理及心理疾病造成的睡眠問題，首先應積極尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，治療原發(fā)疾病，緩解癥狀。
?調整生活方式：生活作息規(guī)律有助于睡眠的健康：避免睡前神經興奮，盡量放松心情；日間通過適當的運動促進新陳代謝，睡前應避免劇烈運動；此外，不應在睡前進食刺激性食物等等。
?合理營養(yǎng)補充：在適當的前提下，補充適合的營養(yǎng)素以達致協(xié)同平緩神經系統(tǒng)、合理補養(yǎng)臟器，提升心、肝、腎及大腦等功能，改善睡眠質量也有一定的幫助。
? ?? ? ?保持正確的生活方式、積極調整睡眠狀況，身體健康才能精力充沛！
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