人生應(yīng)該追逐A選項，即最優(yōu)選項，但是在一些情況下我們失去了A選項，但不要覺得生活不能繼續(xù)，我們還有B選項。人生不是只有非輸即贏的結(jié)局，很多時候A選項和B選項共存。在遭遇痛苦、逆境時，我們也許暫時失去了最優(yōu)項，但請相信我們還有B選項，還有重新獲得A選項的機(jī)會。
001.三種情緒陷阱
人們在遭遇不幸和打擊之后，通常會陷入三種負(fù)面情緒陷阱，分別是自我化、普遍化和永久化陷阱。我因在開題匯報中PPT跳來跳去最終導(dǎo)致老師很心煩，匆匆忙忙結(jié)束演講而感到非常難堪、自責(zé)。結(jié)束之后一個勁地抱怨自己：為什么之前要打開排練計時？要是不打開就沒事了，肯定會非常好？我怎么能這么笨？在正式開始之前為什么不再檢查一下，如果你在開場前再次練習(xí)一下肯定可以發(fā)現(xiàn)問題的，你當(dāng)時為什么沒做呢？
那時抑制沉浸在自我譴責(zé)的情緒中，除此之外覺得自己在師弟師妹中的形象全毀了，因為這個他們會覺得這個師姐水平也就這樣，實驗也做不出什么新意，估計就是水水的畢業(yè)了。當(dāng)時對別人的態(tài)度很敏感，隨隨便便一句話就能聯(lián)想到他是不是在貶低我，是不是覺得自己很沒用，那時候真的是很玻璃心。
002.自身覺察
后來轉(zhuǎn)念一想，既然你已經(jīng)知道自己錯在哪里，那么最好的方法就是振作起來，在下一次遇到同樣的問題時做足完全準(zhǔn)備，不要再犯同樣的錯誤。此外，人都是自戀的，大家只會對自己的事情關(guān)系，即使當(dāng)時覺得你不堪，但很快就會忘記，沒有人會一直揪著你的錯誤不放，大家也不會因為你一次表現(xiàn)不好就否定你的全部。一切的根源就是你不夠自信，你太在意外界的眼光，你甚至將自己的情緒交給別人去掌控，這真不是一個明智的做法。漸漸想開了就好了，一次的失足是為了讓下一次再沒有同樣的事情發(fā)生的可能。
003.用文字記錄抒發(fā)情感
特別認(rèn)同桑德伯格提出的把負(fù)面情緒要文字記錄下來的治愈方法，文字可以抒發(fā)我們的情感，我們在書寫的過程中能慢慢正視自己的問題，提高對情緒的掌控能力?！端拇竺防镉幸黄谑莾鹤由瞎?jié)目請求幫助他的母親，他的父親在一年前因癌癥去世，他的母親天天以淚洗面。以前活潑外向的人變得孤僻、寡言，為了讓自己忘記失夫之痛，她整夜整夜的看小說，困了就睡一下，精神和視力也急劇下降。在節(jié)目里，他的母親也表示出她對老公的懷念，透露如果不是因為兒子也想跟著一起去。節(jié)目組發(fā)現(xiàn)她有在記錄和她丈夫之間發(fā)生的點滴，就建議她用文字的方式記錄她對丈夫的想念和深愛，也希望他們的深情能用一種方式永遠(yuǎn)記錄下來。
最終，她接受了這個做法，每天都在寫她和丈夫之間的事情，也有出版商找到她希望能將他們的故事出版讓更多的人知道和看見。文筆好不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于深情，人往往抵抗不了飽含深情的情感。每個人都向往擁有一份美好、純真、快樂的愛情。在這期間她也被慢慢療愈，再次出現(xiàn)在節(jié)目的時候，她的精神狀態(tài)有了很大的改觀，臉上也有了久違的笑容，即使她回不到以前的狀態(tài)，但這又有什么關(guān)系呢，也沒有人要求她一定要回到從前，因為這不合情也不合理。但是可以肯定的是她對生活重拾了信心，知道即使自己孤身一人，也可以生活下去，因為他不想她不快樂！
沒有一種痛苦能持續(xù)一輩子，關(guān)鍵是我們愿不愿努力走出來。你叫不醒裝睡的人，同樣，你也帶不出只沉浸在自己痛苦世界的人。一切都要先跟外界勾連互動，之后才會有新的轉(zhuǎn)機(jī)。
