2月結束了，又一個1/84過去了，離7年計劃又近了一個月，總結下這個月的學習和進步，畢竟沒有反思的人生不值得過。

固定習慣

1. 每天總結：持續23天，周末未總結。

2. 每周總結：持續3周。

3. 橙子學院三件事，打卡10天（未持續）。

學習實踐

1. 搭建寫作框架，整理九宮格月復盤計劃總結。

2. 學習ORID總結方法。

3. 得到專欄學習（李笑來和熊太行），留言11篇，入精選2篇。

4. 慢呼吸實踐。

5. 睡眠：“4-7-8” 呼吸法實踐。

溝通

為什么會口出"惡言"呢？

無法擺脫困境，同時擔心這種困境會持續很久，心里肯定有恐慌和怨氣，平時跟人交流就不自覺帶有情緒，給人感覺講話很沖。

而內心平和，溫暖的人，才愿意或者才有能量給予別人溫暖，跟這樣的人交流才會讓人輕松，有溫度。內心充滿負能量的人，講出來的話也是不好聽的。

說到底還是心態，人生有不同階段，有好，有不那么好，困難的日子也不全是壞事，至少讓我學會思考，想想什么最重要，什么更重要。

孤單

你現在的生活，大多是你三五年前所構想的結果。

用這個來反推那三五年后的生活，是否就是我現在構想的呢。我希望的三五年后的生活是什么樣子的呢？現在的生活比較簡單，上班，下班，平時交際較少，朋友不多，時間久了之后會慢慢害怕這個世界跟自己無關了，這種焦慮和孤獨很可怕。

看到笑來老師說他主動維持人際關系，我就嘗試著從加強已有朋友的親密度開始，主動約出來，主動談心事，建立更密切的親密關系。慢慢的，雖然孤單不會消失，但是孤獨和焦慮感會消失。

改進

1. 關于堅持，如果是內心真正認可的，當能感受到實踐帶來的快感時，身體和意識會主動去做，因為不做才會難受。關于運動和橙子學院打卡我都沒有很好的堅持，要反思關注點是否在“做完”這個事情，卻忽略了感受這件事情本身的意義。

2. 寫作目前對我來說還是比較困難的，可能是輸入不夠，擔心輸出的內容價值不大或知識能量不夠不足于感動別人。但是不逼自己一把，怎么知道自己能做到哪一步呢？先從得到專欄每天堅持留言開始吧，后續可能會增加其他專欄學習，也要堅持留言。

3. 記錄周末總結，周末會有比較大段時間，好好安排，反思會更有效果。

希望自己在未來的日子每天都比昨天進步一點點，慢慢成長成自己希望的樣子：學習、讀書、運動、興趣，在這些長期的固有活動中找到人生的掌控感和自我成長的現實感。