生活中，我們經常會發現一些這樣的現象。在課堂上，突然感覺課桌或者座椅有規律的微顫，讓人心生厭煩，檢查一看，原來是身邊某個人在抖腿！你輕拍他的肩膀提醒盡量不要抖腿，可沒過多久就又開始了，反復這樣令人發狂！這種情況在電影院也常有發生！
抖腿分為習慣性的和病理性的，暫且我們先了解一些習慣性的，這也是大多數人常見的一種習慣。我觀察過很多有抖腿習慣的人，這些人有胖有瘦，但這并不能說明抖腿與胖瘦沒有關系。
超重的人經常抖腿可能是缺乏運動和維生素B或者鈣鎂有關。超重的人，一般身體新陳代謝相對較低，平時又很少運動，但身體會本能的做一些動作（不一定是抖腿）來緩解身體的壓力，可以讓全身血液保持相對正常的循環，因為久坐可能會壓迫身體的某些血管，導致血液循環不暢。所以，久坐時通常是腿部的血管受到壓迫，抖腿也會不由自主的抖動。
另外一種可能就是，超重的人的飲食量大，而他們大多數的飲食都是精致米面、油炸肉類等高熱量食物，飲食中嚴重缺乏B族維生素。而維生素B是幫助身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪這些宏量營養素所必須的維生素，如果缺乏，新成代謝就會相對減慢，而且B族維生素是神經調節非常重要的物質，缺乏同樣會造成神經緊張、焦慮、恐慌甚至抑郁。
如果這個人缺乏鈣、鎂這些礦物質，神經調節功能也會發生紊亂。這就導致了很多超重的人喜歡抖腿的結果。
但是，也有很多身體瘦弱的人喜歡抖腿，這又是什么原因呢？這類人一般生性好動，或者心理活動異于常人，新成代謝旺盛，經常會有緊張、焦慮感，而這種感覺通常是不自覺的。這些人通常會有一些特別的動作，來釋放和緩解身心壓力，比如：轉筆、吹口哨、打響指等等。
那么，如何改善這種抖腿的不良習慣呢？改善抖腿建議做到以下幾點：
1、保持適量的運動。運動是緩解壓力釋放能量的最好辦法，不僅可以鍛煉身體，而且可以愉悅身心，陶冶情操，尤其是那些超重的人。
2、光運動消耗不補充也是不行的，所以運動的同事一定要保證營養均衡，多攝入含B族維生素豐富的食物如：啤酒酵母、小麥胚芽、動物肝臟、粗糧、菌菇類等食物，還可以補充復合維生素B 的補充劑。
3、注意補充鈣、鎂元素，運動的同時多曬太陽。
4、保持樂觀、積極向上的心態，做到勞逸結合使自己心情保持愉悅。
5、做到以上幾點，然后在有意識的去控制抖腿就顯得非常容易了。
