今日晚餐：米飯、魚香雞絲、油菜炒雞蛋、少量蒜毫牛肉雞蛋。

上一次早餐觀察，因為吃的非常清淡，嗅覺沒能發揮作用。這一次，首先感受到的就是魚香雞絲里的番茄醬味——盡管量少得看不見，但不得不說，聞到味道就已經覺得很開胃了。同樣帶著香味的還有翻炒過的雞蛋，是食用油的香味。

同樣的食物，沒有用心觀察時只是因為饑餓而狼吞虎咽；當用心品嘗時，我發現青椒里的水分一點也不比油菜里面少，而且越咀嚼越甘甜。胡蘿卜的甜味和番茄醬混在一起后，讓人很想一直吃下去。兩道菜里都有雞蛋，但味道卻十分不同，一個和著面醬的甜味，一個更清淡。蒜毫因為是熱過的，已經發軟了，口感差了很多。牛肉少得感覺不到，不過雞肉吃到嘴里時幸福感爆棚。

吃飯的同時，能感受得到自己胃部的變化。因為午飯沒有吃，一開始胃是非常空的，吃了很久的食物才開始覺得里面有東西；后來能感到它在一點一點地被填滿；最后放下碗筷時，覺得還是吃得有些過飽了。不過，因為以吃菜為主，倒是沒有不舒服的感覺。

這一年多來，晚餐時間通常都在9點后，這也是體重一路飆升的最大原因。也曾想過晚餐改為在單位解決，可每天都在為午餐吃什么而發愁的我早就厭倦了在外面吃飯——還是喜歡家里的味道。新的一年就要到來了，對于今后午餐和晚餐安排的問題，我需要盡快和自己達成一個共識，因為我希望擁有健康的生活方式，維持健康的體重。