1.面對人生的不如意，首先要認清現實。

為什么對自己現狀不滿意，為什么常常會有情緒？為什么覺得自己的生活總是不如意？為什么慢慢的沒有了希望？以上的這些問題也許有意無意的在腦海中浮現，甚至跑出來困擾著我們，所以有句話也就常聽到：“人生不如意的事情十常八九”，這句話的潛臺詞就是：“這是常態，自己要能夠想開一點”。當然在生活中我們可以選擇被動的接受，兵來將擋、水來土掩、不假思索的過日子。另外也可以更積極的思考，有沒有更好的辦法可以主動的選擇，改善未來的生活。

如果我們想要選擇改變，第一就是要檢視自己的現狀。首先，我們要認清的事實，就是"現在的狀態"是從過去到現在積累的現實。既然現在的生活有了偏差，我們是否應該思考偏差是由什么原因所造成的？所有的行動都源自于我們的思想，而我們腦中的思想就是由操作系統以及一個個概念所組成的。腦中的操作系統以及概念就形成了認知系統，如何看待這個世界與看待所有事情的認知，也指導了我們的行動。

2.要提高認知，首先必須要有元認知能力。

改變的根源就是要升級自己的操作系統，也就是提升自己的認知。只有從現在開始改變並升級自己的認知，才有可能讓自己的明天比今天更好，未來能夠比現在更好。過去已經無法改變，能夠改變的只有自己的現在，唯有現在打下堅實的基礎，才能改變自己的未來。

要如何進行認知升級？最重要的一件事情，首先是要啟動自己的元認知能力。簡單來說，「元認知能力就是思考的思考」。為什么元認知能力這么重要呢？當我們在重新建構自己的認知系統時，做的也就是腦中概念的升級。操作系統中的概念是否清晰、準確，而且這些概念之間彼此是否能產生清晰、準確的聯系，最終也就形成了新的認知系統。然而這個過程中，「元認知能力」必須扮演重要的角色，因為觀念在更新的過程中，「元認知能力」會不斷的協助我們進行思考、反思以及調整、修正。

比如，處理困擾著許多人的情緒問題時，我們可以透過認知能力來思考。在生活中我們回想一下，時常可以看到這樣的一個場景。當自己與別人溝通時說著說著情緒就上來了！如果無法啟動元認知能力來思考的時候，那么溝通的過程可能就此結束。因為發了一通脾氣之后，把彼此弄得不歡而散，真正想要溝通的議題也沒有談出來。然而，如果我們能啟動元認知能力來深入思考，這個情緒的來源到底是什么？是不是自己對于要表達的事情并沒有理解的很清楚？所以自己想要表達的時候明明腦中有這樣的意思，但是卻表達不出來。或者是自己對于事情的認知以及腦中的知識儲備并不夠，導致詞不達意，無法將自己的觀點清楚地表達。所以最終就只有以情緒來表達自己的無知。

另一種場景常出現在上司對下屬的溝通，或者是父母對子女的溝通上。比如，我們對于子女的學習成績不滿意，想盡辦法要改變，但是嘗試已經知道的各種方法，或者找尋了各種外部性的資源，比如找?習班等。發現還是無能為力，那么在跟子女溝通的時候就很容易會產生情緒問題，但是有了情緒之后事情還是解決不了。如果啟動元認知能力，深入的思考。我們就能發現，父母與子女的認知基本上是處于不同的水平，也就是頻率并不對得上，所以更重要的是父母的溝通技巧以及溝通的方式。而且這些溝通的方式必須經過不同的嘗試不斷的修正與調整，最后才有可能會出現效果，而不是馬上可以找到一種合適的溝通方式一勞永逸。

3.升級操作系統才能獲得希望。

邏輯思維的羅胖老師曾經說過一句讓我印象深刻的話：“一切的根源都在于自己”。所以當我們啟動元認知能力深入的思考，所有我們現在生活上遇到的各種不同困境、不如意時，也不難發現，實際上是我們看待這個世界的操作系統出了問題，然而解開困境的這把鑰匙就在我們自己的手中，遇到困境，也許就是個轉機。當我們很清楚的認識到自己有很多不知道的事情時，也就是認知升級的開始。放空自己既定的認知，重新學習，更新自己的操作系統，不斷打磨自己的認知能力。在這個過程中，我們將重新找回學習的快樂。學習一項技能從平靜的接受自己一開始的笨拙，到通過不斷練習漸漸的熟悉，最終能運用到生活上面，并且創造出價值。

在這個過程中最重要有兩點必須要注意：

1.不要低估了學習任何技能所需要的重復次數，也就是不要低估了學習這個技能所需要的時間。

2.不要對于自己短期績效期待太高，也就是短期之內可能不會有正向的反饋。所以要平靜的接受自己一開始的笨拙。

當我們能正確的認識這兩個要點之后，心中一定要保有“希望”，因為這個“希望之火”對我們學習任何技能以及解決生活上的困境是最重要的。當我們透過自己提升認知，并且透過我們的元認知能力不斷的修正調整，最終解決了生活中的困境，或者是從笨拙到熟悉習得一項新技能之后，我們就可以了解這整個過程，其實就是來自于自己希望改變自己未來的力量。