開門見山，我先講兩件發生在我身上的事情。

我過去遇到困難的工作，會很焦慮，也不知所措，沒有方向。這樣越會陷入在焦慮的情緒中動彈不得。

后來，我調整了思路，先梳理了情緒，穩定住心態，有些感覺難以勝任的業務找別人合作，自己騰出時間先從得心應手的事情開始，用心完成經手的每一項工作，無論大小。比如寫一份法律意見書，我衡量完成的標準就是，不管別人怎么認為的，首先得能讓自己滿意，有沒有把我所能想到的法律規定、法律風險等內容全部窮盡到，但凡我想到了，但是沒有查法條，或者沒有找判例，或者沒有向行業大咖請教，就說明這份意見書不完整，不能交付給客戶。

還有案子的證據有沒有搜集完整，也和上面的道理一樣，不要怕麻煩，每一個看似無用的動作也許將來就是突破案件難點、贏得勝訴的關鍵。

這樣做的好處就是，用心做一件事就有很多收獲，就能有成長，形成正反饋，最重要的是在點滴中收獲了自信，對事情的掌控感，再遇到挑戰就不會逃避。

第二件事情就是跑步，以前我跑步，有時候非常痛苦，呼吸不暢、身體沉重是最大的難受，今天我跑到3公里的時候，其實就想放棄了，但還是想著再堅持一下，然后我就認真的去感受身體，感受胳膊上下擺動，感受雙腳落下的力量感，感受身體的時候，其實時間也過的很快，注意力也從想放棄轉移到了感受身體上，不知不覺又跑到了了四公里。

這兩件事，總結下來就是身心合一，心里想到了，但是身體不執行，不行。心里不情愿，行動力就被削弱了，也不行。

身心合一，就會產生心流，不僅做事不會痛苦，反而很快樂，很享受，也就能取得好的結果。