你有沒有遇到這樣的情況？

周五晚上，我的朋友春天做好一桌飯菜等待丈夫回來慶祝結婚紀念日，結果丈夫很晚還不回來。

春天左等右等，墻上掛鐘的指針走了一圈又一圈。

她實在忍不住了，打電話給老公，怒氣沖沖地問，“你怎么還不回來？你忘了今天是什么日子了嗎？”

殊不知春天的老公因為重要的會議待在公司加班，正忙得不可開交。

可是聽到春天充滿抱怨的質問，老公心中的愧疚煙消云散：

“你吼什么吼！你以為我不想早早回家？我在加班！還不是為了這個家！”說完狠狠掛掉了電話。

原本溫馨祥和又充滿浪漫的一夜，就這樣毀掉了。

而這樣的爭吵在春天的家中還有很多很多。

其實，我們想一想，春天和老公的本意，有誰是不好的呢？

妻子辛苦洗菜做飯，等待另一半歸來，滿心期待想要過一個浪漫的結婚紀念日。

而丈夫為了生計在外辛苦打拼，被繁忙的工作牽絆不停加班。

春天夫妻兩人，在和朋友相處的過程中，都是很nice的人，可是為什么他們兩個人之間總是一言不合就起沖突，把原本的一件好事變成壞事呢？

問題就在于，他們都沒有掌握正確的溝通方式，兩個人本意也許是溫暖的無害的，可是話從嘴里說出來的那一刻，就變成了傷人的利劍。

大多數暴力的根源在于人們忽視彼此的感受和需要，而將沖突歸咎于對方。

你們看，妻子忽視了丈夫辛苦工作的勞累和焦急，一味的責怪他沒有按時回家；

而丈夫忽視了妻子甜蜜的期待和暖心的準備，被她的一句責問沖昏了頭腦，狠狠地發泄了心中的不滿，認為對方不可理喻。

而批評中往往暗含著期待，對他人的批評實際上簡介表達了我們尚未滿足的需求。

妻子想要的不過是丈夫早早回家，而丈夫想要的是自己勞累時妻子的理解和支持。

其實，想要解決這個問題很簡單，那就是，用長頸鹿的語言和另一半溝通！

著名的馬歇爾·盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是非暴力溝通。非暴力溝通是Nonviolent Communication（簡寫NVC）一詞的中譯，又稱愛的語言、長頸鹿語言等。

長頸鹿的語言有這樣三個步驟：

1、講事實。

2、說感受。

3、提需求。

如果春天和老公都能夠按照長頸鹿語言的原則來溝通，那么可能會變成下面這個樣子~

做好飯等待老公很久的春天雖然當下是很憤怒的，但是她強壓心中想要抱怨的想法，決定打電話向老公問清楚：

“喂？老公，你是不是遇到什么事了啊？怎么還沒有回家？（講事實）”

——“我在加班”

“噢！這樣啊！為了慶祝我們的結婚紀念日，我做了一大桌飯等你回來慶祝呢！（講事實）”

——“我回不去，你先吃吧。”

“這可是我們的第一個結婚紀念日??！剛剛沒打電話給你之前，我還以為你忘了，我心里特別難過；現在你說不能回來吃了，我好失落?。?/b>（說感受）”

——“對不起，可是我實在回不去，加班”

“好吧老公，看你這么辛苦，我好心疼你??！（說感受）可是老公，可是我真的非常想跟你一起共度晚餐，你能盡量早一點回來嗎？不管多晚我都等著你，等你回來我們再慶祝好嗎？（提需求）”

非暴力溝通知道我們轉變談話和聆聽的方式，我們不再條件反射式地反應，而是去明了自己的觀察感受和愿望，有意識地使用語言。

我們可以既誠實清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。

如果春天的老公也能夠運用長頸鹿語言，那么他們的溝通將會更加充滿愛和尊重：

“喂？老公，你是不是遇到什么事了啊？怎么還沒有回家？（講事實）”

——“對不起親愛的，我們今天加班（講事實）”

“噢！這樣??！為了慶祝我們的結婚紀念日，我做了一大桌飯等你回來慶祝呢?。ㄖv事實）”

——“今天是我們的結婚日，偏偏是今天加班，我也覺得很氣惱！（說感受）我回不去真的特別特別愧疚。（說感受）”

“這可是我們的第一個結婚紀念日啊！剛剛沒打電話給你之前，我還以為你忘了，我心里特別難過；現在你說不能回來吃了，我好失落?。。ㄕf感受）”

——“對不起親愛的，可是我實在一時半會回不去，你先吃好不好，別讓我擔心你。（提需求）”

“好吧老公，看你這么辛苦，我好心疼你?。。ㄕf感受）可是老公，可是我真的非常想跟你一起共度晚餐，你能盡量早一點回來嗎？不管多晚我都等著你，等你回來我們再慶祝好嗎？（提需求）”

你們看，這樣夫妻之間的溝通是不是不會升級為吵架，反而能夠能夠增進感情呢？

最后再來重復一遍長頸鹿語言（非暴力溝通）的實踐步驟：

1、講事實

2、說感受

3、提需求

希望我們都能夠用心覺察自己的情緒，控制并善用愛的語言，讓親密關系和親子關系在正向的表達中越來越親密~