去年7月，上了星星老師三天的星星愛語工作坊，因為是朋友極力推薦，所以期待挺大。結果不盡人如意，整整三天的課，我完全沒有沉浸其中，活動演示時入不了心，感受模糊，需要不清。有些失望，對課程，對非暴力，對自己！

2019.07上課照片

今年，因為一位老師的推薦，她說你既然開始了非暴力的學習，那繼續吧，不要放棄，于是我報了非暴力培訓師劉軼老師（中國非暴力國際培訓師第一人，也是目前為止的一人），2天的非暴力工作坊。

2020.09上課照片

今天是工作坊第一天，上完之后，我最大的三個收獲是:

1、豺狼的語言對外，也會對內：對外是表達憤怒，對內是抑郁；

2、人出生時是純真善良，內外一致的，是什么導致了他們成年后卻采用了暴力溝通？是什么讓很多人成年后仍保持初心，內外仍一致？

3、區別觀察與判斷，觀察外在表現在：行為與語言；內在表現在想法、感受和需求上。

豺狼的語言模式有：指責、比較、獎懲、推卸責任。豺狼語言產生的原因是，古時人們靠豺狼語言實現控制，支配他人的權利模式。現代人卻追求協作配合，從支配到寫作需要人與人直接的連接。一句話如果有95%都是說好的，5%是說不好的方面，而人們偏偏會在意那5%不好的話語。

演示豺狼語言

印象深的還有觀察。

觀察是為了從不同視角看整體，要讓自己像個攝像頭，給對方空間，不評判。通過觀察，覺察自己的的情緒，情緒中有自己的想法和需要，說出想法，連接需要。

同理圈的演示，看到自己在事件中的感受和需要。同理與同情的區別。

今天總的收獲還是頗豐的，星星老師的課像是在心中種下了非暴力的種子，今天劉軼老師的課像是為這顆種子施肥，讓它在合適的土壤慢慢發芽成長。

2020.9.18