文/韓大爺的雜貨鋪
1平凡的你，沒那么多的假想敵
我瀏覽著以上的信息，腦海中浮現出一個個對著風車作戰的堂吉訶德。心說這些事情要是在同一時段發生在同一個人身上的話，那該多么令人絕望啊……但不得不承認，敏感如你我，還真的會不自覺地在生活中樹立許多不存在的假想敵，但凡有些風吹草動，我們的應激反應就是草木皆兵，但長此以往，真的會累的。2011年娜塔莉·波特曼憑借電影《黑天鵝》奧斯卡封后，這部影片講述的就是一位心思過于細膩的芭蕾舞演員的悲劇故事：她的生活原本一切太平，可她卻敏感地發覺自己被困在了與另一位芭蕾舞者的競爭狀態中。隨著正式演出的日益臨近，她的幻想與不安也在一步步放大和加劇，最后整個人都不好了，墜入了無底的痛苦深淵……
我不想再讓這種因為過于敏感而帶來的痛苦蔓延到每個人的身上，于是當我遇到以上的提問，除非是真的有繞不開的具體難題，我都會先提醒讀者朋友一下：
大家都有各自的小圈子和小世界，可能都有自己的難言之隱。很多時候并非是他們針對你，只是可能你有些玻璃心。平凡的你我活在這世上，不存在那么多的假想敵。
2平凡的世界，漂浮著無數干擾顆粒
你知道嗎？很多時候，旁人表現出“不愛理你”甚至是”討厭你“的反饋時，大多情況下并非他們真的討厭你，而是有些身不由己。
我曾經在一篇文章中提到過一個觀點，就是人的生理狀況有時候決定著人的頭腦與情緒。你是否有這樣的體驗：生活中那些脾氣差，情緒起伏不定的人，往往健康狀況都不太好，或者說，他們的身體處于亞健康的狀態；而那些比較愛運動，新陳代謝狀況很nice的人，往往活潑開朗，心里反倒沒那么多破事兒?？v向比較也是這樣，比如：你在一個氧氣充足，生態宜人的環境下與戀人吵嘴，跟你在屋子里憋了一整天，皮膚干燥頭發分叉的情況下與戀人吵嘴，過程與結局都大相徑庭。前種狀態下你嘻嘻哈哈不當個事兒，后者狀態下你可能狂躁不堪甚至會動分手的念頭。明白了這個道理可以讓我們試著多方面理解他人，很多時候不是對方針對你或是人品差什么的，而是僅僅因為他的健康狀況不佳，提不起興致，就好比女同胞大姨媽光臨時情緒起伏較大一樣。
以上是一個人狀態的縱向比較，如果橫向來看，人與人之間性格與處世方式的差異之大，足以讓你我瞠目結舌，這也是我為什么一直強調要尊重多樣性的原因。在這里，給大家看一位文化傳播領域的老教授在為我們做培訓時提供的一幅圖片。
這張圖所反映的是人性取向的多元選擇，如圖所示，僅僅是關于喜歡什么樣的人做為伴侶這個看似非黑即白的問題，都能因為人的取向不同產生這么多的排列組合，人與人之間的差別之大由此可見一斑。所以我們常講：理解萬歲。
其實現實生活可以概括為一個主體是人，周遭由無數干擾因素捏合而成的龐大系統。在這個大系統中，人說什么樣的話，給予你什么樣的信息反饋，很大程度上都是由具體條件決定，而非真的發自本心。所以請你明白：朋友圈發著狀態的朋友卻沒及時回復你，有可能是她一時疏忽或不方便聊天；你的女友心煩情緒差不是因為厭惡你，有可能是她剛剛與姐妹吵嘴或身體不舒服；你投遞的稿子沒有獲得對方的贊許不是對方刻意針對你，有可能是你寫的文字暫時還沒有符合對方的標準與讀者的需求；你的爸爸媽媽對你的態度令你不滿意不是他們嫌棄你，有可能是關系這么近，他們沒想過要跟你講究禮儀，客客氣氣。很多猜疑，很多煩惱，其實都不在別人，恰恰是發自你敏感的神經，歸結成四個字就是：僅此而已。
3他人不是地獄，僅僅是他人而已
這是一個社交空前發達，人又空前孤獨的時代，我們常說每個人都是一座孤島，我們向往著跨越千山萬水的理解與擁抱。然而，不得不承認的是，我們對他人所投射的期望值太高了，我們總是渴望從別人那里得到認可與解脫，我們抗拒獨處，我們倡導著隱私權卻又以各種形式在社交媒體上暴露著自己的隱私，我們希望，有很多人，看著我們，理解著我們。我們加入越來越多的群，卻忘記了人是論“個”的。而當他人給予我們的回饋無法滿足我們旺盛的期待時，我們常常會搬出薩特的那句名言來抱怨：他人即地獄。然而，這段話有其特殊的學術語境，可以說到目前為止也沒有幾個人能揣摩出大師本人的原意，但絕非是指“你是好人，別人都是壞蛋?！痹谶@里，我們不妨把他人還給他們自己，并悄悄跟自己說一句，他們，僅僅是他們而已。對此，傳播學中有個經典的交流模式圖如下：
通過這幅圖我們就能看出：看似簡單的雙人對話其實伴隨著傳授雙方的個人經驗、家庭背景、受教育狀況、文化氛圍、乃至宏觀的社會環境等多重因素，所以說，面對著你，與你交流的每個人，都可以說是完全獨立于你之外的個體，人與人之間的差異可不單單局限于姓名。他人，真的是他人，而你，也僅僅是你自己。我們不要再理想化地索求著他人的寬慰與理解，這個世界不可能有那么多人懂你，我們要學會自己懂自己。
4任何一搜小船都不會突然沉底
讓我們敏感而脆弱的一個很重要的原因就是我們缺乏足夠的心理安全感，這份不安與無措往往是我們產生玻璃心的最大誘因。最近網上流傳著“某某的小船說翻就翻了”的段子，我們姑且聽之一笑。你要知道，在現實生活中，人與人之間的情感關系并沒有想象的那么分崩離析，不堪一擊。爸爸媽媽不會因為你的出言不遜而改變對你滲入骨髓的愛與牽掛；身邊的伴侶也不會因為你某件事情做的不好而另覓新歡，舉棋不定；真正的朋友更不會因為一條信息沒有得到及時回復而對你的人品產生質疑；陌生的路人也不會因為你的某個囧事而在笑容中傳達譏諷的惡意，地球蠻安全，沒有任何一搜小船會說沉底就沉底。
最后，我給大家推薦一本書，這是日本著名作家渡邊淳一先生寫的，叫《鈍感力》。
擅長情感題材的渡邊淳一先生在這本書中并沒有局限于男女兩性，而是告誡深陷都市泥潭的我們在生活中不要太過敏感以及如何“脫敏”。所謂鈍感力指的是一種“遲鈍”的能力，不得不說這種看似有點傻的“能力”在當今社會中真的是必須的。我看過一篇文章，題目好像是《要和睡眠好的人談戀愛》，大致意思是一個人的睡眠好恰恰反映出其心胸開闊，腦子里裝的事情少，而在戀愛中的他們雖然會看似呆滯木納，卻自我安全感十足，一句話說白了就是不作死，不矯情。這恰恰呼應了《鈍感力》的核心主旨：我們有時活的過于敏感，這無論對我們的愛情、友情還是親情、事業都是極為不利的，尤其是對你自己。
結語：今天因與讀者朋友們的互動有感而發，希望屏幕前的你讀過這篇文章后能坦然地排除掉腦海中的假想敵，看清生活中繁雜的干擾因素，理解他人的身不由己，在內心搭建起最堅實的安全感，放心地把別人還給別人，把自己交給自己。
