吃飽了才有力氣減肥？

認同認同。

這句話是有道理的，但其實這句話的真正意義是在提醒我們不要過度節食減肥，并不是你既不想運動又特別想胡吃海喝時的一句口號。

節食減肥是可取的，但節食減肥其實是讓你控制飲食，不是讓你不吃東西，不是斷食。

嗯～～我不明白，為什么過度節食減肥不利于健康，卻依然有這么多人一直在樂此不疲的進行著。。。觀察了一番，我想大抵是這樣的吧～

首先，過度節食減肥的人群分兩種，一種是知情的，即知道其弊處；另一種是不知情的，即不知道其弊處。

先來說說不知情的，因為不知道過度節食減肥的危害，所以就盲目跟從，那就直接來簡單說說過度節食減肥的危害吧。

㈠ 情緒上的波動。食物是會影響情緒的，長期過度節食減肥會令人煩躁不安，容易發脾氣，為著家庭和睦，不要輕易嘗試過度節食減肥。

這點我深有體會，沒接觸健身之前，我也曾經盲目地跟從一些減肥法。說個題外話，其實我也沒有胖過，只是當時對美的標準是越瘦越美，管它方法方式對不對，健康與否，反正就是要瘦，所以說為什么要有正確的觀念，因為唯有如此，你才會有正確的行動。

我當初用的減肥法是：一天吃7-8個蘋果，喝一升牛奶，然后什么都不吃，堅持了兩天。我那兩天的感受就是兩個字：煎熬！

那兩天我真的特別特別餓，特別特別想吃東西，但我就是很固執的一個人，只要堅定的想做一件事，再難受再痛苦都會堅持，現在回想，那是愚昧阿。執著、堅定是好事，但一定是在正確的前提下。愚昧的執著是在耍流氓和自作孽，活該活該～

㈡ 傷害脾胃。脾胃的習性喜歡規律，討厭刺激。人體需要多少食物，其實也是已經設定好的了，你這餐少吃，下餐肯定會多吃補回來。饑一頓飽一頓、暴飲暴食這些不健康的飲食習慣，都會讓脾胃不堪重負。

如果你有過經歷，回想一下，你過度節食減肥之后，再吃東西，是不是會不由自主的吃很多，這就等于把之前的補回來，這反而不利于減肥。要記住，身體有自己的機制，它也很聰明，你餓了它一陣，再吃東西時自然會吃很多，怕你再餓到它，吃多點儲備。

㈢ 會引起神經性厭食癥。真不是嚇你，一旦患上這種疾病，想治療真的會很難很難。

㈣ 營養不均衡。這沒什么好說的了，不吃東西，哪里來的營養。不過有一點要提醒，營養不良會導致閉經，女性朋友們慎重慎重。

過度節食減肥的危害太多了，就不一一細數了。

如果看完后知道其危害還要繼續過度節食減肥，沒關系，繼續往下看。

接著來說說知情的。

就是明明知道不好，但還是要做。沒關系，這是人性里的一部分。

人都有一個不好的習慣，喜歡自欺欺人。你明明知道這樣做才是對的，但你會自動屏蔽掉這些正確的觀念，只選擇自己認為是對的，但其實是錯誤的事情在堅持。

你大腦潛意識里認為，只有不吃才會瘦，餓著肚子就會瘦，你會主觀的相信這才是正確的，即便你知道這樣不對，但你還是會盲目地堅持。

有時候你要意識到，你以為的，其實并不是對的。有些東西可以遵循個人的主觀意識去行動，但有些事情還是需要科學的方法，比如，減肥這件事。

飲食方面盡量采取少食多餐。為什么要少食多餐呢？因為如果你一次性進食過多，食物中只有一部分被身體利用，剩下的會轉化成脂肪，所以應該避免一次性過多進食，保證每次吃的東西剛剛好夠身體需要的量。

讓我們重新來理解這句話，應該是營養好了，才有力氣減肥。