吃飽了才有力氣減肥?
認同認同。
這句話是有道理的,但其實這句話的真正意義是在提醒我們不要過度節食減肥,并不是你既不想運動又特別想胡吃海喝時的一句口號。
節食減肥是可取的,但節食減肥其實是讓你控制飲食,不是讓你不吃東西,不是斷食。
嗯~~我不明白,為什么過度節食減肥不利于健康,卻依然有這么多人一直在樂此不疲的進行著。。。觀察了一番,我想大抵是這樣的吧~
首先,過度節食減肥的人群分兩種,一種是知情的,即知道其弊處;另一種是不知情的,即不知道其弊處。
先來說說不知情的,因為不知道過度節食減肥的危害,所以就盲目跟從,那就直接來簡單說說過度節食減肥的危害吧。
㈠ 情緒上的波動。食物是會影響情緒的,長期過度節食減肥會令人煩躁不安,容易發脾氣,為著家庭和睦,不要輕易嘗試過度節食減肥。
這點我深有體會,沒接觸健身之前,我也曾經盲目地跟從一些減肥法。說個題外話,其實我也沒有胖過,只是當時對美的標準是越瘦越美,管它方法方式對不對,健康與否,反正就是要瘦,所以說為什么要有正確的觀念,因為唯有如此,你才會有正確的行動。
我當初用的減肥法是:一天吃7-8個蘋果,喝一升牛奶,然后什么都不吃,堅持了兩天。我那兩天的感受就是兩個字:煎熬!
那兩天我真的特別特別餓,特別特別想吃東西,但我就是很固執的一個人,只要堅定的想做一件事,再難受再痛苦都會堅持,現在回想,那是愚昧阿。執著、堅定是好事,但一定是在正確的前提下。愚昧的執著是在耍流氓和自作孽,活該活該~
㈡ 傷害脾胃。脾胃的習性喜歡規律,討厭刺激。人體需要多少食物,其實也是已經設定好的了,你這餐少吃,下餐肯定會多吃補回來。饑一頓飽一頓、暴飲暴食這些不健康的飲食習慣,都會讓脾胃不堪重負。
如果你有過經歷,回想一下,你過度節食減肥之后,再吃東西,是不是會不由自主的吃很多,這就等于把之前的補回來,這反而不利于減肥。要記住,身體有自己的機制,它也很聰明,你餓了它一陣,再吃東西時自然會吃很多,怕你再餓到它,吃多點儲備。
㈢ 會引起神經性厭食癥。真不是嚇你,一旦患上這種疾病,想治療真的會很難很難。
㈣ 營養不均衡。這沒什么好說的了,不吃東西,哪里來的營養。不過有一點要提醒,營養不良會導致閉經,女性朋友們慎重慎重。
過度節食減肥的危害太多了,就不一一細數了。
如果看完后知道其危害還要繼續過度節食減肥,沒關系,繼續往下看。
接著來說說知情的。
就是明明知道不好,但還是要做。沒關系,這是人性里的一部分。
人都有一個不好的習慣,喜歡自欺欺人。你明明知道這樣做才是對的,但你會自動屏蔽掉這些正確的觀念,只選擇自己認為是對的,但其實是錯誤的事情在堅持。
你大腦潛意識里認為,只有不吃才會瘦,餓著肚子就會瘦,你會主觀的相信這才是正確的,即便你知道這樣不對,但你還是會盲目地堅持。
有時候你要意識到,你以為的,其實并不是對的。有些東西可以遵循個人的主觀意識去行動,但有些事情還是需要科學的方法,比如,減肥這件事。
飲食方面盡量采取少食多餐。為什么要少食多餐呢?因為如果你一次性進食過多,食物中只有一部分被身體利用,剩下的會轉化成脂肪,所以應該避免一次性過多進食,保證每次吃的東西剛剛好夠身體需要的量。
讓我們重新來理解這句話,應該是營養好了,才有力氣減肥。