經(jīng)常有人留言問：運(yùn)動堅(jiān)持不下去，減肥沒有動力腫么辦？
還有人問有沒有什么圖片可以提供給她，設(shè)成桌面壁紙，每天一看就有堅(jiān)持減肥的動力。
我說，還有什么，比你一身肥肉、未經(jīng)過美顏加工的皂片，更能刺激自己減肥呢？
減肥的動力，只能自己給自己。但是在減肥計(jì)劃實(shí)施的過程中，還是有一些竅門，讓你不那么容易放棄。
1、設(shè)定合理的目標(biāo)
有妹子曾經(jīng)在后臺留言分享她的暑假計(jì)劃，大家可以感受一下她的決心：
什么是合理目標(biāo)？
工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動都需要合理的目標(biāo)才能堅(jiān)持。以運(yùn)動為例子：每日運(yùn)動量，應(yīng)該以身體能負(fù)擔(dān)的運(yùn)動量開始。以俯跑步來說，若你能做到連續(xù)跑5分鐘，那就從每次5分鐘開始（一天可以多跑幾次），每2周后視體能狀況，增加5~10分鐘。當(dāng)你覺得可以很輕松地完成預(yù)定目標(biāo)時(shí)，就表示你該加強(qiáng)運(yùn)動量或改變運(yùn)動項(xiàng)目。一下子給自己定3個小時(shí)的運(yùn)動量，你會嚇?biāo)涝谶\(yùn)動前夕。并且找各種理由不去開始。
2、變化運(yùn)動方式
單一的運(yùn)動形式會導(dǎo)致身體各個部位鍛煉不均衡，并且容易引起運(yùn)動損傷。跑步、游泳、騎車、跳操、打球……不要問哪種更減肥？全部上最好。
3、偶爾不能堅(jiān)持運(yùn)動也無妨
能安排時(shí)間運(yùn)動自然是極好的，但是如果你某一天或者某一段時(shí)間沒法運(yùn)動了。也不用森森的自責(zé)?？梢韵朕k法增加一些身體活動。例如：早上走路搭車，中午吃飯后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運(yùn)動.有的人，靠著稍微改變生活習(xí)慣，能走路不坐車，能爬樓梯的時(shí)候不坐電梯，以及平時(shí)接電話的時(shí)候都起身走走，一年就能減20斤。
4、借助一些外力督促自己
當(dāng)然，人的自控力是極其有限的，很多保證我們高效運(yùn)轉(zhuǎn)的其實(shí)是習(xí)慣，而不是自控力。減肥過程中的誘惑實(shí)在太多了：同事分享了下午茶；昨天買的零食還沒吃完，晚上又有大餐；臣妾想運(yùn)動，可是今天感覺好累……這個時(shí)候，我們需要一些外力的作用，讓自己被動的堅(jiān)持某一件事情——把運(yùn)動變成一種習(xí)慣，你就能更好的堅(jiān)持下去。專為中國哺乳媽媽設(shè)計(jì)研發(fā)的優(yōu)乳瘦身產(chǎn)品金美婷，是通過寶寶必需的33種全營養(yǎng)素的精準(zhǔn)搭配，經(jīng)嚴(yán)格的科學(xué)工藝生產(chǎn)而成，在確保寶寶健康成長的前提下，第一次真正實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)后媽媽的精準(zhǔn)補(bǔ)給，需要多少補(bǔ)多少，不產(chǎn)生多余脂肪，每日只需正常飲食，體內(nèi)多余的脂肪將通過乳汁的轉(zhuǎn)化而逐漸減少，達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)還不會造成營養(yǎng)不良和代謝紊亂，更不會給寶寶造成影響，這一點(diǎn)只有金美婷才可以實(shí)現(xiàn)。
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