每周給自己的生活“清零”

No.170

現在的我每周都會抽出固定的時間，完全留給自己，做一次徹底的“清零”。“清零”的意思是把和過去相關的一些精神、思想上的包袱統統清理掉，讓自己調整到一個重新出發的狀態。這樣的靈感和思路來自我喜歡的一位作者——Susan，在此之前我對整理的概念還一直停留在空間的整理和事物的整理，最近才開始拓展到精神層面，初嘗甜頭，不勝歡喜。

之前我有深深的拖延，To do list上的事情越積累越多，有些已經拖延超過100天多天，債多不愁的我從剛開始看到未完成提醒的自責，到漠視，最后完全無視，有時不耐煩就徹底刪除，啊，天地間似乎都變寬廣了。拖延，也就越來越厲害，壓力也越來越大，越容易煩躁。如果，能夠不是刪除而是真的著手處理這些事情，整個人都會變得更自信起來。

寫寫我所學到的“清零”周末生活：

Step1:整理生活空間

每周閑下來的時候就會發現有各種沒有及時清洗的衣物，我喜歡早上睜眼后先洗衣服，這樣就可以讓衣服沐浴在陽光里做做體操，然后晚上收回衣柜；書桌上堆積如山的各種資料，通常是我花時間最多的地方，雜亂無章的資料、書籍、白紙、打印文案、各種筆記本和需要吸墨的鋼筆，一邊翻閱資料裝訂，一邊按照自己最近工作生活的重點重新安放位置，一邊扔。這一點真的很重要，因為每一周我都會有很多看起來很有用的資料，而這一部分就是我龐大的負擔，所以“扔”是我最難抉擇的時候。看著書桌、飄窗臺、床頭柜、書架等逐漸被清理干凈，物品歸回原位，心里也覺得舒坦了很多。

Setp2:盡力面對未完成之事

我有很多想做但是因為拖延而不想完成的事情，這些都是我內心害怕面對或怕自己無法完成的事，我把它們列出來，根據難易程度排序，選出最難的三件立刻完成，然后我就發現這很美妙，因為最不愿意面對的都做好了，剩下的就相對容易很多。因為我是剛開始整理，所以未完成之事積累的太多了，還不能一次全部清空，但是一件一件事情劃掉，也是蠻爽的！

Step3:購買一周需要的物品

主要是采購生活用品，鑒于我現在真的是需要塑身，基本上都是麥片、脫脂牛奶、蔬菜為主，每天給自己煮粥，想到馬上離開家要開始自己的小生活，還真的是很期待呢。相信未來要采購就一定要提前列好清單，可以預見的家庭的生活。

Step4:放下所有負面情緒

這一點在目前來看我做的很不好，我心里常常積累了很多來不及曬一曬的角落，時間久了，全都變成了無數個害怕和恐懼，其實我甚至連自己在害怕什么都說不出來。但在朋友的影響下重新開始做冥想練習，還真的從中獲益匪淺。

開始學習“冥想”的時候，根本沒有意識到這樣簡單的事會對我的現在造成如此大的影響。斷續練習冥想已經好多年了，可能就像一位導師說的那樣，有一天我真的愿意打開自己的時候，冥想才能在我身上起到作用。確實，一直以來我把冥想當做放松和催眠練習來做，效果不錯，所以就一直這么糊涂的經歷著。就像是把上等的人參當蘿卜還嫌蘿卜小，真的要氣的藥農跳腳還不自知。

Step5:建立對下周的期望

周而復始，這個“周”放在工作的人身上再好不過了，每周“周一”就像是一個自帶魔咒的日子讓人心里充滿了壓力，其實只是沒有明確的目標和期望，如果能提前預熱、讓自己在周一能夠滿血復活、神采奕奕，確定一周的目標和成長計劃，那么新的一周將變成活力的時間。

其實關于“清零”，我還走在路上，實踐部分已經讓我快樂起來了。我相信這也是一種習慣養成，比起“奮斗xx天”更能改變，做好“清零”才能重新開始！