我認識了一個朋友。她看起來溫和羞澀，不善言談。當我們真正熟悉，開始講一些心里話，我發現她內心善良，豐富，她有自己想法和主意，她會對喜歡的事情侃侃而談......
但每次表達自己的觀點或講述什么前，她總是先下意識地說些“可能我經驗太少了，我能力不夠......”之類的話來滅自己威風。
她讓我想到了一部電影——《壁花少年》。
壁花少年是另外一種校園青春片，它將鏡頭放進一個少年的眼中，通過他給我們展示了另外一種青春和成長。
主人公查理是一個心思縝密又極度敏感的少年。高中開始的第一天，他就開始倒數著日子希望結束；一個人走在學校里時會局促不安；明明知道問題的答案，默默寫在紙上，也不會在課堂上張口說出來.......
他就是大家口中提到的那種容易遭人冷落的“壁花少年”，不管是什么樣的交際場合，他永遠是那個坐在旁邊默默地注視的局外人，像一朵長在墻壁上的花。
電影里有兩處臺詞我令我印象深刻：
you see things， you understand， you are a wallflower.
你洞悉一切，你理解一切，你像是一朵壁花。
we accept the love we think we deserve.
我們通常會接受那些我們認為自己配得到的愛。
這句話在電影中出現兩次，第一次是查理看到他姐姐和渣男交往后，疑惑地問Anderson老師“為什么一些很好的人會選擇和不怎么樣的人交往？”, Anderson老師思考了下說出了那句“We accept the love we think we deserve”（我們通常會接受那些我們認為自己配得到的愛）。
第二次是愛瑪·沃特森飾演Sam和男朋友分手后，要離開的前一晚，問查理，“Why do I and everyone I love pick people who treat us like we are nothing”（為什么我和我愛的人都選擇了和那些并不把我們當回事的人在一起？），而這次查理把Anderson老師告訴他的答案告訴了Sam ：“We accept the love we think we deserve”。
這就不難理解，為什么Sam和查理明明都喜歡對方，卻沒有在一起，因為他們都把自己看的太低，內心充滿 shame（羞恥感）認為自己不配得到對方的愛。
Brené Brown有一篇很經典的TED演講叫《The power of vulnerability》（脆弱的力量），她提到了幾個很重要的詞，其中有“connection（關系）、shame（羞恥感）”。
她說，connection is why we are here（關系是我們活著的原因）。沒有關系的人會怎樣呢，電影《被嫌棄的松子的一生》也許就是答案。當松子失去了所有的關系后，她一個人默默地死了，并且寫下了“生而為人，對不起”這樣滿是羞恥感（shame）的話......
Shame是什么呢？
shame is really easily understood as the fear of disconnection: Is there something about me that, if other people know it or see it, that I won't be worthy of connection?
羞恥感是一種害怕失去關系的感覺：有沒有一些關于我的事，如果別人知道了或看到了，就會認為我不值得交往。
Shame的表現形式有很多種：我不夠好，我不夠漂亮，我不夠苗條，我不夠富有......因此，就像電影中的sam和查理一樣，他們潛意識里的Shame（我不夠好）會讓他們覺得自己不值得得到對方的愛，所以就把那種“與對方建立關系的渴望”埋在心里。
所以，很大程度上羞恥感是阻礙我們與其他人建立關系的一個重要原因。而隱藏在羞恥感下面的是什么呢？是Vulnerability（脆弱）。
脆弱，羞恥感和關系就像一個循環。脆弱讓我們產生羞恥感，羞恥感會破壞關系的產生，讓人脆弱；反之，良好的關系會給我們勇氣和力量戰勝脆弱，進而消除羞恥感，進而更容易建立關系。
所以我們怎么樣才能讓這個循環是正的，良好的呢？
1.Connection
要建立關系，就要卸下我們的面具，讓我們被看見，真實地被看見，即便是脆弱的一面。
我有一個很重要的朋友。14年夏天我獨自去臺灣玩，在那里認識了她，但當時我們都拉著高高的警戒線并沒有建立什么友誼，只是一起拼了幾天住宿而已。自那后也沒有再聯系過。
直到一年多以后的一天，那時候我開了公眾號，有天她看了我寫的一首詩，關注了我的公眾號，并在后臺跟我留言談她的感受，我們才開始重新認識對方，發現原來我們很多想法和感受都那么相似。后來，我在米蘭的時候，邀她去歐洲玩，十幾天的時間，旅途中我感覺自己暴露了各種缺點，送她回國后我內心充滿愧疚感一直在想自己太不耐心不周到了，肯定要失去一個朋友了，但沒想到她并沒有因此而疏遠我，我們坦誠地交談后，反而覺得我們的友誼有了一種升華。
我感到我們之間建立起了一種非常堅固的關系，因為我們都真實地被對方看見。
2.Whole-hearted.
全心全意地去愛，也堅信自己值得被愛。帶著一顆勇敢的感恩的心，接納全部的自己，愛自己，也更好地愛別人。
《壁花少年》里，當Sam知道查理不敢對她表白的原因（覺得自己配不上她的愛）后說：
Don't you get it, Charlie? I can't feel that, it's really sweet but ,you can't just sit there and put everybody's lives ahead of yours and think that counts as love. I don't wanna be somebody's crush. I want people to like the real me.
查理，難道你不明白嗎，我感受不到你的用心，你不能只是坐在那兒，把每個人的生活都排在自己的前面，然后認為那樣就是愛，我不要別人暗戀我，我要別人喜歡真實的我。
3.Enough.
在消極的時候能打住，而不是一味地幻想事情會如何變得更糟，對自己說：夠了，我已經做得夠好了。
當我們在一個讓人覺得“我已經足夠了”的環境中打拼的時候我們會停止抱怨，開始傾聽，我們會對周圍的人會更友善，更溫和，對自己也會更友善，更溫和。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?— END —
