有情緒不處理問題。有情緒的時候應該看是什么東西引起你的情緒。

在關系中，我們常常覺得關系的那一方是引起我們情緒的罪魁禍首。其實不然，對方只是啟動了我們的情緒按鈕罷了。

舉個簡單的例子，如果一個女孩長得又高又胖。如果這個時候有人譏諷她，你長得太矮了。這個女孩兒無非是覺得對方無理取鬧，立馬就會反唇相譏回去。她會很生氣，但是不會有很大的情緒。因為她對自己的身高是有自信的。但如果有人諷刺她長得太胖了，是個肥婆。如果這個女孩對自己胖的這個事情非常的介懷，比因此有些自卑的話，那對方說的話無疑就是一把匕首，會深深地刺傷她，一種被羞辱的感覺就會從內心油然而發。

你看我們感覺別人傷害了我們，產生情緒，事實上是對方按動了我們的情緒按鈕。

所以在有時候，你會看到，有人說了一句話，不同的人會對這句話有不同的反應。

所以當我們在生活中有情緒的時候。不要忙著怪罪對方，而是要靜下心來去探索自己的內心，到底自己的這個情緒按鈕是怎么建立起來的？當你追根溯源找到自己情緒的來源的時候，你這個情緒按鈕也就會慢慢的消除。不再會因為別人的一些言行而讓自己情緒起伏。

在情緒的當下，如何讓自己冷靜下來，我覺得最重要的是要建立鏈接。建立跟自己身體的鏈接，比如呼吸，感知自己的身體。建立自己跟這個大自然的鏈接，感知周圍的空氣植物、環境。

今天我們分享了建立連接感的三個步驟，分別是覺知焦慮、暫停法以及建設性交流，通過有效踐行這三個方法，可以讓關系變得更好。

當我們能夠更好地感知自己的時候，也有更好的感知別人情緒的能力。就會變得更寬容更包容，更有接納力。當然，在人際交往中就會越來越順遂。