R·閱讀原文片段 《談話的力量》P85
給自己貼標簽是不理性的，不僅因為這樣做讓你相信過去的行為能夠決定將來的行為，過去的失敗注定了將來的失敗，還因為這樣做會把你整個人包裹在某一個詞里面，讓局部偶然的事情成了全部的必然的結果，這樣就把你在人生的一小段時間里做過的事，同你是什么樣的人混為一談了。
沒有人是一直害羞的。即使格蘭特也并非總是害羞，和達娜說話的時候他可能會感到緊張，但是和其他人在一起——父母、老師、室友等等就不會這樣。也就是說在他遇到的人中間，95%的人是不會讓他害羞。那么，他又怎么能僅憑5%的證據(jù)就斷定自己100%的是個害羞的人呢？
同樣的道理，沒有人能夠被稱為失敗者。人們在生活中某一方面失敗了時候，就容易給自己貼上“失敗者”的標簽。可是與此同時他們可能還保持著良好的人際關系，他們的事業(yè)仍舊很興旺，或者學習上很順利。他們可能還非常善于做飯，園藝或者打網(wǎng)球。
給自己的標簽常常是有害的，而且總是不準確的。你可能犯過錯誤，導致自己在交談時顯得不夠自信，也可能判斷出錯，主動和別人交談卻發(fā)現(xiàn)對方不是適合的對象。你可能犯過錯誤但是那些錯誤并不能對你起到?jīng)Q定性作用。
挑戰(zhàn)你以偏概全的習慣
不要盲目相信自己貼上的標簽，向自己要求確切的證據(jù)。例如，“說我害羞，有什么證據(jù)？就因為這一次我又退縮了嗎？”“說我是失敗者而且再也不會有成功的友誼，有什么證據(jù)？僅僅因為這一次我失敗了嗎？”你不可能為為這些標簽找到充足的證據(jù)，因為它們本身就是以偏概全的結果。
下一步，回想你比較積極主動，最終成功了的經(jīng)歷，以此來反駁你以偏概全的做法。你很可能會發(fā)現(xiàn)很多成功的經(jīng)歷。然后做一個理性的自我分析。
同樣地，當你給別人亂貼標簽的時候，問問你自己根據(jù)什么得出這樣的結論。然后尋找反面的證據(jù)，拋棄那些狹隘的想法，代之以能夠讓你自由的發(fā)展和生活的正確的態(tài)度。
I·拆書家講解引導
在我們的生活和工作中，會不自覺或不自知的主動或被動的貼上了標簽。壞的標簽，讓人意志消沉，情緒低落，失去面對困難的自信，甚至會自暴自棄；好的標簽，使人盲目，失去真我，在不適合的跑道上乏力拼搏，生活的無趣又勞累。無論是好的標簽還是壞的標簽，都會給人帶來不同程度上的負面影響！
要消除這些負面影響，解除這些無形枷鎖的束縛，首先要讓自己重新認識這一標簽，發(fā)現(xiàn)這一標簽兒，背后所隱藏的待解決的問題，“發(fā)現(xiàn)，分析，反駁，解決，鼓勵”，一步都不能少。
1.【發(fā)現(xiàn)】發(fā)現(xiàn)標簽。
2.【分析】描述被貼上標簽的原因？用事例說明
3.【反駁】舉例說明，否定這一標簽的其他事實？
4.【解決】把注意力轉向解決問題的方法上。
5.【鼓勵】運用鼓勵的語言，為自己加油打氣，迎戰(zhàn)困難！
【A1】描述自己的相關經(jīng)驗
前兩天我和兒子發(fā)生矛盾時，兒子主動中斷了我們對話，跑到他的房間去冷靜。兒子這一積極暫停的行為，是我們之間早已達成的共識，我們彼此之間都有過這種經(jīng)歷，所以我并不擔心。但是我婆婆不理解，她認為孫子受了委屈，于是很著急很氣憤的來和我理論。多次給她解釋，她還是不能理解，丟下了一句：你就是個犟脾氣！……說起來，這個“犟脾氣”的標簽還是我爸媽給我婆婆傳遞的。從小，我就在這個標簽下長大，印象中我經(jīng)常以“我就這樣了，你能怎么辦吧！”自暴自棄的方式回應。
這是一個失敗的案例。其實，我自己內(nèi)心已經(jīng)認定了這個“犟脾氣”的標簽，處理問題時有時會不說任何理由的強行去做，在這過程中拒絕和父母交流，當然耳邊也少不了“這孩子脾氣太壞了，就是個犟脾氣”的背景聲音。這種強行去做的行為，并未給自己帶來價值感和認同，感受也是負面的。這些沉重的枷鎖無形的壓力，需要從我的生活消除！
發(fā)現(xiàn)了標簽，分析了事例，緊接著要用事實反駁。朋友A找我聊她老公天天喝酒晚回家，B找我談孩子胡亂花錢的事情，C找我去參謀下這個工作要不要選擇！因為我會在朋友遇到困難時耐心傾聽，幫助他們梳理原因，提供知道的方法或資源，積極鼓勵他們?nèi)バ袆樱€會分享發(fā)生在自己身上的故事，這一系列的行為讓我獲得了“好脾氣”“有耐心”“心寬”的好標簽。
完全對立的兩個標簽，怎么會出現(xiàn)在一個人的身上？這說明標簽和某件事上我的行為有關，與我這個人無關！
消除“犟脾氣”的標簽，先把行為“耐心傾聽,梳理原因，提供方法或資源，積極鼓勵”移植過來。再思考發(fā)揮出這些行為需要什么條件呢？是冷靜的頭腦。
【A2】規(guī)劃今后的該怎么應用
今后的某一天，在遇到“犟脾氣”這三個字時，我可以這樣做：
1【發(fā)現(xiàn)】標簽：犟脾氣
2【分析標簽】：來源于父母對我的評價？自己的內(nèi)心已經(jīng)接受了這個標簽
3【反駁標簽】：朋友會評價我有耐心，心寬，
4【解決措施】：采用“冷靜的”態(tài)度，“耐心傾聽,梳理原因，提供方法或資源，積極鼓勵”的方式，對待事情
5【鼓勵自己】：對自己說，這些事情，你之前做過無數(shù)次，相信你今后也一樣能做到。每次進步一小步，就已經(jīng)勝利了，不要太苛責自己。
(? ??_??)? ?文媽好棒，加油(^ω^)！
? ?樂觀面對生活課題！
? ?簡約生活的嘗試者！
? ?開啟重新養(yǎng)育自己的旅程！
