昨天下午6點30分我系大一全體師生于報告廳舉報了“陽光心情，精彩人生”心理健康講座，就【有效管理情緒】方面，幫助大學生疏導調控自己的情緒與心理健康。

本次講座邀請了本校心理專業導師高志旭老師(國家二級心理咨詢師，心理學碩士)作主講人，高老師因幽默風趣的語句和接地氣的談吐深得同學心。講座在一片充滿朝氣與生機，莊重而溫馨的氛圍中拉開序幕。

講座始初，由系副主任 ? 發表講話，講座正式開始。

高老師先以最近的熱播劇《三生三世十里桃花》引導學生，裝起手機，收回元神，認真聽講，早日飛升，受益三生，喜獲桃林。

接著讓同學們靜靜思考曾經是否被【得意，興奮，憤怒，憂愁，哀傷，緊張，恐懼】等情緒引導過自己？進而引出今日講座的主題——有效管理情緒。

本次講座主要從【情緒概括，情緒與健康，情緒調節】三方面論述。

【問世間“情緒”為何物】

情緒由主觀體驗，外部表現和生理喚醒組成，簡單的說就是表現在臉上和肢體上，感受在心里和意識里。又分為喜怒哀樂，七情六欲和積極情緒與消極情緒。

【直教人生死相許】

情緒的管理與身體健康也密不可分，古代的皇帝內徑，“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，驚傷心膽”說的就是這個道理。

說專業一點，就是中醫認為這五種情志分屬五臟，太過就傷相應的內臟，說通俗點，就是樂極生悲了，嚇尿了，愁的吃不下飯了之類的。由此可見情緒管理對身心健康發展的意義重大。

【我的情緒我做主】——情緒與青少年行為

現在社會眾多駭人聽聞的血案都是由于悲憤填膺的情緒突然迸發而引發的，靜下心回想充斥著悔恨與害怕，卻無法挽回。情緒的調節與管理往往決定了人的生與死。

“武漢砍頭事件”，一碗面，一塊錢，一句話，一把刀，兩條人命，兩個家庭。一切始于憤怒情緒，如果兩個人都能鎮定一分鐘冷靜一下，或許也不至于發生這樣的摻案。

“喬任梁自殺事件”，眾多公眾人物因承受比平常人多的輿論與紛爭，而患抑郁癥，如果不能恰當的調節與治療，很可能走向極端。

央視著名主持人崔永元就曾患深度抑郁癥，日后他說“對抑郁癥的人來說，跳樓就跟喝水一樣簡單，隨時可能發生，沒有特殊含義”。

抑郁情緒同樣會置人于死地，青少年在心里承受能力還沒有足夠成熟的階段，更應該重視起來。

“感謝舍友不殺之恩”，雖為戲言，卻令人如此痛心。

眾多青少年因為不能合理處理與同學舍友的人際關系，而將自己跌入桎梏，變成一副模糊的面目，走上不能回頭的路。

其中很多案例的事發者甚至是清華，復旦這些“別人家的孩子”，本該是國家的人才，卻成了別人眼中的“惡魔”。可知情緒管理對青少年究竟有多重要。

“正確處理應激事件”，明天和意外，誰也不知哪個先來。山東徐玉玉因電信詐騙9900元，傷心欲絕，心臟驟停。河南徐某因“校園貸”被欠款60多萬，無法償還，跳樓自殺。

面對特殊事件的發生，首先要控制好自己的情緒，冷靜面對，理性思考，才不至于讓自己損失更多。

青少年要學會保護自己，培養正確的人生觀與價值觀，世上沒有免費的午餐，從小就學習的至理名言，面對誘惑是要發揮作用。

【我的情緒我做主】

從管理負面情緒和培養健康情緒兩方面培養。

時刻保持微笑，享受心靈愉悅；

樂于助人，付出才會收獲更多；

困難時積極求助，動用自己的資源力量；

學會與人愉快的相處，讓自己過得輕松一點；

學會和別人一起分享喜悅，大家好才是真的好；

接觸正能量事物，世界會更美好。