公司新來了一位漂亮小姐姐，從她入職那天起，公司的水就……

?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??——實現喝水自由指日可待……

作為一個公司守護三分之一水源地的人（坐在飲水機旁邊的人），我最近發現了一個奇怪的現象：有些男同事似乎已經十天半個月沒來接過水了。

而這恰好是在新來的漂亮小姐姐入職之后發生的，難道他們是為了看美女選擇繞路接水？

為了一探究竟，我決定觀察他們的接水情況。

但令人意外的是，那些我以為“繞路接水”的同事，他們其實整天都沒有碰過水杯！不過不同的是，有的人是真的一天都沒喝水，而有的則是自帶飲水。

據他們說，公司的桶裝水口感不佳，且長時間放置不夠健康。而自己買的飲料中添加有礦物質、維C等，不僅解渴，還能補充營養物質。

沒想到喝水這么一件普通到不能再普通的事，居然還有這樣千奇百怪的問題存在。那么，到底是誰不會喝水呢？

01

不渴不喝，渴了再說

水是生命之源，這是大家都知道的常識。但在生活中，許多人喝水依然是基于解渴的需求。

《中國水與生命質量認知調查報告》顯示，65.9%的人渴了才喝水，只有5%的人有定時定量喝水的好習慣。

雖然65.9%已經是很大的比例了，但在以久坐不動為特征的上班族中，或許占比會更大。

口渴，其實已經是身體明顯缺水的信號了。而人的身體卻是無時無刻都在散發水分，除了排便，還有呼吸、排汗（有感蒸發和無感蒸發）……

所以時常補充水分很有必要，不能等身體缺水發出信號了，再去亡羊補牢。長期下去，還容易得泌尿系統結石、影響新陳代謝。

再說工作也不差一杯水的時間，帶薪喝水又何樂不為呢？

02

每天八杯，掐點喝水

“每天八杯水”和“每天一蘋果”一樣，是大家耳熟能詳的養生界金科玉律。作為一種健康回報率極高的養生手法，它們不僅有科學依據，還簡單易行。

但8杯水到底是多大的杯子？那些拿保溫杯或是大瓷缸的人，可能都沒去思考過。反正，喝就是了！

其實，8杯水是按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1.5L的水。而一般普通杯子的容量大概在200ML左右，因此差不多就是8杯水的量。

所以，如果要遵守8杯水的量，也得先看看自己的杯子大小啊！

不過即使嚴格遵守，這也只是一個推薦量。如果你剛運動完大量出汗，或者剛啃完半個大西瓜呢？到底喝還是不喝？

人的需求是不斷變化的，只要大概滿足就可以了，不用拘泥于固定的量。按需供給，而非按量供給。

而一些所謂的正確飲水時間表，更是過于死板。沒有誰是按照模板生活的，喝水又哪來的固定時間？

況且連喝水都不自由，豈不是太悲慘了。

03

讓單純的水，變得不再單純

從前喝水只喝純凈水，現在喝水是喝玫瑰水、維C水、蘇打水……

普通的喝水已經滿足不了人們（商家）的需求，既然喝水是每天必須要做的，那何不加點“營養物質”。

既補充了水分，還能輕松美容養顏，絕對不能錯過這種“躺贏”的養生（賺錢）機會。

但先不說那些水是否含有宣稱的營養物質，就算是有，一瓶水中那點微乎其微的含量，還不如多吃一口菜來的直接。

況且，這些飲料中往往添加的糖分還不少，一不小心一天的糖攝入量就超標了。本來是為了健康而買的水，結果卻因小失大更不健康。

所以請目的單純的喝水，不要給水太大壓力好嗎？

不過要說真有什么推薦的飲品，那就是白開水。煮沸后清潔無菌，還保留了適量的礦物質，更重要的是經濟實惠啊！量大便宜，每天喝也不心疼。

04

薛定諤的隔夜水

幾乎每個人都會自覺的在早上把杯子里前一晚的水倒掉，因為“隔夜水不能喝”。至于為什么不能喝，據說是隔夜水會產生亞硝酸鹽，能致癌！

一聽到癌，誰還管真假呢？所謂寧可信其有不可信其無，不喝總不會有壞處?？烧媸恰霸熘{一張嘴，辟謠跑斷腿”，但如何才算是隔夜水呢？

如果晚上7點的水，第二天早上7點就不能喝。那么早上7點的水，晚上7點可以喝嗎？同樣是隔了12小時，為什么晚上的就不能喝？這難道是“薛定諤的水”？

而且辦公室中的桶裝水，不可能每天下班都能喝完，那豈不是所有上班族都集體自殺？

這樣一想，隔夜水的說法根本站不住腳。事實上，就算隔好幾夜的水，亞硝酸鹽的量也遠遠談不上有毒。同理還有千滾水致癌，也都是在拋開劑量談毒性。

因為即使反復燒開20次的水，亞硝酸鹽的量都達不到國家飲用水標準要求上限的3%，完全不用擔心。

如果硬要說隔夜水有什么不好，大概就在于晚上開蓋會掉落灰塵之類的，但話說白天難道不會？

喝水是一件再簡單不過的事情，最重要的其實只有一點，那就是補充足夠的水分！至于其他五花八門的“養生信條”，其含水量還需要科學檢驗。

不過，喝水簡單點不好嗎？

本期編輯? 辦長

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