? ? 靜心，是從doing到being，換句話說就是身心合一的狀態(tài)。
? ? 靜心的八大支柱，均衡、專注、慈悲、彈性、溝通與聯(lián)結(jié)、正直、意義、開放的覺察。
? ? 聽完樊登老師的生動(dòng)解讀，認(rèn)真記下了每一細(xì)節(jié)，多個(gè)場(chǎng)景與畫面涌現(xiàn)眼前，有過氣急敗壞的惱怒，有過言語不當(dāng)?shù)恼Z失、有過對(duì)工作日復(fù)一日、麻木不仁的生活感受，也有過堅(jiān)守立場(chǎng)，和孩子、家人、同事之間的緊張與無奈.......
? ? 從樊登老師解讀過程中，我感受最深、也是要將其深深印在內(nèi)心，在大腦形成回路，在思想和行為上形成習(xí)慣。我要將其實(shí)踐在工作與生活中，去改變自己，去發(fā)現(xiàn)、去讓自己輕松愉快的體驗(yàn)著生活中的每一天。
? ? 第一個(gè)RAIN原則。
我們可以這樣想，雨可以撲滅大火，同樣也可以淋滅我們心中的怒火。瞬間可以提示到自己進(jìn)入到冷靜清醒的狀態(tài)。
RAIN原則，從大腦結(jié)構(gòu)及情緒處理的理論上來說，首先Recognize，認(rèn)識(shí)、意識(shí)。我們要意識(shí)到自己的狀態(tài)和情緒，要知道自己已經(jīng)負(fù)面情緒爆發(fā)了；
其次accepttant接受；要接受這個(gè)確實(shí)發(fā)生的負(fù)面情緒，知道他的存在，它正準(zhǔn)備主導(dǎo)你去發(fā)泄；
第三，investigate探究，為什么；我們要問一下自己，為什么要有負(fù)面情緒，是分別心、自傲心等等。
第四，最后Fno-identity非認(rèn)同。我們進(jìn)行非認(rèn)同的告知自己，我可以不這樣。這樣，即使是我不喜歡的客人，我也能平靜的招待好，大家各不傷害。
謹(jǐn)記，壓制怒火秘籍！?
? ? 第二個(gè)，說話原則。
讓自己保持平和沉穩(wěn)的達(dá)標(biāo)，句句精準(zhǔn)、恰到好處。
第一步；問自己要說的是不是真實(shí)的；
第二步；問問自己要說的是不是會(huì)有作用；
第三步；問問自己要說的話是不是慈悲心。
謹(jǐn)記，三思，而后行。
? ? 在我的工作與生活中，需要控制自己的情緒，合理適度精準(zhǔn)的表達(dá)自己。此兩項(xiàng)準(zhǔn)則我要提醒自己，告訴自己，積極運(yùn)用，讓自己更加有條不紊、從容優(yōu)雅的轉(zhuǎn)身，尋找到未知的自己。
