干掉焦慮

短小精悍,字字珠璣!

一、不想多、不想遠(yuǎn)

焦慮都是“想”出來的,當(dāng)你開始動筆去分析,和寫出來的時候,焦慮的能量已經(jīng)減弱。

焦慮=一種不好的感受+一種認(rèn)知(不好的事情將要發(fā)生)。焦慮跟你的認(rèn)知和看法緊密相關(guān),是對未來的看法。但其實“未來”是個虛幻的概念,我們永遠(yuǎn)只能活在當(dāng)下,一個個的當(dāng)下。

想得太多、太遠(yuǎn),就相當(dāng)于用一個并不實實在在存在的概念(未來)來一遍遍嚇自己,幻想得越遠(yuǎn),不確定越多,自己被嚇得越厲害。

二、每天先做最重要的事情

一件事情之所以重要,因為它對你的生活、工作等影響比較大,先把重要的事情做了,就吃了定心丸。越重要的事情,不去做它帶來的影響越大、壓力越大,焦慮越深重。

三、把大目標(biāo)拆解成每天可以具體操作的步驟

舉個例子,一個銷售員,如果這個月的業(yè)績要求是100萬,咋一聽是不是很有壓力?咋辦呢?把100萬根據(jù)業(yè)務(wù)類型拆分成每天要采訪幾位客戶、要打幾個電話、要制定幾份方案。

當(dāng)目標(biāo)被拆解成具體的、可執(zhí)行的、常規(guī)的業(yè)務(wù)時,就沒那么發(fā)壓力了,也不會引起太強(qiáng)的焦慮。

四、用發(fā)展的眼光看問題,變化是鐵律,問題不會一直存在。

很多時候焦慮是因為“放大”了問題,這種放大可以是在時間上,誤以為問題會一直存在,或者將要出現(xiàn)。也可以是空間上的,認(rèn)為一個具體的問題會普遍存在。

比如,孩子幾頓不吃飯沒問題,但如果父母擔(dān)心孩子厭食癥,這個就屬于把問題“放大了”。

用發(fā)展的眼光,才不會被困在原地。保持樂觀,白晝會交替,困難也會過去。

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