短小精悍，字字珠璣！

一、不想多、不想遠(yuǎn)

焦慮都是“想”出來的，當(dāng)你開始動筆去分析，和寫出來的時候，焦慮的能量已經(jīng)減弱。

焦慮=一種不好的感受+一種認(rèn)知(不好的事情將要發(fā)生)。焦慮跟你的認(rèn)知和看法緊密相關(guān)，是對未來的看法。但其實“未來”是個虛幻的概念，我們永遠(yuǎn)只能活在當(dāng)下，一個個的當(dāng)下。

想得太多、太遠(yuǎn)，就相當(dāng)于用一個并不實實在在存在的概念(未來)來一遍遍嚇自己，幻想得越遠(yuǎn)，不確定越多，自己被嚇得越厲害。

二、每天先做最重要的事情

一件事情之所以重要，因為它對你的生活、工作等影響比較大，先把重要的事情做了，就吃了定心丸。越重要的事情，不去做它帶來的影響越大、壓力越大，焦慮越深重。

三、把大目標(biāo)拆解成每天可以具體操作的步驟

舉個例子，一個銷售員，如果這個月的業(yè)績要求是100萬，咋一聽是不是很有壓力？咋辦呢？把100萬根據(jù)業(yè)務(wù)類型拆分成每天要采訪幾位客戶、要打幾個電話、要制定幾份方案。

當(dāng)目標(biāo)被拆解成具體的、可執(zhí)行的、常規(guī)的業(yè)務(wù)時，就沒那么發(fā)壓力了，也不會引起太強(qiáng)的焦慮。

四、用發(fā)展的眼光看問題，變化是鐵律，問題不會一直存在。

很多時候焦慮是因為“放大”了問題，這種放大可以是在時間上，誤以為問題會一直存在，或者將要出現(xiàn)。也可以是空間上的，認(rèn)為一個具體的問題會普遍存在。

比如，孩子幾頓不吃飯沒問題，但如果父母擔(dān)心孩子厭食癥，這個就屬于把問題“放大了”。

用發(fā)展的眼光，才不會被困在原地。保持樂觀，白晝會交替，困難也會過去。