我們終其一生都在尋求改變，成功的人一騎絕塵，而始終不得方法的人，只能望著那些優秀的人絕塵而去，自己陷入困頓迷茫的怪圈。

印度一位著名的精神領袖曾說：“您必須從內而外成長。沒有人可以教你，沒有人可以使你具有精神。除了你自己的靈魂，沒有別的老師了。”

慶幸的是，印度這位精神領袖說的并不是絕對的，在37歲這一年我讀到了周嶺的《認知覺醒》這本書，它做到了教會我們由內而外覺醒和成長，而我們的一切改變，將從自我覺醒開始。

作者在《認知覺醒》中，既教會我們內觀自己，洞悉7大底層觀念，擺脫焦慮，又教會我們外觀世界，打造專注力、學習力、行動力等，用20個成長關鍵詞，開啟自我成長之路。

我從這本書中學到的非一篇文章所能陳述，下面選取三個對我觸動頗深的環節，分享給每一位希望成長的人。

一、洞悉三重大腦，帶來認知覺醒

不知道有多少人有這種感覺，一直按部就班地生活、學習、工作，忽然有一天，發現一些優秀的同齡人已經絕塵而去，而自己還在原地踏步，面對愈來愈重的生活重擔不禁捶胸頓足：我為什么不早點努力呢？

于是也照著別人的樣子，一口氣買來幾十本書，每天啃到深夜，最后卻只感動了自己，沒有帶來任何成長，于是越努力越困惑，越困惑越焦慮。

這些“癥狀”作者周嶺全都經歷過，他在36歲那年幡然醒悟：“原來每天有事情做不代表覺醒，每天都努力也不代表覺醒，真正的覺醒是一種發自內心的渴望，立足長遠，保持耐心，運用認知的力量與時間做朋友。”

于是作者在涉獵腦科學、心理學、認知科學等學科之后，總結出認知的底層規律，如人的三重大腦本能腦、情緒腦、理智腦的發展歷程，前兩者天性目光短淺，及時滿足，所以成長就是一個對抗天性的過程。

因此我們要培養自己的理智腦，書中也給出了以下建議：

1.立足長遠，走出舒適區；
2.為潛在的風險克制自己，為可能的收益延時滿足；
3.保持耐心，堅持做那些短期內看不到效果的“無用之事”；
4.抵制誘惑，面對舒適和娛樂，做出與他人不同選擇。

努力做到這些，意味著你的認知開始覺醒。

二、清除模糊，打造清明之路

認知覺醒之后， 不付諸行動一切都是徒勞。但是當我們真正想行動，發現并非易事。

作者在書中提出了“模糊”這一概念，模糊這個詞司空見慣，但是在《認知覺醒》中它又有了更深的含義，讓我洞悉到生活中一些事情發生的原理。

比如大人，明明有很多事情要做，卻鬼使神差地拿起手機；明明知道有些事情是杞人憂天，卻又控制不住地焦慮；比如孩子，看似和學霸還要勤奮刻苦，每天努力地刷題，成績卻不盡如人意。

這就是人類大腦進化的同時帶來的行為“模糊”。海靈格曾說：受苦比解決問題來地容易承受不幸比享受幸福來得簡單。這就解釋了為什么大人和孩子的行為動機——陷入模糊，沒有認真思考，只是做習以為常、耗能低的事情。

書中說：“模糊，正是人生困擾之源。而人生也像是一場消除模糊的比賽，誰的模糊越嚴重，誰就越混沌；誰的模糊越輕微，誰就越清醒。”

所以要獲得成長，我們要經常反觀自己，縮小自己的盲區，消除“模糊”，讓認知更清晰。想要不受“模糊”的困擾，就要正視它、看清它、拆解它，《認知覺醒》中給出了以下向自己提問的方式——

1. 到底是什么讓自己煩躁不安？是上臺演講、會見某人、還是思維混亂？
2. 具體是什么讓自己恐懼擔憂？是能力不足、準備不夠，還是害怕某事發生？
3. 面對困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或者搞砸了，比較壞的結果是什么？

這樣一層層深挖下去，那些你所不輕易察覺的、阻礙行動的想法就會露出水面，你瘋狂刷手機也許是因為害怕即將進行的季度報告，孩子刷題無效，是因為沒有針對性地查缺補漏。

清除模糊這條路走起來必然耗費心神，但是鼓起勇氣向前，迎接我們的必然是一條清明之路。

三、深度學習，助你成為稀缺人才

愛因斯坦曾說：“只有兩種生活方式。一個好像沒有什么是奇跡。另一個好像一切都是奇跡。”

現在我們認知覺醒，道路清明，無疑是選擇了一條通往“奇跡”的道路，在這條路上，“深度學習”將幫助我們越走越遠。

什么是深度學習？

近兩年有些人醉心于聽書，上班路上用十幾分鐘聽一本書，一年能聽300多本書，但是這種方法看似高效，卻沒有實際意義，屬于淺層的被動學習。

如果聽完或者讀完書，能夠去實踐書中的道理或者方法，哪怕一本書只有一個點觸動自己，并在生活中進行改變，讓知識得到了轉化，便屬于深度學習。

從知道到做到是最遙遠的距離，但幸運的是在通過自己的努力可以到達，如果能讓別人知道和做到更是一種巨大的進步。

如何進行深度學習？作者在書中給出了詳盡的操作方法：

1. 盡可能獲取并親自鉆研一手知識。

放棄別人總結出來的干貨，自己去鉆研，讀經典原著，培養自己的挖礦能力。

2. 盡可能用自己的話，把所學的知識寫出看來。

每讀完一本書，就用自己的語言，結合自己的學識、經歷、經驗，把作者的思想重構出來，讓知識和自己進行深度縫接，這就是非常好的知識轉化的方式。

3. 反思生活。

每天寫反思日記，把白天觸動自己的、沒有想明白的事情寫下來，長此以往，很多模糊的概念會變得清晰，也會給自己明天的生活給予正確的指導。

列夫·托爾斯泰曾經說：微小改變，開啟幸福生活之門。

深度學習，便是這個能開啟幸福之門的鑰匙。

認知覺醒、清除模糊、深度學習，這是我在本書中收獲很大的三個環節，并將堅持執行下去。

愛迪生曾說：生活中的許多失敗者，是沒有意識到自己放棄時離成功有多近的人。”

給每一個渴望成長的人共勉。