如果你起床時發(fā)現(xiàn)昨晚做了可怕的噩夢，如果你出門時路遇肇事或大堵車，如果你早上因為遲到挨了批評，如果你因為作業(yè)完成不好而被罰站，這個時候你的壞情緒就會籠罩著你，當你的情緒籠罩著你的時候，你做什么事情都會變得不那么順利，這時又會產(chǎn)生新的壞情緒，這是個死循環(huán)。
壞情緒是什么？
情緒跟人的需要是有密切聯(lián)系的，不是所有的客觀世界中的刺激都能引發(fā)人的情緒。通常，那種滿足人的某種需要的對象，會引起人的好的情緒體驗（如滿意，愉快，喜悅等）。反之，那種妨礙或干擾某種需要得到滿足的對象，就會引發(fā)壞情緒（如不滿意，痛苦，憂愁，憤怒等）。對于成年人，家長們來說，壞的情緒可能會耽誤一天的工作效率，但因為成年人的自我調(diào)節(jié)能力強，所以壞情緒會較快消散。但對于孩子，學(xué)生們來說壞的情緒會持續(xù)很久，而這種壞的情緒造成的后果也嚴重很多。
情緒跟學(xué)習(xí)有什么關(guān)系？
根據(jù)葉克斯—道得生定律，情緒跟作業(yè)效率有直接關(guān)系，如圖，激奮水平即情緒高低。
由此可見，情緒不能太低，也不能過高，這都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，那么如何能夠保持穩(wěn)定的情緒，繼而讓孩子的學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步提升呢。
第一招，鍛煉身體。
情緒與身體狀況緊密相連，身體健康的學(xué)生常常表現(xiàn)出精神振奮，心情開朗等積極的情緒。如果一個學(xué)生經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，平時缺乏鍛煉，那么身體健康狀況下降將直接影響他的情緒，進而影響學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)成績。
第二招，改善學(xué)生周圍的感染力。
人們對于語言，情緒等信息的鑒別經(jīng)常是通過共鳴或移情作用進行的。就像是你在看一場非常悲傷的電影時，也會跟著男女主角一起流淚一樣。所以如果想讓孩子有一個好的情緒，家長首先要有好的情緒來感染孩子，在學(xué)校老師們也應(yīng)該學(xué)會控制情緒，盡量讓學(xué)生在一個正向的情緒中學(xué)習(xí)。
第三招，適當調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容和難易程度。
根據(jù)葉克斯—道得生定律，學(xué)生學(xué)習(xí)簡單的內(nèi)容時，要獲得最佳效率的情緒水平偏高。反之亦然。說白了就是簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生越學(xué)越高興，但是如果因為內(nèi)容簡單孩子過于興奮了，那么效率反而會下降。反之亦然。所以學(xué)生要學(xué)會適當調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容的難易程度，爭取在一個平穩(wěn)的情緒中學(xué)習(xí)。
第四招，豐富情緒體驗。
這是為什么我們在每次大型考試之前都讓學(xué)生進行模擬考試的原因。這樣給學(xué)生創(chuàng)造一種過渡的情境，從不緊張到稍微有些緊張，最后再到很緊張，使學(xué)生累積了各種情境下的情緒體驗，這樣就能做到"臨場不亂"啦！
第五招，明確目標，形成正當，合理的需求。
人貴有自知之明，如果需求遠遠大于能力所及，那么一直無法滿足心理需求的人就會終日郁郁不樂，所以對客觀事物要有正確的認識，這樣才不會因為遇到挫折而苦惱。
第六招，培養(yǎng)幽默感。
幽默是一種優(yōu)美的，健康的品質(zhì)。它可以活躍氣氛，驅(qū)除憂愁。所以偶爾讓孩子看看搞笑的小品之類的節(jié)目，培養(yǎng)幽默感也是不錯的。
第七招，學(xué)會發(fā)泄壞情緒。
當你的不良情緒出現(xiàn)時，不能簡單的抑制它。每個人發(fā)泄情緒的方式不盡相同，找到最適合自己的發(fā)泄方式，在不影響他人的前提下，發(fā)泄出自己的不良情緒會讓心理更加健康。
所以，如果想消除不良情緒，認識它，找出它產(chǎn)生的原因，掌握控制，調(diào)節(jié)，消除它的方法，盡快消除壞情緒。
最后祝愿大家每天都有好心情哦！
