開始冥想后,發(fā)現(xiàn)真正釋放情緒的方法只有一個,那就是回歸身心感受,并且保持覺察與接納,感受情緒,感受情緒給身體帶來的感受,同時允許與接納這一份感受,不去下評判。
當然這也是建立在清晰覺察的根基之上,始終明白自己在做什么,允許自己跑出框架,允許自己不斷回歸。
每一個未被釋放掉的情緒,哪怕在當時已經(jīng)消逝,都會在身體里留有印記,不斷堆積,影響著你的內(nèi)在,并且會借由你的內(nèi)在創(chuàng)造外在真正的事件。一件小事就足以踩中你的雷區(qū),讓情緒爆發(fā)。
你會發(fā)現(xiàn)你變得非常地敏感,情緒波動非常大,那往往是因為過往的情緒堆積太久,太多,形成了結,從而形成了難以消磨掉的慣性,也是所謂的業(yè)力。一遇到同樣的事件,就會很快起反應,久而久之,它會以一種非常隱秘的方式運作,你根本感受不到。
特別對于高敏感人群而言,他們從小比其他孩子更具備感知力,簡直就是情緒的接收器,探測到他人未說出的情緒,比如很快感受到對方不喜歡自己,父母對自己沒做好某件事的失望,或是他人的不理解。過度敏銳地捕捉到他人看法,把他人的不認可轉化成了對自我的攻擊,也很容易責怪自己為何那么多情緒。
我曾經(jīng)就是如此,別人一個眼神我就會想很多,一句話要琢磨半天,內(nèi)化了很多情緒,卻不知道如何表達,好像沒有人懂我,又無人疏通,只能不停地責怪自己為何總是在情緒內(nèi)耗。
伴隨著冥想練習,我越來越允許情緒化的自己,越來越能捕捉到情緒的出現(xiàn),并且學會在當下進行釋放,不再轉化為內(nèi)在的攻擊,不斷耗損自我能量。
同時,我也在覺察與釋放從小到大堆積的情緒,包括恐懼、孤獨、傲慢等等,曾經(jīng)被我認為不好,不應該出現(xiàn)的情緒,我開始允許與接納它們的存在,不對那些情緒做評價,也不急著要讓它們消失。
我只是在感受,感受它在身體里如何流動的,并且通過呼吸釋放。我發(fā)現(xiàn)從此之后,經(jīng)常能出現(xiàn)波瀾不驚的狀態(tài)。
當你清理得足夠干凈,讓你的身心都回歸空的狀態(tài),如同空的容器,可以承載萬物;如同空的鏡子,足以照印萬物。你會發(fā)現(xiàn),任何事情都很難影響你,萬事萬物都能穿過你,但不會留下什么印記。
把自己真正還給自己,把別人還給別人。你本不需要承擔那么多重擔,也不需要把內(nèi)在沒有整合好的部分投射給別人。你就是天空本身,無限廣闊,那些情緒只是偶爾飄過的云朵,來了便來,走了便走,全部接納,允許,原諒。你依然是廣袤無垠的恒定的存在。