不知道看了這個視頻的胡歌會怎么想，現在除了我胡和彭于晏這兩個，仙劍系列里的主角和配角都結婚了，小編估計今天胡歌的微博又要爆了。

彭于晏沒有正面回應，所以現在也只能是緋聞女友，但是還是覺得他們很配呀！這樣美妙的身材是真的吸引人，不過我們胖寶寶也要有夢想，只要管住自己，也可以擁有他們這樣的身材，話不多說，來看看她是怎么保持這樣的身材的吧

這是我們女神版的俯臥撐，女生呢臂力比較小，做俯臥撐各種阻力，所以我們就做跪姿俯臥撐，如果跪姿接受不了那我們就做高位俯臥撐，在運動階段這個動作是要必須做的，減肥開始階段的時候沒有做俯臥撐這個動作，導致胸部急速縮水，因為我們減肥瘦的話是瘦全身，那么皮下脂肪呢也會慢慢減少，乳房是由乳腺和脂肪組成，其中脂肪占90%，那么全身都瘦了他能不瘦呢，但是，我們有俯臥撐，這個力量運動好比是擴胸運動，更好的塑造完美的胸型！這就是阿利亞減肥法的減肥運動。

?動作的我們看圖上的標準展示，肩膀臀部大腿他都在一條直線上面，跪姿俯臥撐一下子你找不準位置，我們先躺在瑜伽墊上面，然后膝蓋一下腿部抬上去，那么這個時候我們手臂放在胸部傍邊，慢慢的起來，這個時候我們的尺寸或是力度自己能夠掌握好，我們就可以開始做嘍 ?一個動作的完成 有兩部分組成，下去回原！算一個跪姿俯臥撐！看看下去的動作是全身直線碰地，這個是我們前期沒有做過這個力量支撐的運動，所以我們可能需要調節下自己的力量和支撐點，后期大家熟練了之后到了就會掌握他的標準姿勢了。

1.平位置：動作與標準俯臥撐基本相同。兩手撐于地面，與肩同寬。兩臂伸直支撐身體。不同點是由之前的兩足前腳掌著地，改為雙膝跪地，雙小腿交叉，自然彎曲，大腿與上身在一個平面上，重心前移。

2.斜位置：同樣的，基本與標準下斜俯臥撐動作相同。墊高膝部的高度可以適當下調10~20cm。

?3.夾臂式：動作與水平位置的俯臥撐基本相同，運動過程中要不斷提醒自己盡量夾緊雙臂。因為肘部與身體貼得越緊，對腹部和背部的協助鍛煉就會越大。

跪姿俯臥撐更容易操作，比較適合力量偏弱的女性，俯臥撐可讓女性胸部在承受了地心引力的作用下進行擴展，能有效地鍛煉胸部，強化胸部承受力，可以防止胸部腫脹以及乳房增生等癥狀的出現，另外，地心引力也讓乳房組織更加集中，能夠集中燃燒胸部贅肉，讓胸部緊致、有彈性。
????練習動作的次數一開始要少數為好，在執行中感悟到動作的發力點。期初5個為佳，組數可以練習：5組 。

減肥呢是需要飲食控制加上輕運動才可以，而且要以飲食控制為主，至于怎么飲食，前面的文章里有，所以不再細講，最后祝愿每個胖寶寶都可以變成最好的自己，成功瘦身不反彈！