親密關系中依賴和反依賴的戲碼
戲碼上演
避免接觸到內在恐懼和痛苦最強而有力的方式之一，就是迷失在無止境的關系戲碼里。戲碼通常會等到蜜月期結束才開始上演。
這個人打開了我們的心扉，至少暫時如此。然而一旦敞開，也就更容易感受到失望。我們脫離孤立隔絕迎向愛，但是當我們敞開時，也同時敞開了我們的創傷，被遺棄與被侵犯的創傷，而缺乏覺知的創傷便導致共依存。
有一種人想要更多愛、更多纏綿與共、更多殷勤和聯結；另一個人則尋求更多獨處時間、空間和自由。這就是依賴與反依賴的戲碼。
反依賴者
反依賴者逃避親密關系，因為曾經感到被“愛”背叛。發依賴者所經驗到的所謂愛常常是操縱、占有、吞沒、過度保護、或滿足父母情感需索的必要。
反依賴者待人嚴肅、情感冷淡，原因在于童年受到過許多驚嚇，很難接近自己的感受，更不必提分享感受。因為不能相信自己能被人誠實地看待和真正地被愛，反依賴者變得在情感上相當防御和警戒。
反依賴者向往關注中的真實，但吸引來的另一半多半是情感上的依賴、控制和操縱。如果敞開自己，他們就會完全受到支配。這種最深的恐懼是來自于害怕承擔對方的恐懼，害怕去融入對方的恐懼。
在內在工作中，當反依賴者轉移成依賴者時，我們稱作“跨越第一條河”。
依賴者
依賴者之所以依戀，是因為極度渴望愛。被遺棄的深刻傷痛轉變成為要緊緊抓住另一個人的驚慌失措。這種害怕對方不是真正陪伴自己，而產生的纏綿依戀、執迷嫉妒和高度警戒之下，隱藏了一種害怕被拋棄而變得孤零零的極度驚恐。依賴的行為是種逃避方式，用來逃避感受被遺棄的恐懼和痛苦。
依賴者在關系中很容易失去自己，很難去感覺自己或是表達感受，也不夠自信，他們很難接受失去愛人的感覺。
關系中的反依賴者
走進一位反依賴者的房間，你可能會發現它像是一所禪宗寺廟：簡潔空靈、質樸無華。單獨、自由、與世隔絕和靜坐冥想，就是他們的眾神。借著樹立一種信念系統，反依賴者合理化自己的立場，這信念堅持生命的目的在于走入單獨。
因為單獨、自由與靜心冥想，遮蔽了他們想要被撫觸、渴望溫暖與款款深情的深切需求，這些背后隱藏著深沉的空虛和傷痛及缺乏安全感。
他們看不到這其實是他們和自己玩的一場權力游戲，因為和自己所受的傷害失去聯結，對“自給自足”的堅持讓他們很可能會羞辱或苛待伴侶。他們把能量投入苛責怪罪，而不是用來感受自己的痛苦。
為了釋放長久以來掩飾在內心深處渴望情感接觸所累積的痛苦，反依賴者可能會借著酒精、藥物或者強迫性的行為來尋求解脫。
關系中的依賴者
依賴者的房間絕不會像間禪宗寺院，相反地，它通常比較像譚崔殿堂，柔和的燈光，舒服的抱枕、鮮花、芳香精油燈以及印度《愛經》的性愛交歡圖。
這是一場戰爭：禪和譚崔的對決。就像反依賴者一樣，依賴者也信奉自己的假神。他們所謂的親密與愛不是真的，因為那也是源自于恐懼。
依賴者對孤單的恐懼和反依賴者對親密的恐懼，同樣都是阻礙關系的絆腳石。如果這些恐懼沒有被面對，依賴者永不停息地追尋那個能使他們免于恐懼的人。結果是，那個人或者生命本身，將不斷地迫使他們通過被剝奪或被拒絕的經驗來回頭面對自己。
依賴者追求愛常常是奮不顧身的。他們成為取悅者、順從者和乞求者，仰賴另一個人來得到愛。一旦進入關系，依賴者幾乎不可能會放手，因為他們的認同還有他們的幸福感與存在感，都與另一個人緊緊交纏在一起。
依賴者對于親密關系的向往總是沾染著濃濃的需求，而他們并不想為自己的需求負起責任。陰柔隱晦的操弄手段和對于對方不愿坦誠相待的指控，玷污了他們追求親密關系的努力。
戲碼可以是我們進入內在的催化劑
一般而言，依賴者與反依賴者更常主動預約團體工作和會晤，因為依賴者在這類改善關系的努力上較投入，而反依賴者則傾向以靜坐、爬山或工作，來面對失和的關系。
要結束戲碼，依賴者就得往自己內在看而不是把焦點放在別人身上。反依賴者和依賴者將會找到彼此。他們是掙扎著想要變得完整的兩個部分，各自將自己少掉的那一塊投射到對方身上。
要認出自己失落的那一塊，這兩種人必須發現彼此，相互吸引的強大能量正是來自于此。當雙方碰撞出愛的火花，彼此之間的能量絕不只是生物性的，它同時也存在于我們內在想要變得完整的高層意識。不幸的是，我們常常缺乏覺知和認識來利用這樣的境遇走入內在，并學習更了解自己。
感到絕望是一個絕佳的起點，這絕望的關頭給了我們足夠的動力，進行內在刻不容緩的工作，僅僅盯著關系上的問題，質疑伴侶是否真的適合自己或是將一切歸咎于別人的錯誤，并不能轉化這些舊模式。當我們終于停止把焦點放在外在，不再認為幸福和問題都是來源于外在，而開始處理羞愧、驚嚇和被遺棄的傷痛時，依賴和反依賴者的戲碼就唱不下去，無以為繼了。
練習--探索依賴和反依賴
反依賴者——思考下面的問題，看看它們是否適用在你身上：
你害怕在他人身上迷失自我嗎？你不再知道自己想要的是什么，或沒有辦法感覺到自己嗎？
你害怕你的心意被別人占了便宜嗎？害怕如果敞開你的心，別人就會用他們的痛苦來拖住你嗎？害怕你得去照顧他們嗎？
你是否感到需要更多的空間，用來找回自己、探索創造力與寧靜，而不是被要求？你害怕自己被壓得喘不過氣來嗎？你害怕如果讓某人進入生命中，你就沒辦法呼吸了嗎？
當你感受到他人的期待的時候，你是否會覺得焦躁憤怒？你是否因為不想符合他人的期待與要求而懊惱？你是否因為別人不想為他們之間的痛苦負責任而生氣？
你是否覺得在內心深處有個層面是別人永遠沒辦法了解的？而你覺得如果敞開這個部分，就會被別人侮辱、操縱或拒絕？在深刻的不信任之下，你是否能夠感受到那個內在的小孩，并和其聯結？你的內在小孩是合渴望愛與接納，卻又害怕因此而被背叛和羞辱？
依賴者——要探索依賴者的心態，你要先想象自己處在乞求的姿態上，想象自己手里托著一個乞討缽，等待別人施舍一點點愛，讓自己感覺到那種等待，期待你終將得到你所等待的愛。請思考下列問題：
你是否在等待真命天子的出現，這個人夠敏感來愛你而又很坦誠？還是你已感到絕望和傷悲，覺得永遠遇不到這樣的人？
你是否看見自己放棄尊嚴和權力來迎合他人，害怕被拒絕或羞辱？你是否會為了失去他人的愛而感到惶恐？
你是否因為得不到自己想要的而感到挫折？你是否因為一再被冷落而生氣？你是合很想坦誠相對，卻發現愛人再三抽身而逃？你是否惱怒別人用盡辦法套住你，但實際上卻不是真心想要和你在一起？
你是否有種感覺，覺得自己根本就不值得被愛？不值得被種真正允許你放松而且得到滋養的方式來愛？
你是一個關系中的依賴者OR 反依賴者？練習從看見自己的創傷開始。
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