海燕說：

我們常常說，要去同理孩子，感受孩子的感受。

我們又常常覺得，有時，根本沒有辦法去感受到孩子的感受……我們能感受到的，只有自己內在的焦慮、躁動、不安，甚至是憤怒、恐懼……而無所適從……

事實上，這些負面情緒，就是我們與感受相聯結的最好的機會。這是我們的內在小孩，不斷用這樣的方式，提醒我們，去看到ta，感受ta，愛ta。

是啊，如果我們都不能給到自己愛的感覺，不能看到自己、感受自己，如何去感受外面的孩子、外面的人呢？

風鐸老師教的這個方法，可以幫助我們重新遇見自己，讓愛真正經由自己流出去……

雋媽說：

走在成長路上的人們，對內在小孩的說法都不陌生，可是如何陪伴撫慰這個看不見摸不著的小人，卻未必是人人都懂且能做到的，讓我們跟著老師一起來用心感受ta、愛ta，文中的那些提問，我也曾無數次問過自己，看著配圖，也是浮現無數次借助擁抱孩子去擁抱自己的場景，感謝孩子帶給我重新長大的機會

--------------以下是正文------------

文：風鐸

一次在上課的時候，剛好旁邊也有一個教室在上課。中午吃飯，我發現一個很奇怪的現象，那個班的學員每個人手上或者是懷里都有一個布娃娃，有的是一個小女孩，有的是一只小熊，一只小豬。

并且他們吃飯的時候都不說話，不像我們一樣會三五個聚在一起交談。他們都很溫柔小心的在吃飯，一邊吃飯還一邊看他們隨身攜帶的布娃娃，搞的神神秘秘的。

我走過去，沖一個認識的女孩說：干嗎這么甜蜜的看著這個小熊，像看情人一樣。

后來才知道，他們是在療愈內在小孩，他們手上拿的懷里抱的，都是他們自己的內在小孩。

不過我更喜歡用一個抱枕來做內在小孩，因為抱枕放在懷里，有擁抱和溫暖的感覺。這個看個人喜好，你可以選擇一個布娃娃，也可以選擇一個抱枕。

選好這個抱枕，我建議你至少一天24個小時都放在身上，如果能連續一周都帶在身上會更好。一有空閑的時候，就可以把這個抱枕抱在懷里，想象它就是你的內在小孩。

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為了表示你對它的愛、你對它的關懷、你對它的在乎，請你真誠地這么做：不管你到哪里，都隨身帶著它，就好像它是一個剛出生的嬰兒，一刻都離不開你。

如果你感覺到不好意思的話，你可能會很不好意思的，特別是作為一個男人，整天抱一個抱枕，很很搞笑的。當你抱著它感到害羞的時候，你可以問問自己：我是不是對過去的自己，感到羞恥，沒有辦法接納？

當然，你也可以把它放在你的包里，當你有負面情緒的時候，或者是想對它表達愛的時候，就從包里拿出來。如果你正走在馬路上、坐在地鐵里的時候，突然感到悲傷了，沒有關系，拿出來，抱在懷里，和它待在一起。

如果你覺得在公共場合不方便的話，你可以找一個地方躲起來做。不過你可以問一下自己：我為什么不敢在公共場合對自己表達愛？

把你的內在小孩抱在懷里，對它說你想說的話，向它表達你一直以來期待爸爸媽媽對你說而沒有說的話。比如，你可以對它說：我覺得你很帥，你很聰明，你很有力量，你很自信，你非常值得等等。

如果你實在不知道對它說什么，那也沒有關系，只是把它拿出來，只是對著它表達你的愛、表達你的關心、表達你的喜悅就可以了。你也可以緊緊的把它抱在懷里，只是靜靜的呆上幾分鐘。

當自己有負面情緒的時候，就把它拿出來，想象那就是你的內在小孩在鬧情緒，所以你要安撫它，給它講好聽話，同理它，同時給你的愛和關心，允許它，接納它，在乎它。

比如說，你總是覺得爸爸媽媽對你的愛不夠，那么你希望你爸爸媽媽怎么對待你，那你就用那樣的方式對待它。比如你希望你的爸爸媽媽抱抱你，那你就抱抱它；你希望爸爸媽媽很溫柔的對你說話，那你就很溫柔的對它說話……

有的媽媽可能會說，一回到家就要帶孩子，哪有時間去照顧一個布娃娃呀。那你可以把這個布娃娃和你的孩子一起帶，或者是邀請你的孩子一起來照顧這個布娃娃，告訴你的孩子，這是媽媽心里住著的一個小孩，現在邀請他和你一起來照顧這個孩子。

只是，你要問一問，你真的有那么忙嗎？你真的為了孩子連照顧自己的時間都沒有了嗎？

總之，你可以花些時間，很溫柔的擁抱它，愛它，和它在一起。

謝謝你閱讀到這里！

感覺如何？

你愿意為自己嘗試一下嗎？

歡迎你在留言區分享體驗后的感覺，也歡迎你把這個方法分享出去。

今晚，雁行老師也將通過一堂微課的時間，引導我們《療愈內在小孩》。

你我，都值得擁有，用愛，讓ta，重建對世界的信任！

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一起陪伴那個未知的自己

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