（2018.11.26-12.2李QQ周記第10期）
本周反思
? ? ? 1.做了一直以來最想做的事，卻有那么一瞬間變成了自己曾經最討厭的人！不要因為角色轉變，而忘卻了自己曾經也是那個角色的人！
? ? ? 2.當你放棄自己的時候，世界就已經拋棄了你！
前? 言? ? ? ? ?
? ? ? 不知不覺好像又給自己做了加法，這周的復盤結果不是很理想，可能自己想要到東西太多了，不斷的在給自己施加任務，這周才算是自己真正意義上的轉型，所以時間上沒來得及安排好！然后經常有突發事情打斷！其實種種的這些都是借口，而現在要做的就是帶上盔甲，重新出發！如果有加那必定會有舍棄的地方，最終找到真正屬于自己的方式過好這一生…
一、我的時光軸
? ? ? 做了教練之后才發現，我的大部分時間都給了會員，但又因會員很多不確定性因素而導致無形中耗費了自己了很多時間！現在才明白，私教課賣的不僅僅是課程，更多的是教練與你的專屬時間，我們上班雖然也是正常8小時，但是會員的時間是不定的，需要按照會員的時間來安排上課，所以教練就處于隨時待命狀態，其實仔細一想，這樣的現象不應該，如果都按著會員的性子來，有時間就來練，沒時間的就耽擱很久都不來，這樣子對于運動效果都會打大大折扣的，除非有的人真的不在乎錢，只是覺得來健身房有教練陪著玩就隨緣了！接下的一周要重新合理安排工作內的時間，其他時間跟以前一樣，現在工作內的8小時更多的是帶會員上課，場內維護會員，努力開發客戶，不然就是要吃土的節奏！
? ? ? 其實對于健身教練這個職業，我自己的初心就是希望大家能有科學運動的意識，前期以培養運動習慣及學會正確發力模式，糾正錯誤動作，調整飲食結構為主，后期就是開始根據自己想要達到的目標進行針對性訓練（比如減脂塑形）這樣你才有可能將運動長期保持下去，當然也不排除有迫切想要減脂的人群，這個前期如果想要效果明顯，就必須要付出雙倍努力，當然也不是看到效果就以為可以不練了，運動最重要的還是保持！堅持一兩年可能覺得跟身邊人沒太大差距，但是你堅持個5年10年或者更久，到時候你就知道自己與同齡人的差距有多明顯了，哈哈哈，這也是我堅持做這行的動力！
? ? ? 有點扯遠了，現在拉回來，看看這踐行半個月的日清單，自己加了個靈感收集這板塊，這個是極好的！但是到后面的微習慣養成也加了好多，這點就不太好了，因為發現有些微習慣自己幾乎每天都不做，看來是需要重新調整了，不能定太多，也不能定太難。已經形成習慣的就可以不用再打卡了！
二、運營之光-周記社群
1.周報發布再次升級，體現數據秀，只出精品！
? ? ? 周記寫到一定的周期可能會有倦怠期，或者如果越過越喪，目標總是實現不了的話，就會抵觸寫周記。所以現在打卡率沒有之前的高了，而且很多脫離了周記群的小伙伴，真的基本很難自己繼續堅持下去，最終又回歸到之前混亂的狀態。而我們現在周報只出精品也算希望大家的周記能夠越寫越好，這樣目標感才會越來越目確，每次都看到自己在進步，從一開始的記錄，到現在對反思倒逼輸出，不僅利己也利他！
2.周記健身打卡群，群規新增“出局制度”
? ? ? 此群由自己一手策劃起來的，自然想把它做到完美，也同時不忘自己建群的初心，踐行這三周以來，本周參與度最高，但是結果踐行比前兩周差一點，后來通過自己一一溝通后，發現并不是所有人都適合這樣的方式，有的人輕食真的很難做到，受阻后就索性連運動都放棄了，有的特殊情況私信跟我溝通，了解情況后給予特批，也有一小部分還是因為“懶”，沒有適應過來！這些都可以理解，所以針對大家出現的各種狀況，我也給予一定條件放寬，可能是自己對自己要求太高了，不是每個人都能一下子按照這個節奏來，所以反思自己要學會做出調節！最終沒有完成的小伙伴懲罰的紅包，目的不是為了懲罰，而是希望大家重視自己身體，重視自己平常的習慣！好啦，接下來，后期會有更多好玩的東西去完善周記健身打卡群，前期希望大家都堅持住呀！
三、健身之路
本周運動目標打卡5次+輕食5次，完成！
? ? 這個表格的數據，讓我既開心又傷心啊，開心的是體脂率降了（離我的目標18%還差一點），但是我的肌肉掉了啊，心疼死我了，肌肉一掉，基礎代謝也跟著降，不過確實回顧上個月的訓練，力量訓練還是太少了，大部分還是做了有氧訓練，所以接下來這個月的目標需要做調整，進入到局部塑形階段去雕刻身體線條為主，有氧不要參與過多了！防止肌肉再掉（女生要練肌肉是得付出比男生多10倍的努力啊），還有飲食上也要稍微調整下，要多多補充蛋白質了和適量的碳水。（ps：健身的人兒只關心體脂率和骨骼肌，所以體重不是衡量胖瘦的標準）
四、獨處一刻
? ? 1.讀書時光
? ? ? 本周聽書只完成兩本《活好》《OKR工作法》，只有輸入還沒有輸出反思實踐！這周需要反思！其他書的閱讀基本沒有什么進展，再次提醒自己“輸出”很重要！不能逃避，不能逃避，不能逃避！逼自己一把！
2.娛樂休閑時光
? ? 本周休息日的福利改了，突然收到陳老師的通知可以參加“深圳紅十字會急救知識培訓”，白天上培訓課的時候還特別興奮和開心，可是到了晚上在家的時候就突然特別“喪”，喪到自己一個人跑去家附近的海邊散心，釋放負能量，果真寫完之后，之前所有的小情緒都沒了，到第二天又是能量滿滿！哈，分享下自己第一次“喪”，詳情請點擊藍色字體哦
3.本月財務狀況檢視
? ? 考慮到最近這半年的財務狀況都處于入不敷出的狀態，覺得自己有必要把這個賬好好捋捋，是時候發揮下曾經作為一名會計人員的基本功了（不過自己只會記賬，不會理財，好慚愧！）這數據出來后都嚇到自己了，我咋花了這么多，太可怕了，之前都不知道自己錢花哪了，這一看就一目了然，提醒自己要來源節流啊！該花的就想辦法掙，不該花的想辦法克制！我要挺住！！！
五、本周總結
1.角色轉換：沒想到自己有一天也有那么一天變成了自己曾經討厭的那種人，這種心態是特別可怕的，所以再那一刻的想法冒出來的時候，自己立刻就能感受到自己的轉變，細思極恐之后，就給自己嚴重反思了一下，嗯嗯，這是給自己敲個警鐘，不要覺得做好本職工作就行了，如果想讓自己有價值起來，要考慮大局，而不是眼前！
2.增加每日感恩：這個是在看到曉麗周記每周感恩身邊的一位家人或朋友獲得的力量，我覺得自己是不善于表達感謝之情的人，所以先學會在自己的世界里去感恩身邊的每一個人，然后再踏出這一步！
3.初學拳擊：之前一直有個夢想就是想學打拳，因為覺得特別酷啊，這周學了之后發現真的特別棒，除了酷還可以作為“防狼防身術”啊，哈，我要好好學，而且拳擊對腹部塑形效果是最有效，最明顯的！基本所有的動作都是靠腰部發力！
4.反思時間安排不合理：從這周周記的完成時間來看，就知道有多不合理了，本來計劃最遲今天早上完成的，各種事情打斷，上班期間更沒有什么空寫，所以下了班馬上寫起來，從坐地鐵寫到現在到家還在寫，明天休息日好好規劃下。
5.工作談單技巧思路get了：這個得感謝領導沈總，之前在銷售部的時候都沒有好好教我不知道為啥我轉教練后居然特別勤快的來教我要怎么做，好神奇的說！哈哈哈，不過我還沒學會，主要是要會分析才能找到解決方案！先過分析這關就得多學學心理學了！
六、下周計劃
七、2019夢想清單
下周針對夢想清單進行按月拆分任務！
最后彩蛋：為自己代鹽
來自最美的Q教練從此誕生，哈哈哈！
? ? ? ? ? 李QQ寫于2018.12.03晚11:36家
