大暑為一年最熱時期，天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土，即陽氣由生長狀態(tài)轉變?yōu)榛隣顟B(tài)，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長養(yǎng)萬物的特性，即所謂土為萬物之母。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之于人則在脾，若脾陽充足、脾氣健運，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽去氣化這團寒濕邪氣。若反復消耗陽氣，則機體漸趨陽虛，進而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽氣外散，內(nèi)陽反而不足，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法，關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化，溫養(yǎng)陽氣以補中虛。

隱白穴乃是升脾陽之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng)，以及牙齦出血。

有人說夏天酷熱，容易上火，但其實大多數(shù)情況下，這類“上火”都是虛火，夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛，最需將養(yǎng)中陽，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱，但反傷中陽。中陽一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥。可艾灸中脘、關元、足三里，以補中陽。

中醫(yī)認為：

虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

針對單純性夏季浮陽在外產(chǎn)生的虛火，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人在三伏灸后會出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨陽不長。故做三伏灸，溫陽益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽長，陰平陽秘，無憂無患。

可用酸梅湯。

酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽助眠。

蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調料調味。可化積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來一碗，開胃行氣。飯后來一碗消食化積。

解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香

說完了護陽和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產(chǎn)生的不良影響。

大暑節(jié)氣正直“長夏”，長夏的氣候特點是偏濕，脾在體內(nèi)恰是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能最易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，長夏養(yǎng)生重在防“濕”。可艾灸健脾除濕。艾灸或點揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，可健脾胃，有助于運化體內(nèi)水濕;內(nèi)濕過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

推脾經(jīng)治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾主運濕，所以祛濕的關鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

大暑節(jié)氣灸

大暑節(jié)氣，今年是7月22日，今天已經(jīng)是節(jié)氣范圍第一天，截止到7月25日。《月令七十二候集解》："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"

三候變化：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”這時正值“中伏”前后，是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，防中暑。中醫(yī)有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，夏季時節(jié)是最佳的灸療時機。

宜：清熱補氣，冬病夏治。

大暑厭食，多為脾胃寒涼。“晨起三片姜，百病消災殃”。推薦生姜紅棗粥。暖胃食物還有山藥、大米、小米、糯米、高粱、黃豆、香菇、桂圓等。綠豆是清熱佳品。馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥可起到益氣的作用。可吃應季水果蔬菜如苦瓜、絲瓜、黃花、生菜、蘆薈、西瓜、蘋果、桃子、香蕉等。

忌：食欲不振，暑濕。

節(jié)氣當天以及前后三天，適宜做大暑節(jié)氣灸。