上上開始準備除了周一是自己的其余晚上都在忙，周末也沒有停，一直都這周除了本月開始的每天的晨讀感悟外，加上咱們21天行動群任務。再經歷了，昨天一天的空調長時間的雙語學習信息的洗禮，我光榮的倒下了。

今天提前離開培訓，坐了朋友車回到家里。想在晚上出去前，完成這篇文章。但鑒于腦子實在不怎么好用，就寫選擇了這個題目，想學習學習。（文章也寫成了流水）

圖片發自簡書App

要想進門（拉著開的那種門），先要后退，才能開門進來。你不后退，就永遠開不了門。還有一句，越想抓緊手中的沙子，沙子流失的越快。今天的手法教授過程中:老師建議要用輕輕的力去做關節松動，要讓患者感覺放松，沒有不舒服，因為，他一旦感覺不舒服，緊張，肌肉就會緊張，你要用的力就越大，而且是作用不好的。反而是，越放松約輕松約有效，整個一個良性循環。

緊張是使人痛苦與令人不快的。

對許多人而言，肩膀肌肉提供一種讓他們緊張水平的內在的體溫計。在放松練習過程中（比如冥想靜坐）你會驚訝的發現，隨著你的呼吸，你的放松，你的肩膀自然就放低，而且人也會越來越坐直，這才是最舒服的身體狀態。

而長時間的緊張，會影響你的身體健康。甚至會影響心理健康。這就是為啥李笑來老師推薦每日早晨冥想五分鐘，是絕對值得的。

除此之外，想深呼吸，聽音樂，做運動，找朋友聊天，泡澡，按摩，停下來靜止一會，甚至聽催眠音頻等一切可以讓你從緊張的環境中暫時解脫出來都可以。

一呼一吸，一緊一松，有張有弛，有來有往。愿你在炎炎夏日，內心也能擁有一股清泉。放松，放松，放松。松是為了更好的用力。

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