自控力到底是什么？
自控力就是大腦中，我要做、我不要、我想要三個獨立的自我相互協作的一種機制。
我要做負責本能，餓了要吃飯，渴了要喝水，困了要睡覺。
我不要負責理智，吃飯但不要暴飲暴食，渴了喝水但不要喝鹽酸飲料，困了要睡覺，但不要睡懶覺。
我想要負責目標，我的目標是什么，我想成為一名口譯達人，想去國外生活，想達到財務自由，過自己想要的生活。
自控力如何協作
一切都是一目標為導向，以結果倒推過程；
當本能和目標發生沖突時，理智產生作用：
例：我的目標是減肥到50kg以內，現在體重是55kg，現在我餓了，我到了餐館，我看見有豬扒飯我很想吃，但是豬扒飯會產生大量脂肪，和我減肥的目標產生了沖突；這時我不要就出來說話了，現在是減肥階段，不能吃高脂肪的食物，只能吃些清淡的，來一份青菜湯面吧；此時我要“做”和我不要會發生激烈的碰撞。
當本能和理智發生沖突時，目標產生作用：
就我餓了，要吃豬扒飯一事，本能和理智發生了激烈的沖突，僵持不下的時候，這時目標站出來說話了，我的目標是減到50kg以內，吃一份豬扒飯也沒什么，不過今晚加大運動量就行了，把多余的脂肪消耗掉就可以了。
當理智和目標發生沖突時，本能產生作用：
事情看上去是圓滿的解決了，但是理智又站出來了，突然加量訓練會對身體造成一些不可能預知的損傷，而且會影響明日的工作，需要幾天的緩和時間，從科學的角度來說這是不對的。本能想了想也站出來，出于對加量訓練的恐懼，本能妥協了，同意只吃一份青菜湯面。
