為了拍攝婚紗而努力
隨著拍攝婚紗的日期不斷逼近，看著瘦不下來的體重與逐漸增加的體脂肪率，不免感到十分焦慮。
我每天都想找時間運動，無奈事情總是紛沓而至，老是覺得沒有完整的區段時間，讓我可以心無旁騖、好好運動。
但眼看體重已經來到小巔峰，實在得立即做出改變。不是因為在意拍照美丑（可以修圖），而是對失去了對體重的掌握力而感到煩悶，想起幾年前輕輕松松就窈窕的自己，不免感嘆原來以前學的知識都是真的，基礎代謝率會隨著年齡漸長而變低。再經過仔細反省，除了上述原因外，活動力減少應該也是元兇之一。
因此，我打算開始我的健康新生活運動。
開始這個計劃之前，我先簡單做了一個微型調查，數據源就是我身邊的親朋好友們。
我的目標鎖定在明顯減肥成功、成功達到降低體脂，而且「不是常常上健身房」的女性身上。之所以要這樣限縮調查對象是因為我沒辦法每天上健身房，一方面時間不允許，二方面交通距離太遠了。
目標人士1: 靠著每天快走半小時，持續一年，體重從原本的65降至55公斤，體脂肪率從27降至23。
目標人士2: 最近一個月體脂肪率從23降至18，唯一的改變是「早睡早起」，晚上11點前入睡，隔日五點起床。
目標人士3: 堅持在家自我鍛煉并每日慢跑半小時，維持體脂肪率 20以下已多年。
綜整了上述的成功個案，我大概擬出了我的健康新生活計劃。
綜整了上述的成功個案，我大概擬出了我的健康新生活計劃。
1. 我要挑戰早睡早起
為了達到這個目的，我發現我必須在晚間10:30之后就遠離手機，并于十一點左右就寢，隔日才有可能五點就起床。
經過幾天的試行，發現前三天真的很痛苦，鬧鐘響起，縱使能爬起來，也只是換到客廳沙發繼續睡。但熬過三天就慢慢能適應這樣的早起生活，早晨的時間開始變得充裕，也比較能掌握一整天的節奏。
2. 運用運動app在家自主練習
市面上有許多運動app，我也用過幾個，目前使用的是「火辣健身」，可以依照個人需求制定運動計劃。
運動完可拍照打卡，定期紀錄體態變化，并可與iphone健康紀錄串連，每日也會發送運動提醒，整體來說使用體驗佳。
3. 每日一萬步，活動量不再那么低
除了在家進行運動外，也開始要求自己每天都要達到一萬步。透過減少車程，盡量用步行，可以幫助我達到這個目標。
時間更充裕時，會出門快走或慢跑，期望能少坐多動，讓活動量增加。
除此之外，每周也會到健身房參加懸吊系統（TRX）訓練課程以加強肌力訓練，希望在體脂肪率下降后能出現更多肌肉線條。
4. 忌口忌口還是忌口
已經不敢再喝有糖飲料，也盡量減少吃精致淀粉、甜食與油炸食物，也不在非正餐時段時段進食。
同時咨詢了營養師，建議早餐時段改吃低升糖指數的燕麥片，可以補充纖維和達到飽足感。
以上的計劃都還在執行中，期望能調整到較佳的狀態，來迎接更健康的自己。
