? ? 今年年初，我把自己從120斤硬生生吃胖到了130斤，天知道172cm的身高配上這個體重有多么虎背熊腰，如此strong。還好自己及時醒悟，半年時間過去，成功下了百，讓我明白只有想不想，沒有能不能。
? ? 說起減肥這件事，想起我有過一個前男友，分手的時候還跟他打賭說我會瘦到105斤的，讓他等著瞧好了。可惜，早就刪除了好友，也不再像以前一樣急切的想讓他看見我瘦的樣子。我會越來越好的，可惜他呀看不到了。
? ? 那我具體是如何用五個月的時間減掉這三十斤的呢，就請接著往下看吧。
一、要有不擇手段不留后路的決心
? ? 有很多人一邊嘴上說著減肥一邊嘴里大口大口的咀嚼著高熱量食物，永遠都是今天先吃，明天再開始，于是一天一天的過去，你還是那個胖子。我的妹妹就是一個例子，隔三差五的問我怎么才能瘦下去，想從我這里聽到類似于隨隨便便迅速瘦下去的捷徑，然后打開她的朋友圈，依舊是曬每天吃了什么高熱量食物。暑假的時候說好一起跑步，每次和她一起去，都只走了幾圈她就開始喊累然后就開始坐下玩手機了，或者她又要去吃火鍋吃這個吃那個，只好我自己去跑步 。
? ? ? 在減肥之前，首先要給自己做足了心理建設，要有足夠強大的內心驅動力，不然很可能就中途又給自己找了各種理由讓自己放棄。三十斤的改變帶給我的不僅僅是外表上的，一百三十斤的我每天都渾渾噩噩，吃著零食窩在宿舍刷日劇逛微博，而現在的我更喜歡運動帶來的感覺，并且用各種方式讓自己更充實。
? ? 四月份的時候，也就是我決心開始減肥那天，我讓舍友拍了幾張全身照，我才知道自己胖成什么鬼樣子了，不能再用自拍麻痹自己了。后來每當我堅持不住的時候我就會看那幾張照片，或者去看和我一樣身高比我瘦的女孩子的照片，慢慢的越來越渴望瘦下去，對自己越來越苛刻。
二、想走捷徑 往往是給自己挖坑
? ? 瘦也要瘦的健康，一定不要吃減肥藥！一定不要用那些三天減肥法！不要聽一周瘦十斤的話！不要走捷徑！微博評論下面賣減肥藥的賣什么食譜的一堆一堆的，可往往是減了水分并且會走上復胖的道路，并且給你身體帶來的傷害是非常大的。減肥無非六個字——“管住嘴，邁開腿”，不要想隨隨便便就十斤二十斤掉的好事了。
三、改變飲食習慣是根本
? ? 如果想一直保持好身材，就需要從根本上改變，也就是飲食習慣。胖是因為吃的嘛，可不要好不容易瘦下去又獸性大發暴飲暴食吃回來了。
? 以下就是我在減肥的過程中養成的習慣啦。
1.多喝水，并且要飯前一杯水。
? ? 水的好處真是太多了，多喝點水可以加快身體的新陳代謝。吃飯前喝一杯水可以減少進食，自然吃的少了就會瘦了。
2.改變進食的順序
? ? 先吃湯湯水水之類的，其次是蔬菜類，而后蛋白質，最后吃主食。以我為例，我的一餐是先喝豆漿或者粥，然后吃菜，之后吃個雞蛋補充一下蛋白質，最后吃包子玉米紅薯之類的主食。
? 根據飲食金字塔來搭配食物會很健康，多吃點飽腹感強不容易很快餓的粗糧吧，比如紅薯南瓜玉米之類的都很不錯。精米細面不要吃太多，最好和粗糧搭配著吃。
3.少食多餐并且每頓八分飽
? ? 吃飯吃到八分飽是什么程度呢？就是你可以再吃一點不撐，但是不吃也不會餓。每個人需要根據自己的食量慢慢推測出自己八分飽是吃多少，總之就是不能吃撐。
? ? 因為八分飽所以會餓得快一點，所以要準備好水果或者奶用來加餐。我一天基本上是六頓，七點的早飯，十點左右吃個水果，十二點是午飯，午睡起來兩點再吃點，四點左右加餐，五點半晚飯。六點之后沒有特殊情況是不會再吃東西的，夜宵是什么，沒聽過。
4.細嚼慢咽
? ? 我從前是吃飯很快很快的那種，五分鐘搞定，一頓猛塞。現在吃一頓要半個多小時還算快的，邊玩手機邊吃，一口一口慢慢的體會食物的味道。如果吃得很快，常常會因為不知道自己飽沒飽而吃過量，然后就會吃的太多。
5.飯后不要立刻坐下
? ? 剛剛吃完飯不要就坐著玩手機了，站十幾二十分鐘，去刷個碗散個步洗個衣服都可以，就是不要立馬坐著！
6.不吃零食，或者少吃也行
? ? 從四月份到現在，我戒掉了所有零食，油炸的也讓我拉進了黑名單，以至于我的舍友們都無法與我分享她們的小零食了。如果覺得這樣太痛苦，可以不像我這么變態，少吃一點，給自己和零食之間制造障礙。比如說，不要一買買一堆，如果你做不到不一口氣全吃完的話ball ball你少買點好吧？然后把零食分享給你的舍友同事們，只要能讓你自己少吃一點的辦法都可以。買零食的時候看看后面的成分表，買熱量低的，盡量不買熱量高的。哦對，少吃甜食，甜食吃多了很可怕。
四、想方設法讓自己動起來
? ? 減肥當然是要多動啊，去跑步跳繩跳減肥操跳舞都可以，只要讓自己不再坐著躺著就好。我跳過鄭多燕的小紅帽，跑過步，跳過繩，爬過山。我也不計算自己消耗了多少卡路里，感覺到筋疲力盡就好，如果累死累活一看才消耗了那么丟丟卡路里會打擊到我脆弱的心靈。所以說，動起來是要動起來但是也不要太功利，去做就好。很多人在做一個什么運動之前都會問別人用了多久，有用嗎這種問題，如果有人說沒有效果，她八成就會放棄然后再一邊吃一邊尋找神奇的減肥大法。就算是減肥也要讓自己愛上運動啊，才不會那么痛苦。
? ? 可以找一個本本每天都記錄一下做了什么運動，一個個打勾，既讓自己有了成就感也可以幫助自己堅持下去。不要給自己定太高太消耗精力的任務，先從簡單的開始。比如我當時是，第一天跳五百個繩，第二天加二百，第三天再加一點，慢慢的等身體習慣和適應。千萬不要硬撐，很久不運動的人是需要一個循序漸進的過程的。
五、早睡早起
? 為了每天都會精力旺盛的去跑去跳，一定要早睡，不要熬夜，不要修仙，否則很可能你會進入明日復明日的惡性循環里。早睡早起也有利于加快新陳代謝哦，可以讓你的肉快點掉。
六、保持好心情，不要焦慮
? ? 再怎么渴望瘦下去也不要讓自己焦慮，焦慮會變胖，壓力也會讓你變胖的。不要總是稱體重，一周一次空腹稱一下記錄一下剛剛好。還有如果碰上什么聚餐啊，吃了油膩膩的高熱量的東西也不要責怪自己，偶爾吃一頓不會怎樣，但是不要打著欺騙餐的名義隔三差五的來一頓。
? 以上就是我的減肥經驗啦，希望看到這篇文章的你也能變成自己喜歡的樣子。
? 還有告訴你個小秘密，瘦下來的感覺比吃吃吃爽多了！
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