問題：怎樣多一種方式克制負(fù)面的欲望？

以前喜歡下象棋，但是總是不能下的太好，因為不喜歡多想幾步，象棋下的好的人通常每一步都會走的慢一點，因為他們在做兩件事：1）看的全；2）看得遠(yuǎn)。

嗯，我這里想說的是看得遠(yuǎn)，其實生活中的選擇不用那么累，只需要在很多選擇時，向前多想一步就夠了， 我們已經(jīng)進(jìn)化了千萬年，但是我們的身體和大腦還是停留在那個吃不飽飯隨時會死的時代：活在當(dāng)下，看重眼前利益。

蛋糕總是很好吃，為什么不多補充一點熱量呢，說不好可能以后就吃不上飯了。
游戲總是很有趣，為什么不及時行樂呢，誰知道之后什么時候能休息。
躺著總是很舒服，能不動就不動，節(jié)約能量才不會餓死嘛。

然后我們試著向前多想一步：

蛋糕總是很好吃，第一步會獲得口腹之爽，第二步會讓自己更胖更不健康。
游戲總是很有趣，第一步會當(dāng)即很爽，第二步會發(fā)現(xiàn)自己虛度了毫無意義的時光。
躺著總是很舒服，第一步很舒服，第二步會使得自己身體更加亞健康。

所有的都往前多想一步，再加上延時滿足感，撥開云霧見青天，獲得自己真正想要的東西。

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