今天畫了三幅曼陀羅然后才站樁的。今天有一些感悟。在群里問了盛華老師一個問題:有情緒時身體沉重不想動，畫曼陀羅又找不到情緒怎么辦？

老師回答不想動就不動，想拖延就拖延，不想釋放就不釋放嘛。當時我覺得有些堵，難道我真得可以什么都不做任由拖延癥泛濫主宰我嗎？然后我畫了三幅曼陀羅，前面兩幅都是憤怒挫敗絕望無助。第三幅也有這些情緒，少了一些。我還畫了一些身體沉重的那些感覺，（其實我平時每當要動的時候身體不止是沉重還有煩躁掙扎疲軟）當我真正去畫這個沉重時我才發現其實我從來沒有真正地發自內心地看見和接納這些沉重，我只是知道她在那并沒有全身心地去接納或者允許。我發現真正的看見不是那么簡單，是需要多加練習的。因為大腦太活躍，防御模式可能隨時都在。即使我們那么想出來也不見得馬上就能出來。創傷工作坊我學到印象最深的一句話就是:把注意力放在你身體感受上。曾經一度我對這句話已經無奈疲軟煩躁甚至抗拒，但是我還一直強制自己這樣去做，因為我不知道還能怎樣隨時療愈自己?，F在看來那些路并沒有白走，至少我是在練習和身體連接。今天我才明白真正的看見不只是知道她在那里，明白了全然的意思。放下一切全然地去看她、接納她、允許她。以前我都是看見她了知道她在那但很快意識又被別的念頭想法帶走了，很多時候沒有全身心地關注她。當全身心地去看她與她共存呼吸調整也會自然地發生。（這句是今天站樁發現的）同時帶著這種發現我站了20分鐘樁，當全身心地去關注身體感受，留意內在每一個細小情緒的變化，身體每一個細小感受的變化，我的狀態也比較得入定。雖然有時還會被大腦的思緒帶走，但好了一些。出了很多汗。手熱出汗。兩個耳垂周圍有微涼氣游走，身體里又很熱。左眼下部跳動一次，左手大拇指發生痛一次，最后結束時左邊乳房發生不通的疼痛感，結束后還酸疼。只有我們真正地看見自己接納自己才有可能變得穩一些然后才能真正地愛他人理解他人。以后我會在全然地全身心地看見自己情緒、身體感受這個方向上練習。全然地去看她。