晨讀感悟丨“網癮”少女戒網記

在那個還是使用電腦上網的時代,“網癮”一般被認為或是玩游戲,或是上網聊天,或是漫無目的刷網頁、消遣娛樂等網絡成癮的現象。

而今天,網絡使用簡直太普遍了,因為幾乎人人都有智能手機,上網就是一根手指頭的事,所以,與其說“上網成癮”,不如說“手機依賴癥”。

你知道你一天花費多少時間在使用手機上面嗎?

不如我先分享分享我使用手機的情況吧:

我前段時間為了“戒除網癮”,下載了一個叫小容的APP記錄手機使用情況,不看不知道,一看嚇得我手機都差點摔掉,我一天中用來睡覺的時間大概是7至7.5個小時,而工作日手機使用的時長達到了10小時:

24-7.5-10=6.5h

我一天中清醒的時間,只有6.5小時是完全脫離手機的狀態!

但是有人會說了,“我用手機也不全是娛樂消遣啊”,“我平時工作就離不開手機的”,“而且我喜歡用手機看書,隨隨便便就一兩小時過去了”,沒錯沒錯,說得都對,所以現在要說“網癮”,就不能泛泛地說使用手機的情況了。

為此,我又下載了另外一個叫時間塊的APP來記錄我日常時間花費的情況,這個是要手動錄入的,所以不要問我為什么APP知道我在洗漱打扮,那是我“告訴”它的:D

我將15分鐘設置為一個時間塊,這樣可以更加詳細地記錄,但是也有大神說,不用在意那些小細節,半小時為一個時間塊也是可以的,記錄只是讓你了解自己的習慣而已,你還可以設置一小時為一個時間塊,那樣老霸道了!

以下是我上周某個工作日的大致情況:

右側的分類是我自己填寫的,因為我比較耿直,所以把每一項都分得特別清楚。圖中這天特別不規律,因為晨讀拖到很晚才寫,為此那天我睡覺也晚了,直接導致我第二天早上起床也晚了,計劃都被打亂。

以下再放一張周末的日常情況:

因為這個周末外出短途旅行,不具有普遍性,所以我選擇了上周末的記錄。周末的行動就比較單一,我有大片大片的時間可以專注做自己的事情,效率自然也高了。

另外還有一個簡便的方式可以知道自己使用手機時在哪里個環節耗費時間最多,是刷劇?玩游戲?聊天?上淘寶?閱讀?

看看你的電池使用量吧。

因為前段時間我忍痛卸載了游戲,所以現在時間大都花在微信、簡書和網易云音樂上面,要不然,在這里會給大家呈現一個游戲中毒少女的形象(無顏面對父老鄉親)。

另外,我就是上面提到的那種工作離不開手機的人群,所以額外消耗了很多的意志力在抵抗誘惑上。

為什么會這樣呢?

這頭準備給boss傳個文件,那頭突然發現群里似乎聊得很歡,點進去瞧瞧;

這頭準備給同事打個電話,那頭發現小伙伴更新朋友圈了,又點進去瞧瞧;

這頭準備轉發一條消息給同事,那頭朋友又給我發了消息;

這頭準備查個快遞,那頭微博消息彈了出來……

如果你不幸對上了以上幾項,恭喜你,你也加入了網癮少年、少女的行列。

后來我意識到,如果再這樣下去,實在是不行了,因為我的腦力完全被手機所支配,哪里還有自由可言,手機是服務于我的,而我卻儼然成為了手機的奴隸。

于是,我關閉了所有應用的消息彈窗和通知,包括微信。

等等,剛剛誰說工作離不開手機來著?

是我沒錯啦,但我就是做到了連微信的消息通知都關掉,現在boss找我都打電話,只有收發文件、登錄賬號、預覽編輯這類工作我才真正需要用到微信。

當然朋友圈的更新小紅點也被我關了,以至于小伙伴曾經跟我說“君寶寶咋都不關心我了呢~~我發了朋友圈也不給我點贊~~~”我笑笑對她說:“等著,我現在給你點,一條不落!”我們笑作一團。

其實小伙伴們也就是撒個嬌求關注,真正在意你的朋友哪里會因為你不給他點贊就不理你呢,求關注就直接電話找我吧!告訴我你需要我!

關閉掉所有能夠干擾我的外界因素以后,我發現整個世界都安靜了,似乎還有一種錯覺,只有我召喚這個世界,它才會出現在我的面前,其余時候,它就靜靜地呆在一邊,等待著我,而我可以自由支配我的時間。

那么為什么還有第一張截圖里面的10小時手機使用時間呢?

因為頭兩天我又喪了……

你這樣很沒有說服力誒!

一個良好習慣的養成,絕對不是靠下載一兩個APP就可以的,如果是這樣的話,哪里還有不自律一說?

我們還得靠自己長期的不斷努力,并且不斷修正自己的行為,才能逐漸擺脫干擾,高效利用時間。

前期我通過這些APP重新發現和了解自己使用手機的習慣,我意識到自己每天在無關緊要的事情上花費了太多腦力,相對的,我能用于提升自己的時間就少了,一天24小時,用完就沒有了,你一點都不慌張嗎?

不光時間是有限的,我們的精力也是有限的,可很多人似乎都沒有意識到這一點。那些需要大量專業技能、可以在單位時間內提供更多價值回報、能夠帶來成長和時間復利的事情,才是值得我們耗費時間和精力在上面的事情,不要顛倒了主次。

我現在不敢拍胸脯保證我對得起每一天的每一分每一秒,但是我為此而努力,好習慣的養成和壞習慣的擯除,絕對不是一天兩天的事情,也是需要練習和堅持,不過也請相信,一旦好習慣最終養成,那定不會辜負你長期以來的付出:

時間會記錄,汗水會記得。

如果你和我一樣是一枚“網癮”美少女,不用擔心,我都能做到戒網,你也可以。

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