時尚靚麗，擁有一個妙曼的身材是每個女人的夢想，但女人生完孩子后身材就完全走樣了，女人們總是為之感嘆，孕育下一代要付出的東西太多了，如果可以女人總是希望自己永遠年輕，那 產后媽媽真的就只有望肥興嘆了嗎？如何恢復生前的身材呢，今天我給愛美的媽媽們分享一下產后應如何正確地 減肥？。

圖片發自簡書App

圖片發自簡書App

產后減肥如何把握好時機

1、哺喂母乳

研究報告指出，產后哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原（產后子宮恢復），甚至能降低女性癌癥的發生率。

2、黃金時期減重法

產后6個月內是減肥的黃金時段，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。月子坐完后，有時間和條件的媽媽還可以每天適當爬6-8級樓梯，有助于子宮的收縮，就不會造成日后持續肥胖。

3、產后進補

月子里的食物大多是高熱量、高蛋白的，在坐月子期間如果肆無忌憚的進補，而身體虛弱又賴于運動。在生產前減掉的體重很容易就反彈回來，月子期間以營養均衡、清淡為宜。

據調查，90%以上的男人都希望自己的妻子身材苗條，當公司宴會、朋友聚會等公眾重要場合，如果自己身邊站著一位身材妙曼，打分得體的妻子，男人會覺得很有面子，所以女人們不為自己也要為家庭幸福努力的做產后的減肥工作，因為等到錯過最佳減肥時間，后悔已經晚了。

產后肥胖大多是因為氣血兩虛，導致身體無法代謝脂肪，要想瘦下來，必須根據自己的實際晴況進行調理，氣血足才能健康減肥，不要盲目節食，一般體重超重后28-42天開始減肥。長期肥胖者，一般春季開始減肥。總之親不要給脂肪可持續發展的空間。時間越久，脂肪越頑固。減肥宜早不宜遲。

更多產后瘦身案例添加微信（13517790781)帶你快速恢復身材！