距上篇發文有兩周時間了，今天周日，有些閑暇可以靜坐一隅，讓心緒平靜，寫點東西。
上周一同事問我什么時候開始寫連載的。掐指一算，接近五個月了。公眾號建立、第一篇文發于去年8月27日。正在寫的這是第三十一篇正式的圖文文章，當然還有很多小隨想并沒有成文，以信息形式直接發于號里。
清楚得記得，開始時，很多朋友關注、評價，有鼓勵、也有好的建議，那段日子既興奮又糾結，每篇選題和撰寫都會花掉很多時間，字斟句酌，力求完美。也很留意關注人數、閱讀數、及轉發和評價。
慢慢，題目更加隨意、撰文也更從容。想到什么有意思的主題就隨時坐下來寫，每篇文章也很快就能完稿。依然關注大家閱讀和反饋，這當然很重要，因為文章畢竟是要大家去讀的，希望傳播健康理念，希望更多人認同。但些許心理潛移默化也是有的。理念和實踐的傳播依然是重點和主題，但也加入了一些小隨筆和散文，希望這個公眾號，成為一個與大家溝通的橋梁，同時也是自己直抒胸臆的渠道。
很慶幸自己通過公眾號重拾紙筆，并且一路堅持了下來。每次寫字都是一次內視，讓自己安靜，回顧自己、整理自己，更好的重新上路。
大約同一階段，開始狂讀書，光去年后三個月就讀了30本書。當然同時，一直堅持的還有運動和跑步。也算是基本成功的把夜跑調整成了晨跑，用以督促自己早睡早起。
在企業和人群中推廣健康時發現，最難改變的是人的行為。人的惰性是相當頑固的。知識很容易講，健康知識也鋪天蓋地，但知道和做到是兩回事。如果你知道很多健康知識，但并沒有行動和實踐，那我只能說你在浪費時間，因為這對你的健康并沒有絲毫改善和提高。
行為的改變和習慣的養成，對老麥來講顯得并不是那么難，惰性是有的，但事情卻總是能堅持的做下去。經常貶低自己說，如果硬要說優點的話，那我只有一個，就是認準一件事，比較能堅持。
愿意就這點和大家分享自己心得。其實秘訣再簡單不過了: 就是從現在開始行動，想到了就立刻去做。你不需要先掌握完整的知識，不需要先購買完備炫酷的裝備，不需要先擁有完美科學的計劃，你需要的是從你心動的那一刻、那一天，就立刻行動起來。知識、裝備和計劃都很重要，但這些永遠也無法百分百完美，這些都可以在進行中不斷完善。世間根本就沒有完美，等待準備完美之后再行動，只會給你充足的借口，成為永遠的觀眾，而不是參與者。
正如創業。計劃很重要，但最重要的是，你充滿激情和熱愛，然后立刻行動，在行動中不斷修正自己。否則，你就只能等著退休后望洋興嘆吧。
再舉個例子。跑步。有了跑步想法，不要明天或者下周或下月，今晚就穿上跑鞋出去開跑。還等什么！沒有人是天生的跑者，即使再資深的跑者也不能自詡自己是真正的專家，因為人體是再精密無比的機器了，完美的知識和技能不一定適用于你這臺機器，你最需要的是自己經歷和體會，況且這臺機器也是在不斷變化著的，環境也在不斷變化。
現在立刻行動起來，你就已成功了一半。
再后面，無外乎兩點，在新習慣中，跑步也好、游泳也罷、瑜珈也好，找到其中的樂趣，enjoy，然后堅持。
樂趣這點至關重要，沒有樂趣就很難堅持，有了樂趣，沒人監督，自覺自愿的屁顛屁顛的就去做了，不做都難受。比如運動，喜歡群體，那就去打球、踢球，喜歡獨處，就跑步、游泳，你總會找到一款你喜歡的。哪款適合你，也要你去做，過程中體會。
在習慣慢慢養成后，日積月累，你會逐漸形成健康的思維和眼光。生活當中無處不健康和正能量。日常中會更關注正確坐姿和走姿，會更遠離吸煙區和吸煙人群，會吃更多蔬菜和水果，會更關注營養均衡，會更注意規律運動，會更學會內視、培養樂觀和寬容的人格等等。
最重要的是，所有這些都能使你成為更好的自己，更加快樂。
上周看到一個一家企業的內部健康推廣語。深以為是，作為今天的結語送給大家，共勉。
Eat Well, Move Often, Feel Good.
什么是健康，這就是。如何做，這樣做。最重要的是，你，從今天，從現在開始做起。
老麥 (康冰)
2016年1月17日 周日 陰雨
