我們靜靜坐著，注意呼吸，把所有的專注力回到當下，此時外面的一切仿佛離你很遠，與自己的內心為伴，你將重新認識自己、接納自己，可是隱藏在你心底的太多俗世帶來的情緒，悲傷、焦慮、憤怒、怨恨，鋪天蓋地，你無法輕易從它們的魔爪中掙脫，完成一次渴望的救贖。
我們急切需要一個情緒的出口，現在書寫可以讓你直接穿過這些復雜、糾結的思考，把你的心事寫下來，在記錄的同時，你和一切事物都發生了奇妙的聯結，直面內心、理解自己、看懂這個世界、積聚的那些心理能量無形之中得到釋放。
人人都可以書寫，就象吃飯、睡覺一樣自然，可是又是那樣獨特，作者納塔莉把修禪與寫作結合在一起，設計了為期一周的僻靜寫作營，靜坐、止語、慢走、書寫，打通心和書寫之間的聯系，就象打通了生命的療愈之門，你的世界因此變得深刻而寬廣。
在訓練營中，學會靜默是最重要的課程，通過靜默，我們將心緒、感覺收回到內心，也有時間注意周圍的環境，觀察你感興趣的一切事物，世界以有趣的多角度的方式延伸。是的，靜默可以讓人放松，也可以使世界在你眼中變得多彩而有趣，并且讓你心中充滿快樂。
靜默才能更專注地完成眼前的任務，我們拒絕一切心不在焉的做事方式，就象我們在行走，就認真感受腳底與地面的接觸的感覺； 靜坐時，感受你的一呼一吸，感受生命的存在感；書寫時，感受你的思想汩汩地流向你的紙和筆的過程。專注讓世界重新回到你身邊，創造你擁有這個世界的機會。
當你打開內心靈感就會蜂擁而出，你的感受新鮮、活躍，現在正是寫作的好時機，專注十分鐘，不要停筆，跟隨自己的內心，自由書寫，放下控制的欲望和追求完美的包袱，允許自己寫出全世界最爛的文字，但是不管怎樣要寫得足夠具體，寫下你觀察到的或想到的所有細節。
有時我們會不斷靈感閃現可是有時完全找不到方向，或者說有時候怎么都抓不住一閃而過的想法，更不知道如何將它們化作有意義的文字，這是個令人頭痛的難題。作者說，沒有一個地方是天堂，可是每個地方都可以是天堂。你眼睛看到的情景，總會帶有你的情感或喜好，區別與人那是最吸引人的屬于你的天堂。
寫作營中的練習讓我們體會到不一樣的快樂，不是成功或是你得到了你喜愛的事物就是快樂。我們在和世界真正的相處中體會到了這種快樂，在施與受之間，在閱讀與分享之間，在內在與外在的相遇之處，這種快樂無處不在，即使你很悲傷，快樂還是以另一種方式存在，就在你的內心深處，從而成為你生命的基調。
當你目標明確，你接下去唯一要做的就是堅持做，長期持續地練習會不知不覺地改變你，書寫也是一樣。你會逐漸改變你觀察世界的視角，看到膚淺表層下的深刻本質，那么你就獲得了寫作的動人能量。但是這是個艱難的過程，持續的練習不是一個舒適的習慣，而是一種挑戰，所以找到適合自己的堅持方法至關重要。
每個人練習的方式各不相同，有的人會在早上醒來時，限時書寫；有的人則在一天工作結束時，在疲憊狀態下，進入更深層次的思考。不要拘泥于形式，練習主要是為了建立自信，這是真正的自信，而不是來自金錢或成功。這個信心來自你一再保守誠諾，堅持了自己要做的事。當然，也不能絕對僵化，要允許自己偶爾的缺席，要有柔軟的意識，但不要輕言放棄。
附：七種不斷學習的心態：
- 不批判
- 耐性
- 初心
- 信任
- 無為
- 接受
- 放手
