? ? 90天我的目標其實就只有兩個，早睡早起與每天運動三十分鐘。制定這兩個目標，是因為我知道有難度，但我又真的很想做到。以前的我天天刷手機刷劇不到十二點一點絕不睡覺，每天早晨起床真是痛苦，也嚴重影響了身體。所以我下定決心要改變生活習慣，養成早睡早起的習慣。運動對于懶散的我來說，也是一個非常大的挑戰。

? ? ? 說說這一周的易效能踐行感悟吧。先說說早睡早起吧。剛開始的兩天，先讓自己早睡，但真的睡不著，放了輕緩的音樂，似乎也很久才能入睡。睡眠質量也不好，總是會驚醒。早上被鬧鐘叫醒的時候頭還是昏的。前三天似乎人還是在一種暈暈的狀態中，到下午六點開車回家的路上，困得簡直是不要不要的，一直打哈欠，恨不得能遇上每一個紅燈，在每一個紅燈前都要閉眼休息。。這樣的狀態真是不好，第四天開始，我又調整了我入睡的時間，從前面三天的十一點，十點半，十點半調到了十點十分。這一晚我睡得很好，入睡非常快，早上起來也沒有那么難受了。但下午還是困，困。到了第六天，我突然發現下午開車回家的路上，自己精神了，難道這么快調整過來了么。第七天，狀態果然還是一樣地好。我驚奇地發現，早睡早起也不過如此，并不是什么難事啊。

? ? ? ?再來說說每天運動三十分鐘吧。自從跟著葉老師完成了自己人生的第一個五公里跑步以后，我對自己信心大增，早起的前三天我跑了三天，因為不懂得如何正確地跑步，我把自己跑傷了，直接后果就是全身酸痛，感覺渾身散了架地疼，尤其跑到第三天的時候，沒跑多遠，左膝蓋就開始疼。我不得不調整自己的目標，也許跑步真的不適合我，于是我選擇了自己喜歡的瑜珈，從網上下載了視頻，開始練習瑜珈，因為喜歡，覺得運動的時間過得好快。晨間運動感覺很是舒服，沖個澡，美好的一天開始了。

? ? ? ? 好友參加了三階的學習，她鼓勵我一起報名了明年一月份的跑步班，是的，我也要跑起來，一起挑戰一下自己。也許奇跡真的就會出現，只要你相信！