《長(zhǎng)日留痕》（The Remains of the Day）石黑一雄（Kazuo Ishiguro）
可以留到明天的事何必趕在今天做呢？可是每過(guò)一天，拖著不做的事會(huì)變得更棘手，而且你的動(dòng)力會(huì)更小。
拖延癥又稱逃避的藝術(shù)，這種病和懶惰乃至忙碌都無(wú)關(guān)，主要和情緒有關(guān)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)（而且?guī)缀蹩梢哉f(shuō)是，正確來(lái)說(shuō)），拖延癥患者逃避的是（在意識(shí)或潛意識(shí)中）使他們產(chǎn)生不適情緒的事情，不適情緒包含無(wú)聊（參見：無(wú)聊）、焦慮（參見：焦慮）或失敗的隱憂。讓這些負(fù)面情緒牽制所造成的問(wèn)題是原本不難的事拖著拖著，在想象中和實(shí)際上都會(huì)變得困難，最後變成烏雲(yún)罩頂、難如登天，好像真的有拖延的必要了。在我們忙著拖延、躲避不適情緒時(shí)，幸福成功的機(jī)會(huì)也悄悄溜走——甚至整個(gè)人生就這樣虛度。我們?cè)撆Χ惚艿模瑧?yīng)該是這種虛度人生的態(tài)度和隨之而來(lái)的悔恨，而不是幾絲很快就能煙消雲(yún)散的不適情緒。拖延癥患者需要瞭解當(dāng)我們因?yàn)楹ε仑?fù)面情緒擾亂心思而選擇逃跑，可能會(huì)帶來(lái)哪些大災(zāi)難。關(guān)於這個(gè)課題，有請(qǐng)石黑一雄《長(zhǎng)日留痕》里非常英國(guó)作派、非常內(nèi)斂的達(dá)林頓府總管家來(lái)給大家授課。
史蒂文斯先生是一位躲避情緒天王——他逃避所有情緒，因此非常適合他的工作。他認(rèn)為管家這個(gè)職業(yè)，做得普通和出色的差別就在於壓抑自我的能力，優(yōu)秀管家必須時(shí)時(shí)刻刻以專業(yè)形象示人——他還把一位看到老虎躲在餐桌下依然“冷靜自持”的管家當(dāng)成楷模呢（參見：上唇緊繃）。他以此合理化並維護(hù)自己的壓抑性格，終其一生以當(dāng)個(gè)優(yōu)秀管家為要?jiǎng)?wù)，即便在他意識(shí)到主人達(dá)林頓勳爵有納粹思想，以及他自己的父親快死去時(shí)，依然壓抑胸中情緒。當(dāng)父親臨終前想向他告別時(shí)，他卻一心想快快回到樓上，替主人斟葡萄酒。而女管家肯頓小姐表現(xiàn)出對(duì)他的愛慕，他也冷酷回絕，將自己藏在專業(yè)管家形象的面具之下。
二十個(gè)寒暑過(guò)去，史蒂文斯有點(diǎn)太遲地意識(shí)到自己錯(cuò)過(guò)太多。他沒(méi)把握那些轉(zhuǎn)折點(diǎn)經(jīng)營(yíng)與肯頓小姐的關(guān)係。倘若以前的他有勇氣展現(xiàn)柔軟的一面，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)和肯頓小姐的好姻緣。他虛擲光陰，彷彿眼前還有“無(wú)盡長(zhǎng)日，可以慢慢理清他和肯頓小姐之間變幻莫測(cè)的關(guān)係”。當(dāng)然，事到如今一切大勢(shì)已去，眼前只剩下那暮景殘光的“屬於他的一日”。即便堅(jiān)毅內(nèi)斂如史蒂文斯先生，當(dāng)他意識(shí)到這件事時(shí)，也不禁為之心碎。
拖延癥患者呀，別被“來(lái)日方長(zhǎng)”誤了一生，拖延只會(huì)讓負(fù)面情緒變成路障，讓你無(wú)法擁有豐富的積極人生。無(wú)論眼前待辦的事使你焦慮或恐懼，請(qǐng)伸手向這些情緒打招呼吧，邀它們進(jìn)來(lái)坐坐，然後就在它們的陪伴下著手該做的事。相信不消多久，它們就會(huì)頭也不回地告辭。一旦完成任務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本負(fù)面情緒佔(zhàn)據(jù)的位子，已經(jīng)坐了一批正面情緒，等著與你一同慶功。
也可參見 優(yōu)柔寡斷、未能把握當(dāng)下、起頭恐懼癥
