一.美麗是種態(tài)度

姑娘就像花朵，她的美麗需要用心呵護。

如果對自己的外貌毫不在意，又怎么能像花

朵一樣美麗綻放呢？

每一朵花都有她獨一無二的芬芳，每一個女

孩都有她獨一無二的美麗。

像園丁一樣栽培自己的美麗，像教師一樣挖

掘自己的魅力潛能，像陽光雨露一樣滋潤出

自己的可愛個性。

美麗是種態(tài)度，它無言地表達了對遇見的每

一個人的尊重。

美麗是種態(tài)度，無論自己現(xiàn)狀如何，相信自

己可以變得更好，并為之行動。

美麗是種態(tài)度，不因為自己的資質不夠好而

自卑，眼睛向前看。

從今天起，不再說，我不能，我不好。我不

配。

從今天起，只問自己，想不想？要不要？怎

么做？去行動。

美，喚醒你，精彩做自己。

However,并不是只喊口號目標就實現(xiàn)了。從

2015年10月起，我開始關注易仁永澄老師，

跟他學習自我管理。

自從大一報名上了一個演講課程，真的感覺

很多事情變得不一樣，一個新的技能可以為

我們帶來許多的機會

自我管理真的可以讓我們整個人都變得有目

標，有規(guī)劃，做事的效率大大提高

真心向大家推薦永澄老師，大家可以搜索“知

行在路上”博客，很多用心的干貨文章。

知行，在路上

不知道為什么，在只顧賺錢的水課泛濫的今

天，我居然從一開始就跟著一位有情懷的老

師，學的都是體系、干貨，真的太幸運了。

萌萌的永澄老師，老媽子一樣念叨我們好好學習

二．可以向我具體描述一下您明年的期待嗎？

我希望自己可以變得長發(fā)及腰，皮膚光滑水

潤，膚色均勻，體重平衡在90斤，穿衣服有

曲線，舉止輕盈而不失莊重，聲音婉轉動

人，待人真誠而又分寸。能夠通過改變配

飾、發(fā)型、衣服，在淑女、甜美、名媛、森

女的風格中任意切換。

三．這個期待對你來說為什么這么重要？

1.愛美之心人皆有之，20歲的女孩都希望自

己變得更美呀

2.服飾風格也是自我身份的表現(xiàn)，換一種風

格，也更好地展示了性格的另一面

3.外表看起來容光煥發(fā)也是身體健康、心情

愉悅的表現(xiàn)

4.女孩的美不僅體現(xiàn)在視覺形象上，同時也

體現(xiàn)在動作、神態(tài)中

5.美麗是一方面，更要做到優(yōu)雅，不僅僅是

自身的美麗，更要照顧別人的感受，說話做

事合乎場合

6.以美好的形象遇見另一半

7.好形象是對自己的認真，是對他人的尊

重，幫助我獲得更好的人際關系

8.改變自己的外在，也會同時修煉自己的內

在，讓性格更加平和、包容

四.如果只做一件事，幫你全面提升形象氣質，你認為是什么？

我選擇練習瑜伽。

1.塑形，外在形體的緊致

2.身體柔韌性、平衡性，女性的柔美，動作

輕盈，站姿挺拔，為后面學習舞蹈打基礎

3.內在平靜，清理和負面情緒，塑造性格

4.調整身體內在健康狀態(tài)，在非常好的循環(huán)

之中，皮膚、發(fā)質、睡眠也會跟著改善

五.目標：如果這些期待的達成可以分成5個階段，那么每個階段的標準、數(shù)值和期限是什么？

1.2017.1月底

每天6點生物鐘自動叫醒，不吃高油高糖高

脂的食物，在11點前準備睡覺，每天喝8杯

水，護理皮膚

2.2017.5月底

頭發(fā)順滑，學會用卷發(fā)棒卷發(fā)，學會20種發(fā)

型，并拍照

3.2017.8月底

每天跑步3km習慣穩(wěn)固，并參加半程馬拉松

線下活動，認識一群健身的伙伴

用keep完成減脂塑形，瘦大腿，塑造腿型：

直腿勻稱，穿牛仔褲有型，穿短裙也好看

4.2017.10月底

反復聽苓馨老師的課程，整理出完整的聽課

筆記并分享，完全知道一個優(yōu)雅的女性需要

哪些方面的修煉

5.2017.12月底

瑜伽能夠完成每日瑜伽APP的所有高難動

作，每天練習至少15分鐘，每天睡前冥想15

分鐘（求助小伙伴，需要找老師嗎？）

優(yōu)雅的女神苓馨老師:

六.為了達成目標、實現(xiàn)價值，需要做哪些重要的任務呢？

好習慣養(yǎng)成

1.6點起

2.11點前結束一天的事情

3.每天8杯水

4.睡前護理皮膚

5.每天跑3km

6.每天練習瑜伽15分鐘

7.每天睡前冥想15分鐘

8.吃飯吃到8分飽，除了正餐和水果，不吃零食

改掉壞習慣

8.一回宿舍就開始拖拉

9.一感到焦慮就想吃甜食和膨化食品

七．為了支撐任務達成，我們需要學習哪些知識技能、擁有什么素養(yǎng)？

1.發(fā)型（已經(jīng)找到一本很棒的發(fā)型書，還缺

少一個不傷頭發(fā)的卷發(fā)棒）

2.護膚、護發(fā)、健康飲食、中醫(yī)養(yǎng)生（已經(jīng)

有音頻資源，歡迎小伙伴討論推薦）

3.有一套完整的習慣培養(yǎng)體系！參加永澄大

大的habit訓練營

4.持續(xù)聽苓馨老師的微課分享

5.如何有效練習瑜伽？練瑜伽的本質是練啥

八．為了實現(xiàn)期待達成目標，您需要什么樣的人脈關系呢？請寫下他們的姓名。

1.親愛的老媽、姑姑、干媽的支持和鼓勵！

2.一位瑜伽老師？？

3.一起護膚、護發(fā)、學中醫(yī)、瘦身塑形、跑

半馬的小伙伴！

4.永澄大大，向他學習習慣管理，構建完整

的系統(tǒng)！

5.美麗優(yōu)雅的女神苓馨老師

6.咱們大四川美麗的姐妹們！

7.愛美的所有小伙伴妹子們！

九.你能夠輸出什么作品？

1.苓馨老師的優(yōu)雅女性修養(yǎng)課程的完整筆記

和心得

2.瑜伽學習從入門到高手的學習感受和心得

3.20種不同發(fā)型的照片

4.20種不同穿搭風格的照片

5.參加半馬的參賽證書

6.一個整潔高效的衣櫥以及穿搭、衣櫥整理心得

7.以上8個好習慣能在85%的天數(shù)做到，也就

是說一年有310天可以做到。

8.習慣養(yǎng)成系統(tǒng)的理論整理以及心得。

9.最后，一個健康、風格多變、美麗自信的

自己！

十.總結

回答以上問題，已經(jīng)明確我需要做什么：

在2017年1、5、8、10、12月底，分別達到

5個目標，并養(yǎng)成8個好習慣，改掉2個壞習

慣，學習8類知識，找到5種人脈，輸出9個

作品。

如果，這些都做到了，我的2017形象氣質轉

變期待就達成了，我為自己打10分！

其中，最重要的三項是瑜伽從入門到高手，

完全理解苓馨老師的優(yōu)雅女性課程，并跟易

仁永澄老師學習構建起自己的習慣管理系

統(tǒng)！

我愿意投入1000小時在這一重要目標上，

時間的分配是：

150小時跑步,

200小時瑜伽？

75小時冥想,

100小時keep減脂瘦腿，

150小時苓馨老師課程，

75小時習慣管理課程，

100小時編頭發(fā)，

50小時搭配衣服。

接下來，就是行動，持續(xù)不斷地行動。

加油吧，親愛的，你值得更好的人生。