大家好，我是鐘倫，今天給大家分享第12本書，周梵著《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》。
周梵是國家心理咨詢師；資深溝通訓練專家；幸福心理學專家與關(guān)系教練；《天下女人·自愛力》唯一簽約專家老師；國內(nèi)最大專業(yè)心理網(wǎng)站“壹心理”專欄作者；多家自媒體平臺簽約作者。
這本書是一本非常神奇的書，可以改變你無力的狀態(tài)，讓你成為一個高能量的愛自己的人。
今天在拿到這本書之前，我還處于一種彷徨、焦慮、無力感之中。這種感覺讓我對周圍的一切都產(chǎn)生不了興趣。
我本來規(guī)定自己每天至少做一頓美食，結(jié)果一頓也不想做，每天只是隨便做點菜來吃。定下的每天跑步，這幾天也不想跑，只是例行公事般早上去河邊綠道走一個小時。我嘗試過抬起腿準備跑步，但整個腿是無力的，身體是抗拒的，只好作罷。
我猜測原因可能是對自己不滿意造成的，因此對自己很失望，覺得自己無能、覺得自己懶惰，因為自己定的很多事兒沒有辦成。
我做了一個魅力女人修煉手冊，每天規(guī)定自己要完成二十多個事項，做完滿分100分。每天每一項根據(jù)完成情況進行評分，標準是達到60分算是一個人；70分算是一個女人；80分算一個優(yōu)秀的女人；90分是魅力女人，100分是女神。也就是說60分以下不算人。
前段時間，一般來說都達到了80分以上，內(nèi)心還是比較滿足，畢竟達到優(yōu)秀女人的標準了。不過理智告訴我革命還需再努力，爭取達到90分的魅力女人和100分的女神標準。
但這段時間因為要進行儀態(tài)導師考核，加上工作上一些事，所以就把表格上定的多項任務給耽擱了。導致好多天的分數(shù)不及格，不及格就意味著簡直不算個人。
做人的基本標準都達不到，這不是活得太失敗了嗎？所以我的內(nèi)心陷入深深地自責中，對自己極度的失望，甚至感到前途一片渺茫。
這幾天，這種挫敗感讓我對周圍的一切失去了興趣，我不知道該怎樣拯救自己。甚至給家里人說:是不是自己年齡大了，精力不濟了，力不從心了，應該歇下來，不再拼搏了。
兒子還安慰我說:“媽，你看鐘南山不是80多歲嗎？還在抗疫一線生龍活虎地工作呢？你怎么就老了呢？你和他比還年輕的很呀”。
我當時不知道該怎么去回兒子的話，我只好說:“我也不知道怎么回事，反正我渾身沒勁，我可能是生病了吧，下周去預約體檢。”
但我內(nèi)心知道，主要原因不是身體的原因，而是心理的原因，但卻苦于找不到解決的辦法。
每周要分享一本書，前幾天看了幾本，比如才買的兩本書《有限與無限的游戲》、《結(jié)構(gòu)思考力》完全看不進去，覺得深奧難懂；又拿起《自卑與超越》、《高手》兩本書還是看不進去，感覺老生常談。翻了好多書都沒感覺，真是急死我了，最后終于找到了這本，還沒拆封的《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》。
本來沒抱太大希望，只是試著拆開它，沒想到跳入眼簾的是這句話:
“你生命中所有的問題，都來自于你不夠愛自己”。
這句話一下子擊中了我的內(nèi)心，好像昏昏欲睡的我忽然被從頭到腳澆了一盆涼水。
從書中終于找到了我感到無力的答案，原來是我不愛自己。知道了內(nèi)疚和自責是一個人最低能量的表現(xiàn)，也是最消耗能量的一種情緒。
翻開書中的內(nèi)容，我一下子就像一塊干的海綿被放進水里一樣，拼命地吮吸水分。如饑似渴地看完這本書，感受到滿滿的能量又注滿我的身體。
我終于明白自己為什么給自己定那么多事情，沒做到卻那么失望的原因。原來我是想拼命證明自己的優(yōu)秀，希望得到別人的認可。
刪除別人，面對自己
刪除對別人眼光的依賴，不用再粉飾自己，不用在別人面前證明自己。不管面對的是自己好的一面還是不好的一面，都全然接納，做最真實的自己。
不管做什么事兒，盡管讓自己沉浸其中，享受當下做事兒的快樂，而不是老想結(jié)果怎么樣。是讓別人佩服呢還是讓人瞧不起呢？
別人的眼光不重要，重要的是自己內(nèi)心的感受。是不是真心想做這件事兒？做這件事有沒有愉悅感？
比如我給自己定的練就好身材的目標，因為想看到，當我擁有苗條的身材時，別人向我投來佩服的、羨慕的眼神。我的目的還是想得到別人的肯定。所以我每天跑步、做體能訓練，希望練出馬甲線。
目的是想證明自己是一個有毅力的人，而沒去想:這件事是不是我喜歡做的？所以每一次都帶著完成任務的心態(tài)去做，這就容易讓身體產(chǎn)生對抗，從而想偷懶，想拖延。
但當我改變了思維模式，跑步就不再是向別人證明自己，而是因為自己喜歡跑步這件事兒，喜歡享受鍛煉后身材好給自己帶來的愉悅感；喜歡跑步時感受身體在一呼一吸之間的律動；喜歡享受跑步時，可以盡情欣賞路邊鮮艷的花朵、翠綠的樹木、流淌的河水、匆忙的人群以及跑完步后，全身心放松的、酣暢淋漓的感覺等等。
我不再為誰而完成任務，如果某天確實很忙沒有跑步，那也不影響什么，內(nèi)心還是充盈的。不會因為沒有得到考核的那幾分，就感到內(nèi)疚、感到惶恐、感到對自己的失望。
愛是提升力量感最好的途徑，尤其是對自己的愛。
做的每件事都是自己喜歡的，哪怕無所事事仰望天空，在家懶懶散散不修邊幅，也沒關(guān)系。因為那僅僅是自己當時喜歡的狀態(tài)，當時的選擇而已。完全不影響下一刻自己全力以赴地做好其它的事。
任何時候，我們都不要強迫自己或者他人去做出所謂“好”的選擇，因為所謂的“好習慣”或者“好品格”會變成一種牢籠，意味著這種選擇是建立在自我壓抑、自我犧牲上的。這個“好”就變成了一種負擔和道德綁架。
我有一個朋友，是一個企業(yè)的女老板，特別要強，對女兒的管理非常嚴苛。無論說一句話還是做一件事兒，都要給女兒立規(guī)矩，按照她的要求去說去做，不然就會劈頭蓋臉罵女兒。因此用她的話說，她的女兒很乖很懂事。她感到很自豪，認為自己教子有方。
在學校里為了得到老師的認可和喜歡，女孩兒把其他同學的小秘密告訴老師，成了同學眼中一個愛告密的人。同學們都不喜歡她，不愿意和她住一個宿舍，要求老師調(diào)換寢室。
現(xiàn)在那個女孩子已經(jīng)讀大學了，不知道在大學里是什么樣的狀況。每次我們一起聚會，她都是孩子們中最懂事的人。對周圍的人滿臉含笑，禮貌周到，說話做事非常得體。完全不像個孩子，倒像個很成熟的女人，處處力求做到讓別人滿意。
她的言行舉止得到了大人們的一致贊揚，要求其他孩子都向她學習。
前幾天她媽媽和我們聊天時又講了一件事，媽媽連著兩天忘記洗自己的內(nèi)褲，堆在盆子里，女兒就提醒她。結(jié)果她把女兒罵的狗血噴頭，說女兒看到了都不幫她洗是沒孝心的表現(xiàn)，也不想想，小時候媽媽給她洗那么多屎尿褲，現(xiàn)在給媽媽洗內(nèi)褲是理所應當?shù)模静粦搧硖嵝褘寢尅?/p>
聽了媽媽講出來的話，我非常擔憂。
我對媽媽說:“你這樣罵孩子不太好，如果你生病的請況下，孩子不給你洗，你該罵。但這次明明是你忘了，卻要無端責罵孩子，讓她產(chǎn)生深深地自責和愧疚感。
因此，你要謹防小孩子產(chǎn)生一種討好型人格，她的完美，其實大都是在迎合大人的表現(xiàn)。可能是你這個媽媽，平時處處對她高要求，她為了不被你責罵，為了得到你的肯定和愛，不斷地迎合你。她的身上好像看不到一點兒缺點，太完美了。不過這種完美在她這個年齡段顯得不那么真實，我擔心她以后會失去自我，這對于她以后的人際關(guān)系以及婚姻關(guān)系都不太好。”。
我的話引起了這位媽媽的沉思，她說下來一定重視這個問題，準備調(diào)整一下和女兒的相處模式。盡量去尊重女兒，給女兒自由，讓女兒做回她自己。
是的，最大的自由才有最大的成長，同時才能使出我們最大的力量。如果只是遵守某些規(guī)則，那不是成長，只是服從。
我們要讓自己在沒有任何懲罰或者苛責的前提下，愿意去做某件事兒，那時才是自己真正有力量的時候。
無論我們是什么樣的狀態(tài)，都要相信現(xiàn)在的自己是最好的狀態(tài)，下個階段我們會變得更好。所以無論我們現(xiàn)在的狀態(tài)是什么樣的，我們都要愛自己，無條件地愛自己。
完全接納自己，愛可以幫我們改掉壞習慣。
有時候我們很討厭自己，比如討厭自己有拖延的壞習慣。但我們可以用愛自己的方式，讓自己改掉這個壞習慣。
首先在思想上要接納自己擁有這樣的壞習慣，它就是你身體的一部分，有它沒它你都愛自己。
然后，如果你想改掉你的壞習慣，覺得改掉它你會更開心。那就找一個地方，靜靜地坐下來，把壞習慣想成在你身體的某個部位上。
比如，你把拖延想成在你的一雙手上。因為你沒有立即采取行動，是因為你的手沒有動。
現(xiàn)在你緊緊地握住你的雙手，閉著眼睛，深深的呼吸三次，讓自己的整個意識和自己的雙手連接起來。然后對自己的“拖延”說:“嘿，我看到你了，我看到我的拖延了。我確實有時候會拖延，有時候不拖延，即使我有拖延的部分，也不妨礙我愛這樣的自己。我可以有這個部分啊，那又如何？那并不妨礙我成為一個更好的人”。
至少重復這樣的話三次，直到你感覺你的內(nèi)在對這個部分有了足夠的接納。這是一項神奇的訓練，當你真正接納了自己不好的習慣時，你對自己的排斥就消失了。接下來你會發(fā)現(xiàn)，你很容易去做你曾經(jīng)拖延的事情，慢慢地你拖延的壞習慣就會改掉。
用這種方式，去改掉你一個又一個的壞習慣，比如:不守時、馬虎、急躁等。
當你不斷地做這樣的練習，不斷地改變自己時，愛和喜悅就會在你的身體里不停地流轉(zhuǎn)。
最后你可以達到的境界是:你不再依賴別人的愛來肯定自己，因為你對自己全然的接納，你就是你最好的愛人，你愛和你相關(guān)的一切，從而整個世界都是你的情人，全世界都會來愛你。
